¿Qué hacer ante el estreñimiento? ¿Cómo defecar rápidamente?
Beber leche helada en ayunas puede aliviar el estreñimiento. En primer lugar, la estimulación con frío puede acelerar el movimiento intestinal. En segundo lugar, la leche contiene mucha lactosa y más de la mitad de la población china carece de la enzima lactasa necesaria para la absorción de la leche. Por lo tanto, después de beber leche, la lactosa ingresa al colon sin digestión y se excreta rápidamente del cuerpo.
2. Complementar la vitamina C a tiempo.
La vitamina C que ingresa a los intestinos puede promover el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas, mantener un buen ambiente intestinal, suavizar las heces duras; también ayuda a suprimir el apetito, acelerar la quema de grasas y promover nuestro metabolismo. Los alimentos comunes que pueden complementar las vitaminas incluyen el brócoli, los tomates, las batatas, los pepinos, las toronjas, las naranjas y las uvas.
3. Masajea tu estómago
Básicamente, masajear el abdomen es efectivo y puede favorecer el movimiento intestinal, pero presionarlo de forma casual no es bueno. El nutricionista dijo que se deben masajear los intestinos en el sentido de las agujas del reloj, 10 veces cada vez, para fortalecer los tres puntos de la esquina inferior izquierda, la esquina superior derecha y la esquina inferior izquierda del ombligo, porque estos tres lugares son las curvas del gran intestino. Masajear 10 veces al día antes de acostarse para ayudar a los intestinos a hacer deporte.
4. Coma más hongos en grano
Después de que la fibra dietética absorbe agua y se hincha en los intestinos, puede ser excretada del cuerpo junto con sustancias nocivas adheridas a la pared intestinal, desempeñando un papel importante. papel en la limpieza de los intestinos. Se recomienda consumir más alimentos ricos en fibra dietética, como verduras, frutas, frijoles, champiñones, taro, cereales integrales, etc.
5. Beber yogur
Hay probióticos y bacterias patógenas en el intestino humano. Si se produce estreñimiento, se producirán residuos de heces, aumentará la cantidad de bacterias patógenas dañinas y provocará piel áspera, acné y otros problemas. Suele consumir alimentos más fermentados, como yogur, queso, tofu, etc. , que es rico en probióticos. Comer una cantidad adecuada todos los días puede reducir las bacterias patógenas.
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