¿Qué alimentos deberías comer más para el estreñimiento?
Alimentos buenos como laxantes:
1.
La fibra contenida en las batatas es suave y fácil de digerir, lo que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. La mejor forma de comer batatas es hornearlas con piel y comerlas juntas. Tiene un sabor refrescante y dulce.
2. Frijol mungo.
Los frijoles mungo tienen los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, deshumidificar y diuresis, aliviar el calor y calmar la sed. Beber más sopa de frijol mungo es útil para la desintoxicación y la hinchazón, pero el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo. para evitar daños a los ácidos orgánicos y vitaminas y reducir el efecto.
3. Avena.
La avena puede suavizar los intestinos y promover la defecación, promover un mayor volumen de heces y aumentar el contenido de agua, y coopera con la fibra para promover la motilidad gastrointestinal y desempeñar un papel laxante y desintoxicante. Es una buena opción convertir la avena al vapor en jugo y beberla como bebida. También puedes agregar otros ingredientes al batir, como manzanas y pasas, que son nutritivos y pueden favorecer la defecación.
4. Cebada.
Coix puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo del agua en el cuerpo, ejercer efectos diuréticos e hinchantes y ayudar a mejorar la obesidad de tipo edema. El agua de cebada es una buena forma de desintoxicar. Hervir la cebada en agua hirviendo y luego agregar un poco de azúcar al gusto. Es un producto natural para el cuidado de la piel para blanquear la piel.
5.
No contiene gluten y no irrita la pared intestinal. Es fibra relativamente suave y de fácil digestión, por lo que es apto para consumir con comidas detox. La papilla de mijo es muy adecuada para la desintoxicación, tiene efectos diuréticos y depuradores del calor, es rica en nutrientes y también es útil para blanquear.
6. Arroz integral.
El arroz integral es arroz integral, conservando el salvado de arroz. Es rico en fibra, tiene efectos de absorción de agua y liposucción y una considerable sensación de saciedad. Puede regular las deposiciones y ayudar a desintoxicar. Comer un plato de gachas de arroz integral o una taza de leche de soja de arroz integral en el desayuno todos los días es una buena forma de desintoxicarse.
7. Frijoles rojos.
Los frijoles rojos pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y favorecer la micción. Puede guisar frijoles rojos en una olla eléctrica y remojarlos durante un tiempo antes de acostarse, y beber la sopa de frijoles rojos sin azúcar en forma de agua hervida al día siguiente, lo que puede promover eficazmente la desintoxicación.
8. Zanahorias.
Las zanahorias son muy útiles para mejorar el estreñimiento y además son ricas en betacaroteno, que puede neutralizar las toxinas. Las zanahorias frescas tienen un mejor efecto desintoxicante porque pueden eliminar el calor y desintoxicar, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Batirlas para hacer jugo y agregar miel y jugo de limón es deliciosa, calma la sed y también es buena para la desintoxicación.
9.
El ñame puede rectificar el sistema digestivo, reducir la deposición de grasa subcutánea, evitar la obesidad y aumentar la función inmune. La comida cruda es la mejor forma de desintoxicarse. Puedes cortar el ñame blanco pelado y la piña en trozos pequeños y preparar jugo para beber. Tiene la función de fortalecer el estómago y regular los intestinos.
10.
La bardana puede promover la circulación sanguínea, el metabolismo y ajustar la función intestinal. La fibra dietética que contiene puede retener agua, suavizar las heces, ayudar a desintoxicar y eliminar el estreñimiento. Se puede preparar té de bardana para beber en cualquier momento y para uso a largo plazo.
11. Espárragos.
Los espárragos contienen una variedad de nutrientes. La asparagina y el potasio que contienen tienen efectos diuréticos, que pueden eliminar el exceso de agua del cuerpo y facilitar la desintoxicación. Las puntas de los espárragos verdes son ricas en vitamina A. Al cocinar, las puntas pueden quedar ligeramente expuestas al agua, lo que puede conservar la mayor cantidad de nutrientes, sabor y uso.
12. Raíz de loto.
El efecto diurético de la raíz de loto puede favorecer la rápida eliminación de los desechos del organismo y purificar así la sangre. La raíz de loto es apta para consumir tanto en frío como en caliente. Exprime la raíz de loto en jugo, añade un poco de miel al gusto y bébelo directamente. También puedes calentarlo a fuego lento, añadir un poco de azúcar y beberlo mientras aún esté caliente. .
13. Rábano blanco.
El rábano tiene un buen efecto diurético, y la fibra que contiene también puede favorecer la defecación y ayudar a perder peso. Si se desea utilizar el rábano para desintoxicar, es adecuado comerlo crudo. Se recomienda hacerlo en jugo o consumirlo frío o en escabeche.
14. Crisantemo crisantemo.
El crisantemo crisantemo es rico en vitamina A, que puede proteger el hígado y ayudar a eliminar toxinas del organismo. Es una buena opción preparar una sopa energética mezclando crisantemo con dados de sauce, tomates, zanahorias, pomelos, manzanas, frutos secos y otras frutas y verduras.
15. Hojas de boniato.
La fibra de las hojas de boniato es suave y no amarga, lo que hace que te sientas lleno fácilmente. También puede favorecer la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento.
Lave las hojas frescas de camote, escaldédelas en agua hirviendo, sáquelas y mézclelas con ajo picado, un poco de sal y aceite para crear un delicioso y refrescante plato de hojas de camote revuelto con ajo.