Desde el punto de vista de la salud, ¿cuándo es el mejor momento para comer fruta todos los días?

1. Lo mejor es comer frutas en cuatro franjas horarias.

Diez minutos antes del desayuno: Comer frutas a esta hora puede favorecer la digestión y la absorción de las vitaminas. El ácido de las frutas también tiene un efecto apetitoso. Para las personas a las que no les gusta el desayuno, también es bueno utilizar frutas para fortalecer el bazo y estimular el apetito. Las mejores frutas para comer antes de las comidas son manzanas, peras, plátanos, manzanas, uvas, etc. Las personas con enfermedades gastrointestinales no deben comer frutas durante este tiempo. Alrededor de las 10 en punto: este período es cuando la presión laboral es demasiado grande y la mayoría de las personas se sienten molestas. En este momento, si se puede comer algún tipo de fruta, su sabor ácido y dulce puede hacer que las personas se sientan relajadas y felices, lo que ayuda a superar la tensión y la irritabilidad.

1 hora después del almuerzo: Comer frutas en este momento es beneficioso para la digestión gastrointestinal. Es adecuado comer yacas y kiwis, naranjas, limas, espinos, albaricoques, etc. que contienen tripsina y más materia orgánica. Alrededor de las 16 en punto: es fácil tener hambre a esta hora y se puede comer fruta como comida. A la hora de elegir fruta, puedes comerla diez minutos antes del desayuno. También puedes beber un vaso de agua hervida antes de comer fruta para asegurar el bienestar de tu tracto gastrointestinal. Los expertos creen que entre los cuatro períodos aquí, es mejor comer fruta antes del desayuno y al mediodía. Comer fruta antes del desayuno puede hacer que las vitaminas se digieran y absorban mejor. Comer fruta al mediodía puede aliviar la fatiga y la ansiedad del trabajo. y liberado, y su estrés se reducirá.

2. ¿Es mejor comer frutas antes o después de las comidas?

Muchas personas tienen un gran malentendido sobre el momento en el que comen frutas: como las frutas son postres, la materia orgánica que contienen interactuarán con Los minerales de otros alimentos se combinan para afectar la digestión humana; la goma de mascar de las frutas tiene la función de absorber agua y aumentar el contenido de humedad de los alimentos en el tracto gastrointestinal, por lo que comer frutas después de una comida aumentará la presión gastrointestinal.

Los expertos destacados destacan que el momento adecuado para comer frutas es una hora antes de las comidas y dos horas después de las comidas (excepto los caquis). En primer lugar, muchos ingredientes de las frutas son solubles en agua y comerlos antes de las comidas es beneficioso para la digestión y la absorción de nutrientes esenciales. En segundo lugar, las frutas son alimentos bajos en grasas y su contenido calórico promedio es solo 1/4 de la pasta del mismo peso y aproximadamente 1/10 de los productos cárnicos como la carne de cerdo cruda. Comer primero alimentos bajos en grasa hace que sea más fácil comprender el total de calorías consumidas en una comida. En tercer lugar, muchas frutas se oxidan y estropean fácilmente. Comer la fruta primero puede reducir el tiempo que permanece en el estómago, reducir el grado de oxidación y deterioro causado por el aire y reducir el daño al cuerpo humano.

Además, todo el mundo debería prestar atención a no comer fruta antes de acostarse, ya que de lo contrario enjuagará el tracto gastrointestinal y perjudicará la calidad del sueño. Nunca pienses que comer fruta es un asunto trivial. Sólo aclarando este malentendido podremos crear un estilo de vida verdaderamente saludable.

