¿Qué alimentos son bajos en calorías y altos en proteínas?

1. Las algas marinas (Porphyra zebra) contienen una variedad de vitaminas y minerales, especialmente selenio y yodo. Estos minerales ayudan al cuerpo a mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo. El consumo regular puede prevenir la piel apagada, el cabello seco y el crecimiento lento causado por la deficiencia de yodo, reducir la acumulación de grasa en el cuerpo y prevenir síntomas como presión arterial alta y enfermedad coronaria.

2. La soja es un alimento bajo en grasas, bajo en calorías y rico en proteínas. La soja incluye la soja, las judías verdes y las judías negras. El contenido de proteínas de la soja llega al 35% -45%, lo que la convierte en uno de los mejores alimentos ricos en proteínas. La soja contiene entre un 15% y un 20% de grasa, un 85% de ácidos grasos monoinsaturados, un 50% de ácido linoleico, un 30% de ácido oleico y un alto contenido de vitamina E, que tiene un gran efecto en la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

3. La leche desnatada. La leche en sí es un alimento rico en proteínas. Las pautas dietéticas de varios países recomiendan ingredientes de alta calidad que todo el mundo debería consumir todos los días. Para las personas que necesitan controlar su consumo de grasas, la leche desnatada es el ingrediente perfecto y además cumple con los estándares de bajo contenido de grasa, bajo contenido de calorías y alto contenido de proteínas.

4. El pepino de mar seco tiene un contenido de proteína de hasta el 55% y una grasa de solo alrededor del 65,438±0%. También es un pepino típico bajo en grasas, bajo en energía y alto en proteínas. alimento. Sin embargo, la proteína de los pepinos de mar no es proteína de alta calidad y su valor nutricional no es tan bueno como el de los huevos. Vale la pena señalar particularmente que una vez que este ingrediente se fríe o se prepara en platos grasosos, el contenido de grasa aumenta considerablemente.