¿Qué frutas pueden complementar la vitamina B?

Las frutas con mayor contenido de vitamina B incluyen: tomates (también considerados frutas), naranjas, plátanos, uvas, peras, nueces, castañas, kiwis, etc.

Las vitaminas B son abundantes en los alimentos. Fuentes de vitamina B:

Las principales fuentes alimenticias de vitamina B1 son: frijoles, arroz integral, leche y aves.

Las principales fuentes alimenticias de vitamina B2 (riboflavina) son: la carne magra, las yemas de huevo, el arroz integral y las verduras de hoja verde. El mijo contiene una gran cantidad de vitamina B2.

Las principales fuentes de vitamina B3 son: alimentos de origen animal, hígado, levadura, yemas de huevo y frijoles, de los cuales los frijoles son ricos en contenido, mientras que las verduras y frutas tienen un bajo contenido.

Las principales fuentes de vitamina B5 son: levadura, hígado animal, riñón, malta y arroz integral.

Las principales fuentes de vitamina B6 son: carne magra, frutos secos, arroz integral, hortalizas de hoja, plátanos.

Las principales fuentes de vitamina B12 son: hígado, pescado, leche

Otra fuente principal de vitamina B es la microflora intestinal, por lo que siempre que estés sano y lleves una dieta equilibrada, Por lo general, no hay deficiencia de vitamina B12. El tratamiento con antibióticos a largo plazo puede provocar deficiencias de vitamina B.