¿Quién no puede comer avena?
Comer demasiada avena puede provocar fácilmente molestias físicas, por lo que no es recomendable comer demasiada.
2. Las personas con enfermedades del sistema digestivo no deben comer más.
La avena tiene un alto contenido en fibra y es difícil de digerir. Las personas con úlceras gástricas, úlceras duodenales, várices gástricas y otras enfermedades del sistema digestivo deberían comer menos o nada.
Otros tabúes para comer avena:
1 No comer demasiada avena de una vez
No comer mucha avena de una sola vez. porque quieres perder peso rápidamente. Comer demasiado de una vez puede provocar calambres estomacales o hinchazón.
2. Avena ≠ avena
La avena no es dulce, por eso a mucha gente no le gusta comerla. La avena es una mezcla de cereales. La avena solo representa una pequeña parte o no contiene avena para darle sabor.
Datos ampliados:
Funciones de la avena para el cuidado de la salud;
1. Antienvejecimiento
La avena tiene los efectos de belleza más populares entre mujer. Contiene una gran cantidad de antioxidantes y vitamina E, que pueden eliminar los radicales libres dañinos del cuerpo y proteger las células de la piel del daño, haciendo que la piel sea elástica y brillante.
2. Reducir el nivel de azúcar en sangre
Muchas funciones de la avena se deben a que el β-glucano que contiene puede acelerar el proceso de absorción de los componentes del azúcar. eficientemente, reduciendo la degradación del glucógeno, reduciendo así el azúcar en la sangre. Por tanto, se puede decir que la avena es un alimento saludable para los diabéticos.
3. Pérdida de peso
La avena es un alimento rico en fibra con una excelente absorción de agua y una fuerte sensación de saciedad. Puede retrasar el vaciado gástrico, reducir el hambre y ayudar a perder peso. En términos generales, una taza de avena de 200 ml requiere unos 15 gramos de avena y tiene unas 55 calorías. La avena puede promover la motilidad gastrointestinal. Comer con regularidad puede eliminar las heces del cuerpo y ayudar a eliminar la grasa abdominal.
4. Suplementación de calcio
¿La avena también puede complementar el calcio? Sí, tienes razón. Este tipo de alimento contiene muchos minerales, entre los cuales el contenido de calcio es relativamente alto, y también contiene algo de vitamina D...
Esta sustancia puede favorecer la absorción de calcio por parte del organismo. Comer avena con moderación puede proporcionar un buen suplemento de calcio y prevenir eficazmente la aparición de hiperplasia ósea.
5. Prevenir enfermedades cardiovasculares
La avena puede limpiar eficazmente el colesterol del cuerpo humano, reducir la presión arterial, prevenir la hiperlipidemia y prevenir el envejecimiento vascular. Comer más avena de forma regular puede aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos y reducir la aparición de enfermedades como la arteriosclerosis y los accidentes cerebrovasculares.
People's Daily Online - Comer avena tiene muchos beneficios, pero no olvides los tabúes.