¿Comer alimentos básicos no es perjudicial para la salud? No comer alimentos básicos es perjudicial para las mujeres.
¿No es malo para la salud comer alimentos básicos?
Los alimentos básicos son la principal fuente de carbohidratos si faltan durante mucho tiempo, ¿qué impacto tendrá en la salud? ¿Afectará la belleza de las mujeres? A algunas personas les preocupa volverse estúpidas si no comen alimentos básicos. ¿Existe tal cosa? Los días que no se comen alimentos básicos, la calidad es muy baja. Estudios extranjeros han descubierto que la mayoría de las personas pueden seguir una dieta baja en aceite y sal, pero si no comen alimentos básicos con almidón ni frutas azucaradas, a todos les resulta difícil seguirla durante mucho tiempo; En términos de contenido nutricional, esta dieta también está desequilibrada nutricionalmente y causará una variedad de riesgos para la salud si se continúa durante mucho tiempo. Si lo piensas bien, el tracto gastrointestinal humano siempre está lleno de algún tipo de ingrediente. Si tu dieta es demasiado baja en carbohidratos, ¿qué comes? Si come pescado y huevos en lugar de alimentos básicos, debe ser una dieta rica en proteínas y grasas, y dicha dieta solo provocará desequilibrio electrolítico, hipotensión, fatiga, arritmia, cetosis, hiperuricemia, gota y pérdida ósea. Sueltos, enfermedad de cálculos renales e insuficiencia renal. En conjunto, una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos a largo plazo puede inhibir la secreción de insulina, reducir la sensibilidad a la insulina y, en última instancia, promover la aparición de diabetes.
No comer alimentos básicos es muy perjudicial para las mujeres.
Las consecuencias de no comer alimentos básicos siguen siendo enormes, porque hay muchos factores que pueden provocar problemas físicos. Hacer dieta puede ayudarle a perder peso a corto plazo, pero puede causar problemas a largo plazo.
1. Siento que si como menos almidón y azúcar, siempre y cuando no coma dulces, o solo coma verduras y carne, definitivamente perderé peso. De hecho, según los hechos más objetivos, perder peso sin ingerir alimentos básicos experimentará un efecto a corto plazo.
2. Y si realmente es para adelgazar y no comer alimentos básicos, en realidad será sumamente perjudicial. Basándonos en comentarios de la vida real, podemos encontrar que muchas mujeres se vuelven muy apáticas después de no comer alimentos básicos durante un período de tiempo, con piel amarilla, manchas y acné, y se les cae el cabello con especial facilidad. Algunas mujeres incluso experimentan síntomas como retraso en la menstruación y amenorrea porque no comen alimentos básicos.
3. Los alimentos básicos nos proporcionan sensación de saciedad, y los diferentes alimentos básicos aportan diferentes sensaciones de saciedad. Pero en comparación con las verduras, los alimentos básicos sacian mucho más. Es posible que sienta hambre dos horas después de comer, pero comer una cierta cantidad de alimentos básicos puede mantenerlo lleno durante 5 a 6 horas.
4. No comer alimentos básicos provoca un aporte energético insuficiente y no puede satisfacer el metabolismo basal diario. Para protegerse, el cuerpo tiene que reducir su metabolismo basal para mantener los signos vitales. Al mismo tiempo, debido a que no hay suficientes carbohidratos para proporcionar energía, el cuerpo consumirá músculos para proporcionar energía, lo que también conducirá a una disminución del metabolismo basal.
Cómo comer alimentos básicos saludables
1. Comer menos alimentos básicos con IG alto es útil para perder peso.
Los alimentos con un IG alto producirán rápidamente grandes cantidades de azúcar, que el cuerpo no puede utilizar de inmediato. Su cuerpo pensará que son inútiles y que pueden almacenarse como grasa para un día lluvioso. Todos los alimentos básicos contenidos en harina y arroz (arroz blanco, pasteles, pan blanco, bollos blancos al vapor) tienen valores de IG altos. Las personas que hacen dieta pueden consumir estos alimentos básicos como suplementos energéticos y para la recuperación muscular después del ejercicio. Coma menos cuando no esté haciendo ejercicio.
