Tres meses después del parto es un período crítico para la pérdida de grasa. ¿Cómo se puede comer más durante la lactancia y no ganar peso para volver a la figura que tenía antes del embarazo?

El amor de una madre es el más grande. Ella renunció a su figura diabólica para dar a luz a un bebé, y ganó decenas de kilos durante todo el embarazo para poder tener una nutrición adecuada para su bebé. Especialmente después de dar a luz, mi barriga todavía parece como si tuviera entre 5 y 6 meses de embarazo.

Pensé que podría recuperar la forma lo antes posible después de dar a luz, pero durante el período de lactancia no pude ponerme a dieta para mantener al bebé. Bebé todos los días y no tenía tiempo para hacer ejercicio. A la madre le resultaba muy difícil perder peso. Con una dieta razonable, aún se puede perder peso con éxito

Antes de que Xiuli tuviera un bebé, tenía una típica figura diabólica, con cintura pequeña y piernas largas, que todos envidiaban. Inesperadamente, gané 140 libras al consumir todo tipo de suplementos durante el embarazo, casi el doble de mi peso original.

Cuando la niña tenía solo 6 meses, la figura de Xiuli volvió a la figura que tenía antes del embarazo. No solo no tenía una barriga grande, sino que tampoco tenía estrías en ella. Ésta es la envidia de innumerables madres.

Después de preguntar, me enteré: aunque Xiuli ha perdido mucho peso, no tiene dieta ni tiempo para hacer ejercicio porque necesita amamantar y debe asegurarse una nutrición adecuada todos los días. ¿Por qué siento que todavía tengo un "segundo hijo" en mi vientre después de dar a luz? Creo que muchas madres tienen este problema. Aunque el niño ya ha nacido, cuando miro mi vientre, lo veo. Parece que todavía tengo entre 5 y 6 meses de embarazo. Parecía que dudaba si había un "segundo hijo" en su vientre.

1. Nutrición excesiva durante el embarazo

Después del embarazo, el panda gigante es tratado como toda la familia y recibe buenos alimentos y suplementos todos los días. También se le llama para complementar la nutrición. Para el bebé, de hecho, todas las proteínas y grasas son absorbidas por la madre. En el hospital, a menudo vemos que la madre aumenta entre 40 y 50 libras durante el embarazo, mientras que el bebé solo aumenta entre 5 y 6 libras.

Después del embarazo, la cantidad de ejercicio se reduce, y muchas madres incluso se acuestan durante mucho tiempo, y la grasa que ingieren se acumula en el vientre y las nalgas, y estas dos partes son los lugares más difíciles. para perder peso.

2. El útero se agranda

El feto se desarrolla desde una célula hasta el bebé definitivo, y el útero de la madre también se expande desde el tamaño de un puño hasta el tamaño de una pelota de baloncesto.

Si el bebé pesa 6 libras y el líquido amniótico y la placenta pesan al menos 10 libras, la presión sobre el útero naturalmente será grande.

Aunque el líquido amniótico y la placenta se eliminan después del parto, el vientre no se recuperará inmediatamente como un globo, sino que tardará un cierto tiempo en encogerse y absorberse de forma natural. ¿Cómo comer para perder grasa durante la lactancia?

No puedes ponerte a dieta durante la lactancia. Debes alimentarte bien para poder proporcionar a tu bebé una nutrición adecuada.

1. La lactancia materna es el mejor metabolismo

La lactancia materna es la que más rápido metaboliza las grasas y las calorías del cuerpo de la madre. Muchas madres lo saben bien, incluso si acaban de comer muy llenas. lleno, tan pronto como el bebé bebe leche, su estómago rugirá de hambre.

La lactancia materna también ayudará a que el útero se contraiga, lo que es la mejor ayuda para deshacerse de la barriga.

2. Cambie los hábitos alimentarios

Coma menos alimentos fritos y a la parrilla, y trate de cambiar el método de cocción a cocinar al vapor o hervir, que es más saludable y aún puede proporcionar la capacidad que necesita el cuerpo. necesidades.

Por ejemplo, las berenjenas asadas saben deliciosas después de cocerlas en aceite, pero serán más saludables si se cambian a números enteros y se sirven frías.

3. Cambiar la estructura de la dieta

Incrementa los cereales integrales, los alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas en tu dieta diaria. Por un lado, puede favorecer la digestión, por otro lado, puede hacer que las personas se sientan más llenas y también es nutritivo para los bebés y las madres.

Por ejemplo, los cereales integrales como el mijo, la avena, el trigo sarraceno, etc. son buenas opciones. Ejercicios adecuados para la lactancia

Generalmente se recomienda hacer ejercicio tres meses después del parto, y las particularidades dependerán de tu recuperación de la incisión. El ejercicio que elijas puede ser yoga posparto, respiración profunda, caminar y otros ejercicios aeróbicos suaves, pero no realices ejercicios extenuantes.

Normalmente, cuando el bebé está durmiendo, la madre puede tumbarse a su lado y hacer ciclismo aéreo para adelgazar sus piernas, glúteos y tensar el abdomen, pero debe hacerlo según su propia situación y no No lo fuerces.

Mensaje de mamá: La figura de una madre se puede cambiar. El cuidado del bebé debe seguir siendo la primera prioridad durante la lactancia. No te preocupes aunque no pierdas peso durante todo el período de lactancia. No es demasiado tarde para perder peso después de destetar al bebé.

Creo que pase lo que pase, la madre es la madre más hermosa a los ojos de su bebé.