¿Qué frutas son buenas para la vista?

Ahora es verano, una buena estación para comer melones. En comparación con la sandía, que se suele comer en verano, el melón no sólo tiene un sabor más dulce y delicioso, sino que también tiene un mayor valor nutricional. Según las estadísticas, el melón es rico en proteínas, fibra dietética, caroteno, pectina, azúcar, vitamina A, vitamina B, vitamina C, fósforo, sodio, potasio y otros nutrientes. El contenido de hierro es 2-3 veces mayor que el del pollo. Es 17 veces más fuerte que la leche, por eso se le conoce como el "Rey de los Melones".

El consumo habitual de melón no sólo tiene los efectos de aliviar el calor, producir fluidos corporales y calmar la sed, prevenir la trombosis, nutrir la sangre y la diuresis, sino que también protege los ojos. El melón Hami es rico en β-caroteno, que es un tipo de carotenoide y es de gran beneficio para el desarrollo y la salud de los ojos:

1. Después de que el β-caroteno ingresa al cuerpo humano, se producirá. efectos visuales. El retinol tiene la actividad biológica de la vitamina A y tiene funciones similares a las de la vitamina A, por eso también se le llama vitamina A vegetal o provitamina A caroteno. Cualquiera que conozca la salud ocular sabe que la vitamina A tiene un gran impacto en la visión en la oscuridad. Una deficiencia puede causar ceguera nocturna en los niños.

2. El betacaroteno tiene capacidad antioxidante, lo que puede mejorar la función de filtrado de la retina contra los rayos ultravioleta, resistiendo así el daño oxidativo en los ojos causado por la luz azul de alta energía de la pantalla, y ayudando a aliviar la sequedad ocular, edemas, dolor de ojos, etc. Reacción de fatiga ocular, especialmente indicado para niños que pasan mucho tiempo en casa navegando por Internet.

3. El β-caroteno puede regular la diferenciación de las células epiteliales conjuntivales en células caliciformes conjuntivales. El moco secretado por estas células es uno de los componentes importantes de las lágrimas. Las lágrimas pueden humedecer los ojos, no secarlos, y hacer que se vean más transparentes y claros. La falta de lágrimas afectará la apariencia, hará que los ojos de la persona no sean brillantes ni claros e incluso provocará que la persona sufra el síndrome del ojo seco.

Además, a muchos niños les gusta mucho comer dulces, concretamente les gusta comer chocolate, caramelos, tartas, helados y otros dulces. Como todos sabemos, la ingesta excesiva de azúcar tiene un gran impacto en el organismo y puede provocar que los niños sufran obesidad, caries dental, osteoporosis, diabetes, problemas estomacales, miopía y otras enfermedades. Por ello, los padres deben dejar que sus hijos coman menos dulces. o no comerlos. Aunque el melón es una fruta, tiene un contenido de azúcar relativamente alto y es relativamente dulce, lo que es más adecuado para el gusto de los niños. Cuando los padres piden a sus hijos que dejen el azúcar, pueden utilizar melón y otras frutas en lugar de dulces.

Por supuesto, aunque el melón está bueno, no lo comas en exceso. Comer demasiada comida puede afectar tu salud. Si quieres proteger tus ojos, además de comer melón, también puedes comer más frutas que protejan los ojos como arándanos, fresas, naranjas, manzanas, plátanos y kiwis.