¿Cómo solucionar el estreñimiento?

1. Bebe más agua

Las madres pierden mucha sangre y los loquios se descargan de vez en cuando, por lo que necesitan reponer agua. Por ejemplo, agregue agua hirviendo, agua ligeramente salada, sopa de verduras, leche de soja, otro jugo, etc. Beber más agua es bueno para la excreción y los beneficios gastrointestinales. Y hay un dicho que dice que las mujeres están hechas de agua, así que no hay nada de malo en beber más agua.

2. Consume más alimentos con fibra.

Alimentos con fibra como el salvado de trigo o el arroz integral, y verduras y frutas ricas en pectina como los mangos y los plátanos. Debido a que los alimentos fibrosos en sí mismos no se absorben fácilmente, pueden impulsar la motilidad gastrointestinal y promover la digestión.

3. Yogur

El yogur es un producto lácteo fermentado que no sólo es bueno para la belleza, sino que también es muy útil para favorecer la motilidad gastrointestinal. Comer yogur puede mejorar la digestión y la función laxante.

4. Alimentos que contienen ácidos grasos

Los alimentos que contienen ácidos grasos incluyen cacahuetes, semillas de melón, semillas de sésamo negro, piñones, etc.

5. Consume más alimentos que produzcan gases fácilmente.

Los alimentos propensos a la producción de gases son útiles para promover la motilidad gastrointestinal y la digestión. Dichos alimentos incluyen cebollas, ajos, rábanos, frijoles, etc.

6. Consume más aceites vegetales

como aceite de cacahuete, aceite de soja, aceite de sésamo, etc. El aceite vegetal puede hidratar eficazmente los intestinos y estimular la motilidad gastrointestinal en el estómago.

El estreñimiento posparto no da tanto miedo como creen las mujeres embarazadas. Con una dieta adecuada, este síntoma desaparecerá rápidamente. Al mismo tiempo, las mujeres embarazadas también deben mantener una buena actitud y combinarla con ciertos ejercicios para aliviar los síntomas del estreñimiento posparto con la mitad de esfuerzo.