Receta de belleza y adelgazamiento de siete días
Receta de belleza y adelgazamiento de siete días
1. Desayuno: zumo de zanahoria, tostadas, huevos fritos, manzanas.
El valor nutricional del desayuno: Es rico en caroteno, vitaminas b1, b2, Vc, Vd, Ve, ácido fólico, proteínas, azúcar, fibra dietética y otros nutrientes. Porque acelera el metabolismo, mejora la motilidad gastrointestinal, la diuresis y colabora en el tratamiento del estreñimiento.
Almuerzo: sopa de apio, azucena, repollo y carpa cruciana Alimento básico: bollos de cereales secundarios al vapor
El valor nutricional del almuerzo: rico en fibra dietética, proteínas, calcio, fósforo, hierro, vitaminas B1, B2 y Vc. El alimento básico son los cereales integrales, que pueden reducir la ingesta calórica y al mismo tiempo complementar los minerales y vitaminas.
Cena: rollitos de salmón y champiñones enoki, brócoli salteado. Alimento básico: pastel de posos de judías de naranja.
El valor nutricional de la cena: Esta comida es rica en ácidos grasos insaturados que reducen la grasa en sangre y el colesterol en sangre, además de minerales como calcio, fósforo, hierro, potasio, zinc y manganeso. Rica en nutrientes y relativamente baja en energía.
2. Desayuno: gachas de arroz morado, empanadillas fritas, huevos al té.
El valor nutricional del desayuno: Esta vajilla tiene las funciones de nutrir el yin y los riñones, mejorar la vista y nutrir la sangre. También es rico en proteínas y calorías. Conoce el alto aporte nutricional del desayuno.
Almuerzo: Huesos de rabo de cerdo estofados con soja, col tierna al vapor con fideos al ajillo. Alimento básico: frijoles adzuki Fan Fan puede beber un vaso de jugo de naranja después de media hora.
El valor nutricional del almuerzo: Esta comida es rica en proteínas de alta calidad, colágeno y vitamina C, lo que asegura la total absorción del colágeno y es la primera opción para las mujeres amantes de la belleza.
Cena: Gambas y rodajas de huevo, col morada rallada y tofu. Alimento básico: dos platos de arroz.
El valor nutricional de la cena: Esta comida es rica en proteínas de alta calidad y rica en minerales como potasio, yodo, calcio y magnesio. Tiene el efecto de reducir el colesterol en sangre y es bajo en calorías.
3. Desayuno: okara de sésamo negro, huevos duros, rosquillas.
El valor nutricional del desayuno: Esta comida es rica en vitamina E, fibra dietética y proteínas. Y bajo en calorías. Tiene el efecto de prevenir el cáncer intestinal, el pelo negro y adelgazar.
Almuerzo: Piel de pato salteada con tofu al ajillo y tempeh. Básico: Pasta con salsa pesto.
El valor nutricional del almuerzo: Como dice el refrán, "Comer carne sin ajo reducirá la nutrición a la mitad". Esta comida es rica en alicina y aliinasa, que se combinan para formar alicina, que es muy beneficiosa para la absorción de nutrientes de los alimentos cárnicos.
Cena: espinacas estofadas con algas, nudos de konjac con sabor a cebolla verde. Alimento básico: tarta de avena.
El valor nutricional de la cena: Esta comida es rica en fibra dietética y minerales como calcio, potasio, magnesio, yodo y hierro. La fibra dietética limpia los intestinos, tiene el efecto de perder peso y complementa los minerales ricos.
4. Desayuno: leche, verduras variadas, rollitos de rosas, tocino frito.
El valor nutricional del desayuno: Esta comida es rica en proteínas y diversas vitaminas. Y si se cocina adecuadamente, tiene pocas calorías y es un buen desayuno para adelgazar.
Almuerzo: Rodaballo frito, patatas y cereales integrales. Básico: Fideos udon fritos.
El valor nutricional del almuerzo: Esta comida es rica en; ácidos grasos omega 3, proteínas, vitamina A, vitamina C, calcio y hierro. Bajo en calorías y rico en nutrientes.
Cena: Sopa de sepia salteada con hongos blancos, melón de invierno, cebada y costillas de cerdo. Alimento básico: arroz aromático.
El valor nutricional de la cena: rica en selenio, calcio, fósforo, hierro y otros minerales, además de vitamina D, vitamina E y proteínas. Tiene efectos de belleza y antienvejecimiento.
5. Desayuno: zumo de uva, macedonia de frutas, pastelitos de patata morada, tortas fritas vegetarianas.
El valor nutricional del desayuno: Esta comida es baja en calorías y rica en vitaminas. Es un desayuno ideal para adelgazar.
Almuerzo: ñame, dátiles rojos, sopa de pato, ajo, col, col morada: fideos Yangchun.
El valor nutricional del almuerzo: Esta comida es rica en proteínas, vitaminas y carotenos. Tiene las características de nutrir la sangre, antienvejecimiento y bajo en calorías.
Cena: pasta de camarones, sopa de carne picada y huevo, brotes de maní salteados Alimento básico: bizcocho multicereales de harina morada.
El valor nutricional de la cena: Esta comida es rica en nutrientes como calcio, fósforo, hierro y proteínas. Combinado con el alimento básico bizcocho multigrano de harina de arroz morado, es muy adecuado para mujeres que están perdiendo peso.
6. Desayuno: sopa de cebada y hongos blancos, fideos fritos con calabaza, huevos fritos.
El valor nutricional del desayuno: Esta comida es rica en vitaminas D y E, vitaminas del grupo B y proteínas. Tiene el efecto de embellecer y nutrir la piel sin aumentar el aporte calórico.
Almuerzo: Albóndigas vegetarianas perla, costillas de cerdo glutinosas. Alimento básico: arroz integral de los ocho tesoros.
El valor nutricional del almuerzo: Esta comida es rica en fibra dietética, vitamina B, vitamina E y proteínas. Combinado con cereales integrales bajos en calorías, no sólo tiene un efecto de belleza, sino que también evita que las personas ganen peso debido a la acumulación de calorías.
Cena: bolitas de camarones a la plancha con queso, repollo cantonés salteado. Alimento básico: rollitos de cebolla verde.
El valor nutricional de la cena: Los ricos en minerales y vitaminas satisfacen la ingesta de nutrientes del organismo. La ingesta baja en calorías es una buena opción para las personas que quieren perder peso.
7. Desayuno: huevos al vapor con leche de soja, puré de patatas con salsa de soja, gachas de mijo.
El valor nutricional del desayuno: Esta comida es rica en proteínas y vitaminas de alta calidad, cubre las necesidades nutricionales de una comida, es baja en calorías y es una comida ideal para adelgazar.
Almuerzo: Nuggets de pollo sedosos con apio, guindilla, calabacín frito. Alimento básico: Repostería casera.
El valor nutricional del almuerzo: Es rico en fibra dietética, vitaminas, aminoácidos y minerales, y tiene un contenido muy bajo en colesterol. Belleza y belleza, antienvejecimiento, mejora de funciones fisiológicas y anemia.
Cena: Sopa de pescado con manzana (lubina), arroz frito con pimientos verdes y berenjenas, cebolla de verdeo picada y huevos.
El valor nutricional de la cena: Esta comida es rica en vitaminas, minerales y ácidos grasos insaturados. No sólo cubre el aporte nutricional del cuerpo humano, sino que también reduce el aporte calórico. Tiene un efecto de pérdida de peso razonable.