¿Qué es una dieta saludable?

Aportar nutrientes necesarios como energía, proteínas, vitaminas, etc. Asegurar el metabolismo normal del organismo y evitar la obesidad provocada por una ingesta excesiva. Los alimentos saludables comunes incluyen cereales integrales ricos en carbohidratos, huevos, carnes magras, pescado, camarones y otros alimentos ricos en proteínas, así como tomates, lechugas, manzanas y otras frutas y verduras ricos en vitaminas y fibra dietética. Además, la cocina diaria enfatiza menos aceite, menos sal y menos azúcar, más cocción al vapor, hervido y aderezo frío, y menos freír, freír y sofreír. Se recomienda realizar comidas pequeñas y frecuentes todos los días para evitar comer en exceso.

Los nutricionistas han diseñado una pirámide alimenticia para ayudar a las personas a comprender la alimentación saludable. La primera capa son los cereales, como pan, arroz, fideos, etc. , que es la capa más ancha y la parte principal de la estructura de la comida. La segunda capa son frutas y verduras, como uvas, sandía, zanahorias, etc. , la tercera capa es leche, yogur y otros productos lácteos, y la capa superior es grasa, azúcar o una mezcla de ellos. Es importante señalar que se debe limitar la ingesta adicional de grasa y azúcar en la capa superior, ya que las otras capas también contienen grasa y azúcar. En la vida diaria, puede consultar el contenido de la pirámide alimenticia, ajustar la estructura de su dieta y combinar razonablemente una dieta saludable que se adapte a sus necesidades.