¿Te gusta dormir en una jaula? ¿Está bien dormir en una jaula?

Tienes que pasar unos minutos más en la cama cada mañana, de lo contrario estarás lento toda la mañana. Como creyente, la Dra. Leila cree que dormir en una jaula tiene efectos secundarios, como dormir demasiado y llegar tarde, que son comunes. Pero hay una voz que cree que cuanto más duermes en una jaula, mayor es el daño a tu cuerpo. ¿Es verdad? /No lo dices.

En primer lugar, ¿dormir en una jaula es malo para la salud?

Esto es alarmismo.

De hecho, dormir en una jaula no es malo, porque los motivos para dormir en una jaula no son más que:

1. p>El sueño de todos El tiempo es diferente, la duración es la misma pero la falta de sueño es completamente normal. Dormir en una jaula a esta hora puede compensar la falta de sueño, lo cual no es malo.

Para la mayoría de las personas, dormir entre 7 y 9 horas al día es suficiente y no es necesario dormir en una jaula, pero algunas personas pueden necesitar más de 9 horas de sueño, por lo que necesitan tomar una siesta.

2. "Inercia del sueño"

Es más probable que dormir en una jaula sea "inercia del sueño", lo que significa que te sientes somnoliento y lento para reaccionar cuando te despiertas.

Este es un fenómeno muy común y normal, especialmente cuando una persona es despierta por un despertador durante una etapa de sueño profundo, lo que dificultará el despertar y confundirá mucho a la persona.

Aunque la causa concreta no está clara, no es difícil solucionar el problema de la inercia del sueño.

En circunstancias normales, mientras estés despierto, desaparecerá automáticamente al cabo de 10 a 20 minutos.

3. Diferentes hábitos de sueño

Las personas tienen diferentes hábitos de sueño. Algunas personas tienen un "sueño monofásico", lo que significa que sólo necesitan dormir una vez al día. Y algunas personas están acostumbradas al sueño polifásico, lo que significa que necesitan dormir muchas veces al día.

Afortunadamente, estas diferencias no tienen un impacto significativo en nuestra salud. Siempre que pueda encontrar una rutina que se adapte a sus necesidades y cumplirla, podrá vivir una vida eficiente.

2. ¿Cómo dormir menos y despertarnos más eficientemente?

He dicho antes que debes tomar una siesta cuando la necesites, pero dormir demasiado a menudo no es bueno.

Hay tres formas de despertarse más limpio:

1. Dormir bien

Esto no necesita explicación. Si no duermes bien por la noche, definitivamente no podrás levantarte por la mañana, por eso te sugiero:

Si tienes trastornos del sueño (como dificultad para conciliar el sueño, apnea del sueño, etc.), consulte primero a un médico;

Mantener el entorno de sueño tranquilo, oscuro y fresco también puede mejorar la calidad del sueño.

Levantarse a una hora fija

Mantener un horario de sueño regular puede reducir la inercia del sueño al levantarse por la mañana.

Según las características del ciclo del sueño, mantener un horario regular puede permitirnos despertarnos en un estado de sueño ligero, evitar mareos al levantarnos y tener menos necesidad de dormir en jaula.

3. Otros consejos

Por ejemplo, abrir las cortinas inmediatamente después de levantarte para dejar entrar la luz natural al dormitorio, o tomar una taza de café después de levantarte puede ayudarte a despertar. mejor.