¿Cómo perder peso rápidamente sin hacer ejercicio?

Cada vez más personas empiezan a tener requisitos para su propia forma corporal. Quieren tener una figura más delgada y perfecta para muchas personas, pero perder peso generalmente requiere ejercicio. , A algunas personas les resulta difícil persistir en el ejercicio y el efecto no es bueno. Entonces, ¿cómo se puede perder peso rápidamente sin hacer ejercicio? Presentamos formas de perder peso sin hacer ejercicio.

1. Cómo adelgazar rápidamente sin hacer ejercicio

1. Agáchate para recoger frijoles

Vierte cien semillas de soja en el suelo y agáchate para recoger. Recógelas una a una y colócalas en el recipiente sobre la mesa. Ten cuidado de no doblar las piernas. Este es un ejercicio natural similar a la calistenia. Si persistes durante mucho tiempo, podrás eliminar la grasa de la cintura y volver a fortalecerla.

2. Masaje para reducir la grasa abdominal

Este es el método de pérdida de peso abdominal más utilizado. La fricción se utiliza para promover la peristalsis intestinal, descargar los desechos metabólicos del cuerpo y mejorar el estreñimiento. . El método de masaje consiste en tomar el ombligo como centro, poner un signo de interrogación en el abdomen y masajear a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo cincuenta veces. El principio es ajustar las funciones neuroendocrinas y promover el metabolismo y la descomposición de las grasas mediante la estimulación y el masaje de los puntos de acupuntura relevantes. El masaje también puede promover la circulación sanguínea, dilatar los capilares de la piel y aumentar la temperatura de la superficie corporal local, promoviendo así el consumo de grasa subcutánea.

3. Gira la cintura

Cena lo menos posible todos los días, generalmente solo hasta que estés lleno al 50%, y descansa un poco durante media hora después de la comida. Párese derecho y mantenga la cintura baja, luego gire la cintura, girando la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha cien veces cada uno, similar al movimiento de torsión de la cintura de la danza del vientre. Tenga en cuenta que este movimiento se basa en la fuerza de la cintura, no en la fuerza de las piernas o la espalda. que puede eliminar eficazmente la grasa de la cintura.

4. Párese cerca de la pared

Un método de pérdida de peso también recomendado por Big S, sujete los glúteos y presione toda la espalda contra la pared, incluidos los glúteos, la espalda y las piernas. , cintura y cabeza, cuello, etc. deben estar lo más cerca posible de la pared. Tu cintura estará muy cansada después de unos minutos, así que aguanta durante 15 minutos. Hágalo una vez al día y comenzará a ver resultados en una semana. No solo podrá adelgazar su cintura, sino que también podrá adelgazar sus piernas, cuello y rostro. También puede curar el jorobado.

5. Método para adelgazar la cintura con sal gruesa

Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y mézclala con un poco de agua caliente hasta formar una pasta, para luego aplicarla sobre la cintura. abdomen. Después de diez minutos, enjuaga la sal gruesa con agua caliente. También puedes masajearla y luego enjuagarla. O después de bañarte, espolvorea una cucharada grande de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen, sin frotar demasiado para evitar frotar más la piel. La sal gruesa tiene el efecto de sudar. No solo puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, sino también suavizar la suciedad y reponer la sal y los minerales.

6. El té Pu'er adelgaza la parte inferior del abdomen

Los efectos de pérdida de peso y reducción de lípidos del té Pu'er provienen principalmente de dos factores: Primero, se compone de polifenoles del té, clorofila, vitamina C y otros factores. Se forma por la acción combinada de ingredientes activos. El segundo es el efecto integral de varias bacterias beneficiosas que se forman durante el proceso de fermentación. Puede beber más té Pu'er en horarios normales, especialmente una taza de té Pu'er media hora después de una comida, lo que puede eliminar eficazmente la grasa. Recuerde no beber té Pu'er media hora antes de una comida, porque Pu'er. El té es demasiado aceitoso y beberlo antes de las comidas aumentará el hambre, así que no beba té Pu'er media hora antes de las comidas. El té Pu'er es adecuado para mujeres con más grasa abdominal, pero tenga cuidado de suspender el té durante la menstruación.

2. Cómo perder peso sin recuperarlo fácilmente

1 Para adelgazar hay que perder grasa

Perder peso no significa adelgazar (grasa). reducción). Debido a que la pérdida de agua corporal (diuresis, diarrea, hambre) y la descomposición de las proteínas musculares (hambre) provocarán pérdida de peso, pérdida de peso ≠ adelgazamiento. Por lo tanto, abandone esos métodos rápidos de pérdida de peso, que no le harán mucho bien a su cuerpo excepto dañarlo.

2. Intenta evitar alimentos individuales

Ya sean plátanos, manzanas, huevos, melón amargo o yogur, estos son alimentos excelentes para perder peso si solo comes una cantidad determinada. tipo de comida todos los días. Esta no es en absoluto la forma saludable de perder peso que buscamos. Si quieres perder peso, debes asegurarte de una nutrición equilibrada. No sólo comerás bien, sino que además adelgazarás de forma eficaz.

3. Desarrolla el hábito de perder peso fácilmente

Muchas veces el aumento de peso es causado por malos hábitos en la vida, por eso a la hora de perder peso debes prestar atención a los pequeños detalles, como por ejemplo si puede pararse o no sentarse, y si puede No caminar en el automóvil, no colocar bocadillos en lugares visibles de la casa, controlar los músculos abdominales ya sea que esté de pie o sentado, etc.

4. Reduce tus expectativas

Considera con atención el plan de adelgazamiento que has elaborado con antelación, porque en este momento tu mente estará más tranquila que en el estado inicial, lo que puede bajar tu nivel. Expectativas de pérdida de peso. Incluso si no se rinde hasta ponerse en forma, no puede atraparse apresuradamente en un doloroso plan de pérdida de peso, de lo contrario, una vez que su entusiasmo por el ejercicio comience a flaquear y se agote física y mentalmente, sus esfuerzos anteriores. se desperdiciará fácilmente.

5. Ejercicio regular

Haz ejercicio moderado 1-2 días a la semana: el ejercicio para adelgazar no tiene por qué ser demasiado intenso. No quiere decir que a mayor intensidad, mejor. Cuanto más lo hagas, mejor. Moderado. Eso es todo, trata de no sentirte duro una vez que hayas terminado. Especialmente aquellos a quienes no les gustan mucho los deportes y no son buenos en ellos, primero deben elegir la asistencia de la serie S Quick Effect y algunos ejercicios relativamente fáciles, como caminar, estirarse, yoga simple, etc.

6. Busca apoyo

Haz una lista de amigos y familiares para poder recibir ayuda por teléfono cuando te sientas cansado o aburrido. No es necesario que trabajen con usted, pero pueden darle el valor para continuar con el buen trabajo. Además, registrarse en foros de pérdida de peso y animarse mutuamente con internautas con ideas afines también es una buena manera.