¿Cuáles son las tres mejores comidas para comer los dos días del examen de ingreso a la escuela secundaria?
Sugerencias de recetas:
Lunes: Desayuno: Alimento básico: Hanaki, huevos, leche (los huevos y la leche son buenos para suplementar el calcio)
Alimentos no básicos : soja y encurtidos
p>Almuerzo: alimento básico: arroz
Alimentos no básicos: pescado al vapor, apio frito (el apio contiene fibra cruda, que ayuda a la digestión)
Después de la comida: un plátano
Cena: Alimento básico: Arroz con arroz negro
Alimentos no básicos: Carne de hongos, coliflor salteada
Cena: Alimento básico: sándwich de verduras, maní con cinco especias (ligero apropiado, fácil para dormir)
Alimento no básico: sopa de rábano blanco (shunqi)
Antes de acostarse: una naranja
Martes: Desayuno: Alimento básico: gachas de arroz con frijol mungo, huevos, galletas de azúcar
Alimentos no básicos: tiras de algas mixtas
Almuerzo: Alimento básico: mijo
Alimentos no básicos: carne guisada, cebollas verdes fritas (las cebollas verdes ganadas son beneficiosas) Alimento inteligente, promueve la circulación sanguínea, aumenta el contenido de oxígeno en la sangre y activa las células cerebrales)
Después de la comida: una pera
Cena: alimento básico: mijo con arroz
Alimentos no básicos: carne de cerdo desmenuzada con sabor a pescado, chucrut frito
Cena: Alimento básico: Huevos de algas Caos de costos
Hora de dormir: Un tomate
Miércoles: Desayuno: Alimento básico: Fideos de arroz negro, bollos al vapor, huevos, leche
No -alimento básico: rodajas de frijoles mezclados con vinagre y repollo rallado
Almuerzo: alimento básico: frijoles y arroz
alimentos no básicos: albóndigas de cordero, tofu picante
Después de la comida: un plato de jugo de repollo (que nutre el estómago)
Cena: alimento básico: panqueque de trigo sarraceno
Alimentos no básicos: carne de jengibre rallado, repollo en escabeche y patatas Silk
Cena: sopa de pollo, tortitas de patata
Antes de acostarse: una manzana
Jueves: Desayuno: Alimento básico: gachas de mijo, pastel de arroz, huevos
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Alimentos no básicos: maní con cinco especias mezclado con apio
Almuerzo: Alimentos básicos: panecillos de carne y cebolla verde (los rellenos se pueden cambiar en cualquier momento)
Comida no básica: fideos de zanahoria guisados, rodajas de judías fritas
Después de la cena: un kiwi
Cena: comida básica: arroz
Comida no básica: berenjena asada, pollo kung pao
Cena: bollos al vapor en rodajas, caqui y sopa de huevo
Hora de dormir: una comida de plátano
Viernes : Desayuno: Alimento básico: tortillas de maíz, arroz negro y gachas de dátiles rojos, huevos
Alimento no básico: mezcla de caupí
Almuerzo: Alimento básico: arroz
Alimentos no básicos: Costillas asadas con frijoles, hongos fritos, repollo y zanahorias (costillas de cerdo para obtener calcio)
Después de la comida: Un racimo de uvas
Cena: Alimentos básicos: Pastel casero
Comida no básica: colza frita, setas shiitake, vegetales rallados mixtos
Cena: sándwich de pan, sopa de zanahoria (para proteger la vista)
Antes de acostarse: una naranja
Sábado: Desayuno: Alimento básico: leche, huevos, bollos al vapor
Alimentos no básicos: pepinillos encurtidos
Almuerzo: Básico comida: Arroz
Comida no básica: Alitas de pollo asadas, soja guisada y raíces de algas
Después de la comida: Nuez en polvo
Cena: Comida básica: Arroz con Arroz de maíz fino
Alimentos no básicos: carne de cerdo desmenuzada con salsa Beijing, carne de frijol en rodajas
Cena: fideos de repollo encurtidos, maní especiado
Antes de acostarse : una manzana
Domingo: Desayuno: Alimento básico: leche, tortitas de huevo
Alimentos no básicos: mezcla de apio, zanahoria y repollo
Almuerzo: Alimento básico : Siomai
Alimentos no básicos: sopa de pollo, tofu guisado, hígado de cordero con pasta de ajo
Después de la comida: jugo de zanahoria
Cena: alimento básico: mijo con arroz negro
Alimento no básico: tofu de colza en polvo, mezclado con pimientos verdes Codo
Cena: Roujiamo, sopa de patatas
Antes de acostarse: un kiwi
Consejos
Huevos: suplemento de calcio refrescante para el cerebro
Nueces: los oligoelementos zinc y manganeso que contienen son componentes importantes de la glándula pituitaria y pueden fortalecer el cerebro. .
Es un alimento ideal para quienes necesitan concentrarse durante mucho tiempo.
Plátano: Puede ayudar al cerebro a producir un componente químico: la serotonina. Esta sustancia puede estimular el sistema nervioso y es de gran beneficio para promover la función cerebral.
Manzanas: Las manzanas son ricas en zinc, que puede mejorar la memoria y promover el pensamiento activo.
Cebolla: su consumo regular puede dilatar los pequeños vasos sanguíneos, favorecer la circulación sanguínea y hacer que las personas sean mentalmente flexibles.
