¿Cuántas calorías debe consumir una persona cada día?

En 2000, la Sociedad China de Nutrición propuso la ingesta dietética de referencia de energía para los residentes chinos, señalando que los trabajadores varones adultos con trabajo manual ligero a moderado necesitan entre 2.400 y 2.700 kcal de energía por día.

El requerimiento energético diario de las trabajadoras físicas ligeras a moderadas es de 2100-2300 kcal. Los bebés, los niños y adolescentes, las mujeres embarazadas, las madres lactantes y los ancianos tienen características fisiológicas diferentes y necesidades energéticas diferentes.

Datos ampliados

El Yangtze Evening News informó que entre el 65% y el 70% de la energía diaria de una persona normal se gasta en el metabolismo basal, el otro 10% se gasta en la ingesta y digestión de alimentos. , y el 15% al ​​30% restante se gasta en actividades. La energía de mi cuerpo proviene principalmente de los alimentos que como todos los días.

Se puede inferir que si la ingesta energética de los alimentos cada día excede la energía consumida por el cuerpo, el exceso de energía se convertirá en grasa y se almacenará en el cuerpo, y de lo contrario el peso aumentará gradualmente; , el peso irá disminuyendo gradualmente.

People's Daily Online - ¿Por qué algunas personas "comen hasta morir pero no aumentan de peso"? Estarás gordo o delgado. Mire la tasa metabólica basal.

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