¿Qué alimentos pueden mejorar la condición física?

La dieta debe ser cálida y ligera, y comer más verduras frescas y alimentos ricos en proteínas, como brotes de bambú, espinacas, apio, pollo, huevos, leche, etc. , mejorar la condición física y resistir la invasión de gérmenes.

Si necesitas ejercicio físico con frecuencia, debes comer comidas pequeñas con frecuencia, una combinación de carne y verduras, y comer más carne de res y alimentos que desarrollen los músculos.

Datos ampliados:

Recetas para mejorar la forma física:

1. ¿Pescado o tofu?

Función: Tiene un sabor fresco, complementa el calcio y puede prevenir diversas enfermedades óseas, como el raquitismo y la osteoporosis en los niños. ?

Principio: El tofu contiene mucho calcio. Si se come solo, su tasa de absorción es baja, pero comerlo junto con pescado rico en vitamina D puede desempeñar un mejor papel en la absorción y utilización del calcio. ?

2. ¿Hígado de cerdo y espinacas?

Función: Prevenir y tratar la anemia. ?

Principio: El hígado de cerdo es rico en ácido fólico, vitamina B12, hierro y otras materias primas hematopoyéticas. Las espinacas también contienen más ácido fólico y hierro. Cuando se comen juntas, una carne y otra vegetariana se complementan. ?

3. ¿Cordero y jengibre?

Función: Buen tónico en invierno, puede tratar dolores fríos en la espalda y dolores reumáticos en las extremidades. ?

Principio: El cordero puede reponer el qi y la sangre, calentar los riñones y fortalecer el yang, mientras que el jengibre puede aliviar el dolor, expulsar el viento y eliminar la humedad. Comer junto con jengibre no solo puede eliminar el olor a pescado, sino que también ayuda al cordero a calentar el yang y disipar el frío. ?

4. ¿Pollo y castañas?

Función: nutrir la sangre y nutrir el organismo, adecuado para la anemia. ?

Principio: El pollo es producto de la hematopoyesis y tónico, mientras que las castañas se centran en fortalecer el bazo. El pollo asado con castañas no sólo es delicioso, sino que también tiene una función hematopoyética más fuerte, especialmente las gallinas viejas que asan castañas. ?

5. ¿Ñame de pato?

Función: Nutre el yin e hidrata los pulmones, adecuado para personas con constitución débil.

Principio: La carne de pato puede nutrir el yin, eliminar el calor y aliviar la tos. El efecto nutritivo del ñame es más fuerte. Comerlo con carne de pato puede eliminar los alimentos grasosos y nutrir los pulmones.

Materiales de referencia:

China News Network ¿Qué es más saludable comer? Divulgación científica: sorprendentes costumbres dietéticas de los términos solares