¿Qué snacks tardan más?

Un tipo de nuez: maní. Los trabajadores administrativos que están acostumbrados a estar sentados durante largos períodos de tiempo pueden querer preparar frutos secos como maní, nueces y almendras. Li Huiming, profesor de nutrición en el Hospital Xiangya de la Universidad Central Sur, dijo que sentarse en un escritorio durante mucho tiempo tiene muchas más probabilidades de causar enfermedades cardiovasculares. El consumo regular de frutos secos como las nueces puede reducir en gran medida la tasa de incidencia. Además, el rico ácido linoleico de las nueces puede ayudar a que la sangre fluya en el cerebro; también son ricas en proteínas y aceites vegetales, por lo que tendrán hambre cuando les ruga el estómago; Sin embargo, el maní también es rico en grasas, por lo que debes prestar atención a su ingesta, de lo contrario conducirá fácilmente a la obesidad.

Un grano: avena. No bebas un paquete de avena cuando te sientas deprimido en el trabajo. Tiene un alto contenido de fibra, que puede ralentizar la digestión, suministrar continuamente carbohidratos a los vasos sanguíneos, ayudar al cuerpo a seguir obteniendo energía y mantener los niveles de azúcar en la sangre en un nivel alto, evitando así mareos, pérdida de memoria y reducción de la eficiencia en el trabajo. Además, complementar más vitaminas relacionadas con el cerebro y el neurometabolismo, como las vitaminas del grupo B, que son ricas en arroz integral y trigo integral.

Una bebida saludable: el té verde. Para los trabajadores administrativos que trabajan con computadoras día y noche, la radiación es un subproducto preocupante. Entonces, cuando no quieras beber agua corriente debido a la irritabilidad, o tengas ganas de beber Coca-Cola, también puedes tomar una taza de té verde. La cafeína del té no sólo ayuda a refrescar la mente, sino que también contiene vitaminas C y E, especialmente polifenoles del té, que tienen efectos antirradiación.

Un alimento energético: el chocolate negro. Para las personas que tienen un intervalo de 5 a 6 horas entre comidas, comer dos trozos de chocolate amargo (de 2 cm × 4 cm de tamaño) aproximadamente 3 horas después de la primera comida puede aliviar rápidamente el hambre. El Dr. Chang Cuiqing del Instituto de Medicina Deportiva del Tercer Hospital de la Universidad de Pekín ha prescrito una “receta de suplemento energético” óptima para los trabajadores que trabajan horas extras. El chocolate negro tiene el menor contenido de azúcar y grasa de todos los chocolates. Después de convertirse en glucosa, ingresa a la sangre y libera energía lentamente en el cuerpo, lo que hace que el azúcar en sangre baje al nivel de ayuno después de 2 a 3 horas. Por tanto, comer un trozo de chocolate cuando se tiene hambre es mucho más eficaz que las galletas y los pasteles.

Un alimento que protege los ojos: wolfberry. Lycium barbarum es rico en betacaroteno, vitamina B1, vitamina C, calcio y hierro. Tiene la función de nutrir el hígado y los riñones y mejorar la vista. Es de naturaleza dulce y se puede comer como refrigerio como las pasas. Es muy útil para los usuarios de computadoras con dolor de ojos, fatiga, mala visión y otros problemas. También se puede utilizar para hacer té. Por ejemplo, añadiendo baya de goji al té de crisantemo, el té elaborado es el famoso "té de crisantemo y baya de goji". Debido a que el crisantemo y la baya de goji son medicinas tradicionales chinas que protegen los ojos, esta combinación tiene un mejor efecto de protección ocular.

Si has comido suficientes alimentos básicos para tres comidas, también puedes comer una pieza de fruta durante el descanso. Hay diferentes opciones en distintas estaciones. Prepare algunos plátanos en invierno. Los plátanos se conocen como "frutas felices" y son ricos en serotonina, vitaminas y oligoelementos potasio. Pueden proporcionar tirosina al cerebro, haciendo que las personas estén enérgicas y concentradas; comer fresas en verano es rico en vitamina C. Y pectina, comer 150 gramos de fresas al día puede eliminar la tensión.