2. Consuma más alimentos básicos con IG bajo porque son beneficiosos para perder peso.
Alimentos con IG bajo: liberación lenta, aumento lento del azúcar en sangre, pequeñas fluctuaciones de insulina y ninguna almacenamiento excesivo de grasa. Los alimentos con IG bajo son un alimento básico en la mayoría de los cereales integrales, incluidos los frijoles, el tofu, el maíz, la avena, la quinua y el arroz integral. Las personas que hacen dieta generalmente pueden comer cereales integrales como comida principal en cada comida. Porque las personas que pierden peso generalmente necesitan asegurar la ingesta de alimentos básicos en cada comida. Si no hay tiempo para preparar suficientes cereales integrales, está bien comer harina y arroz con alto IG con moderación. Saltarse los alimentos básicos todos los días no le hará perder peso por mucho tiempo. Hacer dieta sin alimentos básicos es un gran malentendido sobre la pérdida de peso. Los valores de IG de los alimentos básicos son diferentes. Durante la pérdida de peso, es necesario comprender qué comer con moderación y qué comer con moderación.
Cómo perder peso de forma saludable
1. Decide después de investigar si la pérdida de peso baja en carbohidratos es adecuada para ti.
Reducir la ingesta de hidratos de carbono no es apto para todo el mundo. Para aquellos que no han probado una dieta baja en grasas y calorías, una dieta baja en carbohidratos puede ser una forma viable de estar saludables, pero recuerden que no es la única.
2. Haz un plan y lee más sobre la pérdida de peso en esta área.
Muchos menús de dietas bajas en carbohidratos pueden incluir muchos alimentos saludables. La carne y las grasas también forman parte de esta dieta saludable. Muchas personas son demasiado duras consigo mismas y sólo comen un determinado tipo de alimentos, lo que es perjudicial para su salud.
3. Consume proteínas de alta calidad
No cabe duda de que la carne de vaca, cerdo, pollo y pato criados por ganaderos aporta mejor calidad en cuanto a proteínas se refiere y por ello se comercializa. en el mercado Será más caro. Si no puedes elegir proteínas de alta calidad, al menos contrólala: no comas comida rápida. En general, los alimentos congelados no son tan seguros y saludables.
No olvides comer más verduras.
Rompamos el mito de que bajo en carbohidratos equivale a alto en proteínas, por lo que una dieta baja en carbohidratos solo permite comer carne, no verduras. Esto no está bien. Las verduras también son bajas en carbohidratos y ricas en antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra, que proporcionan al organismo resistencia a las enfermedades. Si puedes, es más saludable comprar verduras orgánicas.
5. Bebe más agua
Bebe la mayor cantidad de agua posible y bebe hasta el límite. Los subproductos de la descomposición de las proteínas deben eliminarse del cuerpo a tiempo, por lo que, por supuesto, el agua es indispensable.
6. ¿Ten cuidado con los calambres en las piernas por electrolitos?
Si aún estás en las primeras etapas de una pérdida de peso baja en carbohidratos, es probable que tengas deficiencia de algunos minerales: potasio, calcio, magnesio, etc. Preste más atención a los suplementos de potasio y, si es posible, coma algunos plátanos, pero los plátanos son una fruta rica en calorías y se debe hacer ejercicio con moderación.
7. Establece tus objetivos de pérdida de peso.
Es posible que pierdas algunos kilos en las primeras semanas. Pero no hay manera de perder peso tan rápido. Así que no tenga expectativas demasiado altas ni sea demasiado impaciente. La expectativa de una o dos libras por semana es relativamente realista.
8. Ejercita tus músculos.
En una dieta baja en carbohidratos no es necesario hacer ejercicio. Sin embargo, si se vuelve a una dieta normal después de perder peso con éxito, si no se insiste en hacer ejercicio, es posible que se recupere fácilmente.