¿Cómo pierden peso los trabajadores de oficina sedentarios?
Estudios relevantes han demostrado que las personas que controlan su ingesta calórica comiendo un desayuno saludable tienen sólo la mitad de probabilidades de ser obesas que las que no desayunan . Saltarse el desayuno no sólo es poco saludable, sino que también aumenta las probabilidades de que te devores el almuerzo después de sentir hambre por la mañana, lo que provoca un rebote. Un desayuno nutritivo y saludable debe contener cuatro partes: carbohidratos, proteínas, verduras y frutas. Entonces, aquí tienes una receta de desayuno como esta: una porción de cualquier alimento básico integral, un huevo, una manzana, un vaso de leche y una pequeña ensalada de lechuga. Desayuna tanto como quieras hasta que estés 80% lleno. ¡Puedes incluir en el desayuno alimentos ricos en calorías que normalmente no te atreves a comer!
Consejos para perder peso en la oficina: Postura correcta en la oficina
Quizás algunos OL sientan que estar sentado en la oficina todo el día es demasiado agotador para reducir la fatiga causada por estar sentado durante mucho tiempo. postura, a menudo eligen sentarse en una postura perezosa y casual. De hecho, este enfoque es incorrecto. La postura al sentarse en la oficina científica debe ser levantar la cabeza, levantar el pecho y contraer el abdomen. No subestimes este pequeño detalle, puede determinar el éxito o el fracaso de todo tu plan de adelgazamiento.
Cuando trabaje en la oficina, no olvide recordar mantener el pecho hacia arriba y el abdomen hacia adentro. Esto no solo puede utilizar los músculos de la espalda y el abdomen, sino también mantener una postura elegante al sentarse. Esto te mantendrá lleno de energía durante todo el día y mejorará tu salud. Mi eficiencia en el trabajo también acelera mi proceso de pérdida de peso, ¿por qué no?
Consejos para adelgazar en la oficina: sal a caminar más después del trabajo
Después de un día de trabajo, todo el mundo está muy duro, pero no olvides tu propio plan de crecimiento de belleza. Así que también podrías salir a caminar para relajarte y resumir las ganancias y pérdidas del día. Se recomienda bajarse del autobús con una o dos paradas de antelación. No seas demasiado molesto. Caminar es bueno para la salud.
La postura al caminar es muy importante. Mantenga el pecho erguido, el abdomen hacia adentro, los glúteos apretados y nunca encorvados. Si no aprietas el abdomen al caminar, no importa cuánto camines, no podrás estimular los músculos abdominales y tu abdomen no se encogerá. Además, un jorobado destruirá el sentido del equilibrio del cuerpo y reducirá la eficacia al caminar.
Aunque siempre hay algunas personas que naturalmente no son gordas por mucho que coman, no esperes que les suceda algo bueno. Si quieres tener una buena figura y un buen cuerpo, tienes que trabajar duro.
Consejos para oficinistas para adelgazar: Remojar los pies para adelgazar
Quizás este método sea muy común entre todo el mundo Aunque no sea para adelgazar, te remojarás los pies. en invierno. Al fin y al cabo, el frío empieza por los pies. Se puede decir que todo irá bien una vez que los pies estén calientes. Pero, ¿alguna vez has pensado en agregar hierbas medicinales chinas al baño de pies?
Ingredientes: 5 gramos de azafrán, 5 gramos de cártamo, 5 gramos de raíz de peonía roja, 5 gramos de raíz de peonía roja, 4 gramos de gardenia, 4 gramos de gardenia, 4 gramos de gardenia, 3 gramos de gardenia, gardenia 3 gramos, gardenia 3 gramos
Herramientas necesarias: baño de pies completamente automático, preferiblemente del tipo cubo profundo, que pueda remojar las pantorrillas juntas, y al menos dos pares de medias de desecho (si trae su propia bolsa de medicamentos (no es necesario un baño de pies) y una toalla suave.
Sólo se necesitan unos 20 minutos al día y no es necesario que sea frecuente. Después de tomar un baño de pies, no solo podrá eliminar la fatiga del trabajo durante el día, sino que sus manos y pies no estarán tan fríos cuando duerma por la noche. Además, según la medicina tradicional china, tomar un baño o un baño de pies es tres. veces a la semana puede mejorar la circulación sanguínea, hacer que tu rostro se sonroje y adelgazar más rápido y más saludable.
Mientras sigamos nuestros buenos hábitos, comamos regularmente, duermamos lo suficiente y hagamos ejercicio, perder grasa y conseguir una figura en forma de "S" en un mes no supone ningún problema.