¿Qué alimentos pueden mejorar la inmunidad del cuerpo?
Alimentos que pueden mejorar la inmunidad
Alimentos saludables en el primer número: té, jugo de papaya, tomates, mandarinas, naranjas, zanahorias
Beber té puede mejorar la inmunidad Resistencia a las bacterias
Beber té te mantendrá alejado del médico. Un nuevo estudio cree que la teanina contenida en el té puede mejorar la resistencia del cuerpo, un efecto que el café no tiene.
Un estudio publicado en el nuevo número de Proceedings of the National Academy of Sciences afirmó que investigadores del Brigham and Women's Hospital y de la Escuela de Medicina de Harvard en Estados Unidos descubrieron en experimentos de laboratorio que el té contiene una sustancia que puede hacer que el sistema inmunológico ataque bacterias, virus, mohos, etc.
El jugo de papaya puede mejorar la inmunidad
Luc Montagnier, presidente de la Fundación Mundial para la Investigación y la Prevención del SIDA, dijo que el jugo extraído de la papaya fermentada puede mejorar la inmunidad humana. , pero actualmente falta investigación en esta área.
Montagnier dijo: "El jugo de papaya contiene algunas sustancias que pueden mejorar la inmunidad y la capacidad antioxidante. Aunque no hemos realizado investigaciones sobre la capacidad oxidativa de los pacientes con SARS, creo que esto es factible". Montagnier dijo que sí. recomendó este extracto a sus colegas para tratar a pacientes con SARS en Francia.
Comer tomates naranjas puede prevenir enfermedades
Mejorar la propia inmunidad es una de las formas efectivas de prevenir el SARS En los últimos días se han incrementado las ventas de vitaminas y ginseng americano en algunas farmacias. de modo significativo. Sin embargo, los expertos médicos recuerdan que la toma de estos suplementos no tendrá efectos inmediatos y tardará al menos una semana.
Los expertos afirman que una adecuada suplementación vitamínica puede mejorar la inmunidad humana. Lo mejor para las personas sanas es absorber las vitaminas comiendo frutas y verduras. Los tomates, fresas, zanahorias, naranjas, etc. que se venden actualmente en el mercado contienen una gran cantidad de vitaminas.
Coma zanahorias en primavera para mejorar la inmunidad.
Datos relevantes muestran que la falta de vitamina A en los niños es una de las principales causas de enfermedades respiratorias. Los expertos enfatizan que la falta de vitamina A hace que las personas sean propensas a sufrir infecciones del tracto respiratorio y digestivo. Una vez que se produce un resfriado o diarrea, el nivel de vitamina A en el cuerpo disminuirá aún más. La deficiencia de vitamina A también puede reducir la respuesta de anticuerpos del cuerpo, lo que lleva a una disminución de la función inmune. Se ha confirmado ampliamente el efecto protector de la vitamina A sobre la mucosa respiratoria y gastrointestinal.
Complementar la vitamina A de los alimentos es un método seguro y eficaz para el cuidado de la salud. Entre muchos alimentos, la mejor forma de complementar la vitamina A son las zanahorias. Para absorber completamente el caroteno, la forma científica y razonable de comer zanahorias es: las zanahorias deben cocinarse y comerse. Hay dos mejores métodos de cocción para mantener su nutrición: primero, cortar las zanahorias en trozos, agregar condimentos y saltearlas. con suficiente aceite; segundo, cortar las zanahorias en trozos, agregar los condimentos y guisarlas en una olla a presión con carne de cerdo, ternera, cordero, etc. durante 15-20 minutos. El caroteno se oxida fácilmente. El uso de una olla a presión para guisar zanahorias durante la cocción puede reducir el contacto entre las zanahorias y el aire. La tasa de conservación del caroteno puede llegar al 97%.
Segundo tema: hígado de animales, mariscos, setas, setas de ostra, ajo, yogur, espinacas
En la lucha contra virus, bacterias y otros patógenos, el sistema inmunológico humano puede mejorar su propia inmunidad. El significado de la fuerza es muy importante. En términos generales, cuanto más fuerte sea la función inmune del cuerpo humano, es menos probable que sea dañado por virus. Incluso si desafortunadamente está infectado, el grado de daño del virus se puede minimizar.
Una dieta equilibrada y una nutrición razonable pueden ayudar a mejorar la inmunidad del organismo. A continuación se muestran algunas terapias alimentarias que pueden mejorar la inmunidad:
Coma adecuadamente un poco de hígado animal. La nutricionista canadiense Ann Mackenzie cree que el hígado animal es rico en una variedad de sustancias que pueden ayudar a promover la función inmune, como los oligoelementos selenio. , zinc, cobre, magnesio, hierro y ácido fólico, vitamina B6, vitamina B12.
Come algunos mariscos. Alimentos como ostras, vieiras, navajas y pescados marinos son ricos en zinc, que puede promover la producción de células T y anticuerpos. La investigación realizada por el Dr. Specter de los Estados Unidos encontró que el zinc puede ayudar a restaurar las funciones del sistema inmunológico que están siendo dañadas.