La mayoría de las personas comen una hora antes de una comida y una hora después de ella

3. Cómo manipular diferentes frutas en diferentes momentos

Comer antes de una comida es Es útil para estimular el apetito y comerlo después de una comida. Comer favorece la digestión y absorción de las cosas. La fruta en sí contiene enzimas de frutas. Si desea que las enzimas de frutas tengan diferentes efectos en el cuerpo humano, es mejor considerar el momento de tomarlas y la situación de cada persona. Como por ejemplo:

Manzanas plátano: Las manzanas plátano tienen un alto contenido de potasio, lo que es beneficioso para las funciones cardiovasculares y musculares sistémicas. Además, las manzanas plátano también pueden ayudar en el tratamiento del estreñimiento y la diarrea en los niños. Apto para tomar antes de las comidas.

Yaca: La yaca fresca contiene tripsina. Si se come con el estómago vacío, las enzimas proteolíticas de la yaca dañarán la mucosa gástrica. Un pequeño número de personas pueden seguir sufriendo síntomas alérgicos y deben tomarse después de las comidas.

Caqui: El caqui contiene una gran cantidad de goma de resina de caqui en polvo y tanino rojo. Si se toma con el estómago vacío por la mañana, el jugo gástrico se espesará con el efecto del medicamento, que se llama "caqui". piedra", que es más perjudicial para la digestión y la absorción. Se recomienda tomarlo en ayunas por la mañana. Tomar después de las comidas o por la noche.

Fruta de espino: ya sea la fruta o sus productos, la fruta de espino tiene las funciones de dispersar la estasis sanguínea y eliminar la acumulación, aliviar la tos y reducir la flema, eliminar la flema y desintoxicar, prevenir el golpe de calor y el enfriamiento, y aumentar apetito. Sin embargo, no se debe tomar con el estómago vacío ni cuando el bazo esté fuerte. Sin embargo, quienes lo toman con el estómago vacío o tienen el bazo y el estómago débiles no deben comer temprano en la mañana. Las personas con problemas estomacales y reflujo ácido deben comer menos.

Azufaifo: Contiene una gran cantidad de vitamina C, por lo que tiene fama de "pastillas de vitamina C pura y natural".

Sin embargo, las personas con dolor de estómago, hinchazón y mala digestión no deben comer más. Se recomienda tomarlo antes de las comidas.

4. ¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta en el día?

Comer fruta por la mañana puede ayudar a la digestión y es un laxante, y el sabor agridulce de la fruta puede refrescar. usted Refrescar la mente favorece un buen estado mental durante todo el día. Las frutas frescas contienen una variedad de nutrientes, minerales, azúcares, fibra dietética, proteínas, grasa corporal y otros nutrientes necesarios para el cuerpo humano... Comer frutas no solo puede refrescar la mente, sino también promover la salud física y mental, desempeñando así un papel importante. Papel en Es el alimento nutritivo natural más popular en los tiempos modernos debido a sus efectos prácticos en la prevención, el tratamiento y el embellecimiento de enfermedades.

Sin embargo, comer frutas también tiene muchos beneficios para la salud. Si las comes en el momento adecuado, podrás aprovechar mejor los nutrientes y producir sustancias beneficiosas para la salud. Hay un dicho en Japón: comer fruta por la mañana es como comer fruta dorada. Lo mismo ocurre con el consumo de frutas. Comer frutas por la mañana es más beneficioso para el cuerpo. Porque después de una noche de sueño, las funciones gastrointestinales del cuerpo humano todavía están en diálogo y su capacidad de digestión y absorción no es fuerte. Además, necesita suplementar suficientes nutrientes para satisfacer las necesidades de las actividades laborales o de estudio de la mañana.

Comer fruta por la mañana puede favorecer la digestión y ayudar a lubricar los intestinos. El sabor agridulce de la fruta puede hacer que las personas se sientan relajadas y felices, lo que favorece un buen estado mental en todo momento. el dia. Por el contrario, comer frutas antes de acostarse no favorece la digestión y absorción, especialmente frutas con alto contenido de fibra química, lo que no es bueno para personas con mala función gastrointestinal y no es bueno para la salud física y mental. Una naturaleza fresca debe tomarse con más cuidado antes de acostarse.