¿Qué es la pirámide alimenticia?

La pirámide alimenticia propuesta por los nutricionistas tiene como objetivo ayudar a las personas a diseñar planes de alimentación saludables. La pirámide alimenticia divide los alimentos en seis grupos y muestra cuánta comida debe consumir un ser humano de cada grupo cada día para mantener una dieta equilibrada. Podrás diseñar un plan de alimentación saludable basado en las recomendaciones de la pirámide alimenticia y en tus conocimientos alimentarios. Por supuesto, este plan incluye tus comidas favoritas.

Después de explorar los seis grupos de alimentos en "Explorando la pirámide alimenticia", encontrará que el grupo de alimentos en la parte inferior del clic dorado contiene algunos granos, como pan, cereales, arroz y fideos. La capa inferior es la capa más ancha de la pirámide, lo que indica que los alimentos en esta capa son la parte principal de la estructura dietética, es decir, el alimento básico.

El segundo nivel de la pirámide alimenticia incluye dos tipos de alimentos: frutas y verduras. Tenga en cuenta que esta capa no es tan ancha como la capa inferior. Esta diferencia sugiere que los humanos necesitan menos comida que el fondo. El tercer nivel de la pirámide alimenticia incluye leche, yogur y queso, además de carne de ganado, aves, pescado, soja, huevos y frutos secos. Además de la comida en la planta baja y el segundo piso, las personas también deben agregar una pequeña cantidad de comida en el tercer piso.

En la cima de la pirámide alimenticia se encuentran los alimentos que contienen altas cantidades de grasa y/o azúcar. Tenga en cuenta que este grupo de alimentos es la parte más pequeña de la pirámide, lo que significa que las personas deben consumir este tipo de alimentos con moderación. Este es un muy buen consejo porque otros grupos de alimentos contienen grasa y azúcar, por lo que debes limitar tu consumo adicional de azúcar y grasa para ayudarte a prevenir enfermedades cardíacas y otras enfermedades.