Consume algunas setas: las setas shiitake, las setas maitake, las setas ostra, Hericium erinaceus, etc. contienen sustancias antivirales que ayudan a mejorar la inmunidad.
Comer un poco de ajo puede estimular la actividad de los linfocitos T y macrófagos y mejorar la inmunidad.
Bebe un poco de yogur. Las últimas investigaciones han descubierto que el yogur puede estimular al cuerpo a producir interferón gamma, aumentar la actividad de las células asesinas naturales y promover la producción de anticuerpos.
Come más frutas y verduras. Debes comer más verduras como espinacas, zanahorias y coliflor, que son ricas en betacaroteno y pueden favorecer el aumento de las células inmunitarias, y frutas ricas en vitamina C y. tienen ciertos efectos antivirales. Por ejemplo, comer dos naranjas o mandarinas al día, etc.
Bebe más té. Según una investigación realizada por el Dr. Jack Bukovsky de la Facultad de Medicina de Harvard, beber 5 tazas de té al día puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir las enfermedades. La razón es que la L-teanina contenida en el té se descompone en etilamina en el hígado, lo que puede mejorar la respuesta de las células T γ-δ en el sistema inmunológico. Fase 3: espino amarillo, espino amarillo, baño en espiral, aloe vera, jengibre, propóleo, leche, soja
Cuando se trata de prevenir enfermedades, muchos expertos recuerdan a las personas que deben mejorar su inmunidad. Ya sea que una persona esté sana o no, el sistema inmunológico juega un papel importante. Jugar para mejorar la condición física. Además del ejercicio físico regular y el mantenimiento del equilibrio mental, también es importante llevar una dieta razonable. Aquí hay varios alimentos que pueden mejorar significativamente la función inmune del cuerpo.
Espino: El espino es muy apreciado por la gente. Sus funciones principales son ayudar a la digestión, proteger el sistema cardiovascular, reducir los lípidos en sangre y la presión arterial, ser antibacteriano, perder peso, antitumoral, eliminar los radicales libres y mejorar la inmunidad. .
Ajo: El ajo tiene efectos antibacterianos y antiinflamatorios, puede proteger el hígado, regular el azúcar en sangre, proteger cardiovascular, resistir la hiperlipidemia y la arteriosclerosis, y resistir la agregación plaquetaria. Los expertos en nutrición han descubierto que el extracto de ajo tiene efectos antitumorales y recomiendan comer de 3 a 5 gramos de ajo crudo todos los días.
Espino amarillo: El espino amarillo crece en zonas semimontañadas. Es rico en vitamina C y favorece el sistema hematopoyético. Puede resistir la fatiga, proteger el tracto digestivo, eliminar los radicales libres, mejorar el sistema vascular. mejorar la inmunidad.
Espirulina: El contenido proteico de la Espirulina es de entre el 8% y el 70%, y su valor biológico es del 68%. La espirulina es rica en zanahorias, vitaminas, vitamina E y otras vitaminas, que pueden aumentar el valor del PH de los fluidos corporales, corregir el carácter ácido y hacer que el cuerpo humano sea ligeramente alcalino, mejorando así la inmunidad humana y teniendo efectos antitumorales y anti-SIDA. .
Aloe: El aloe es una planta herbácea perenne de la familia de las liliáceas, como la vara de oro, el ajo, la cebolla y el lirio silvestre. Crece principalmente en zonas secas y cálidas. Tiene una gran vitalidad y puede eliminar el calor. desintoxica, alivia los laxantes y es antiinflamatorio y antibacteriano, mejora la inmunidad y también puede proteger el estómago, el hígado y el cuidado de la piel.
Jengibre: Es a la vez un condimento y un complemento nutricional. Sus principales funciones son la anticoagulación, la reducción de los lípidos en sangre y la prevención de accidentes cerebrovasculares. Es mejor comerlo crudo cuando se corta en rodajas finas.
Setas shiitake: Desde la antigüedad hasta la actualidad, las setas Shiitake han sido llamadas el “elixir de la vida”. Tiene un excelente efecto filtrante sobre los viriones. El "Banquete de olla caliente con hongos Shiitake" de Yunnan es una dieta medicinal para fortalecer el cuerpo.
Propolis: El propóleo puede mejorar la capacidad de los macrófagos humanos para fagocitar virus y bacterias, manteniendo la inmunidad del cuerpo en un estado óptimo de equilibrio dinámico. Se le llama "potenciador inmunológico natural".
Leche y soja: Tanto la leche como la soja son alimentos ricos en proteínas, según descubrió el equipo de investigación de Anders Heikkenson de la Universidad de Lund en Suecia. La caseína y la ovoalbúmina de la leche pueden mejorar la capacidad del tracto respiratorio y los órganos internos para combatir infecciones y evitar que virus y bacterias se adhieran al tracto respiratorio. La proteína de soja contenida en la soja es altamente digerida, absorbida y utilizada por el cuerpo humano. Ella y la proteína de la leche también pueden formar anticuerpos en el cuerpo.