¿Sabes qué leche elegir entre leche desnatada, leche entera y leche desnatada?
Existen muchos tipos de leche, y la mayor parte de la leche que se vende se divide en estas categorías: leche desnatada, leche baja en grasa y leche entera. Aquellos que quieren perder grasa y mantenerse en forma, a menudo evitan la leche entera y eligen leche baja en grasa o leche desnatada con menor contenido de grasa. Dado que la leche es una necesidad en la vida diaria, ¿cómo elegirla?
A medida que aumenta la demanda de leche y la situación de cada uno es diferente, existen tres tipos de consumidores en el mercado: leche entera, leche descremada y leche baja en grasas. ¿Qué son la leche entera, la leche descremada y la leche baja en grasa?
De hecho, se puede distinguir desde el nombre que la leche entera y la leche desnatada son dos extremos. La leche entera se refiere a la leche que no ha sido procesada durante la producción, y el contenido de grasa puede representar alrededor del 3%. Solo unas pocas familias especiales, como las que tienen sobrepeso o tienen niveles altos de lípidos en sangre, deben evitarla, pero casi todos. puede comestible. En comparación con la leche entera, la leche descremada utiliza tecnología centrífuga para controlar la grasa dentro del 0,5%. Solo desde la perspectiva de la grasa, es beneficiosa para las personas con grasa limitada.
Pero para la mayoría de las personas, la leche desnatada también representa la salida de vitaminas liposolubles, incluidas las comúnmente utilizadas vitamina D, vitamina D, vitamina E, etc., y su sabor no es tan bueno como el de la leche entera. la leche. La leche es buena. Por lo tanto, puedes recordar una frase: las calorías grasas de la leche entera no son un obstáculo para perder peso. Son muchas menos que los bocadillos ricos en calorías. Puedes elegir leche entera a menos que existan circunstancias muy especiales.
También existe la leche baja en grasas, y mucha gente piensa que la leche baja en grasas es más saludable. De hecho, aunque su contenido de grasa se limita a aproximadamente el 1%, también se pierden las mismas vitaminas liposolubles. Entonces, mirándolo de esta manera, todos de repente se dan cuenta de que cuando compren leche en el futuro, simplemente elijan la más rentable.
Naturalmente, además de la leche, también puedes elegir yogur, especialmente para las personas que son intolerantes a la lactosa. Bajo el efecto de las bacterias de fermentación, la proteína del suero de la leche se convierte en ácido láctico, así que elige bajo contenido de leche. Las opciones con y bajo contenido de azúcar también pueden tener beneficios para la salud. Según una taza de leche más una taza de yogur o dos tazas de leche al día, puedes obtener los beneficios de mejorar la inmunidad de tu cuerpo, fortalecer tus huesos y ralentizar el envejecimiento.