Pescado: la carne de pescado es rica en proteínas, como globulinas, proteínas y Las proteínas, las proteínas nucleares que contienen fósforo, los ácidos grasos insaturados, el calcio, el hierro, la vitamina B12 y otros ingredientes son nutrientes esenciales para el desarrollo de las células cerebrales.
Órganos internos de los animales: ricos en proteínas, lípidos y otras sustancias, necesarias para el desarrollo del cerebro.
Soja y sus derivados: rica en variedad de ácidos grasos insaturados y fosfolípidos, beneficiosos para el desarrollo cerebral.
Verduras, frutas y frutos secos: Son ricos en vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E, etc. En la vida, el consumo regular de estos alimentos desempeña un papel determinado en la promoción del desarrollo del cerebro, el desarrollo de las funciones cerebrales y la prevención de la disfunción de los nervios cerebrales.
Leche: complemento de calcio y fortalecimiento cerebral.
Zanahoria: vistosa, mejora la memoria y favorece el metabolismo cerebral.
Piña: Es rica en vitamina C y el oligoelemento manganeso beneficioso para el organismo humano, y contiene pocas calorías.
Col china: Puede reducir el nerviosismo de las personas y facilitar el afrontamiento del aprendizaje.
Jengibre: Amplía el pensamiento, principalmente por el gingerol y aceite volátil que contiene. Diluye la sangre, permitiéndole fluir más libremente y suministrar más oxígeno al cerebro.
Apio: rico en fibra cruda, que ayuda a la digestión. No afecta el sueño
Semillas de girasol: Las personas a las que les gusta comer semillas de girasol no solo tienen la piel sonrosada y tierna, sino que también tienen pensamiento rápido, memoria fuerte y habla organizada.
Algas marinas: Al contener ricos nutrientes como el ácido linoleico y la lecitina, tiene la función de fortalecer el cerebro. Las sustancias sulfonadas de las algas marinas y otros alimentos de algas marinas son indispensables para el cerebro.
Recetas de cenas para estudiantes
(1) Hígado de pollo: bolas de pescado con base de espinacas Platos principales: hígado de pollo, mollejas de pollo, brotes de bambú de invierno, mostaza en escabeche Guarniciones: arenque, espinacas
(2) Rosbif con zanahorias - brotes de soja Plato principal: zanahoria, ternera, ajetes Guarniciones: brotes de soja, mostaza en escabeche, gambas pequeñas secas
(3) Melón de invierno rodajas de carne - cebolletas con ajo picadas Platos principales: melón de invierno, tocino, vieiras, hongos negros Guarniciones: hongos, ajo picado
(4) Carne de cerdo picada y tofu - picada mezclada con salsa de sésamo Plato principal: cerdo, tofu, pescado seco salado, Pimiento verde y guarniciones: corazones de col, zanahoria, fideos, pasta de sésamo
(5) Cinco coles ralladas salteadas y hongo negro Platos principales: calamares, zanahorias, cebollas , pimientos morrones, tofu seco Guarniciones: repollo, hongo negro, camarones pequeños secos
(6) Cabeza de león - brotes de guisantes Plato principal: cerdo, huevos, camarones secos, cebollas Guarniciones: brotes de guisantes, rallados zanahorias, setas shiitake
(7 ) Huevos fritos con cebolla - repollo y brotes de soja Platos principales: cebolla, huevos, carne de cerdo desmenuzada, algas Guarniciones: repollo, brotes de soja, baya de goji
(8) Rábanos y albóndigas, mezclados con tres platos principales: zanahorias, carne magra de cerdo, gambas secas picadas y algas. Guarniciones: brotes de frijol mungo, tofu rallado, champiñones enoki
Los "ocho principios" del examen previo dieta
La primera es diversificar la alimentación y potenciar el apetito.
La segunda regla es consumir suficiente proteína de alta calidad.
En tercer lugar, garantizar el suministro de verduras y frutas frescas.
En cuarto lugar, trate de no comer azúcar pura ni alimentos ricos en grasas, como barras de chocolate o alimentos fritos. Estos alimentos son difíciles de digerir.
En quinto lugar, igualar el grosor. Simplemente coma algunos cereales integrales, frijoles rojos, frijoles mungos y cosas por el estilo.
En sexto lugar, comer pequeñas cantidades con frecuencia y añadir snacks adecuados.
En séptimo lugar, preste absolutamente atención a las cuestiones de higiene y seguridad de los alimentos.
En octavo lugar, no crea ciegamente en productos de salud sobre promocionados.
El agua es fuente de vida. En el caluroso verano, también debes prestar atención a reponer a tiempo el agua que tu cuerpo necesita.
Coma más gachas y sopas, pero beba menos bebidas gaseosas para evitar molestias gastrointestinales. Los candidatos deben comer más frutas y verduras ricas en agua, como la sandía, y evitar beber demasiada agua por la noche durante el examen.
Disposición de recetas para los tres días previos al examen:
Desayuno: Se recomienda beber un vaso de zumo recién exprimido por la mañana, comer un poco de pan integral y comer unas salchichas. y carne según corresponda, intercalada entre pan. Cuando se come, su tiempo de digestión es de tres a cuatro horas, lo que significa que el cerebro se encuentra en un estado relativamente nutricional.
Almuerzo: Se debe comer una comida abundante y los platos no deben ser muy grasosos. Se puede tomar alguna sopa para apetecer antes de comer, como sopa de pollo, sopa de costilla de cerdo, y comer algo que sea más fácil. para digerir, como pescado, y no comer alimentos fritos. Se recomienda comer algunos cereales integrales o integrales, como el maíz y el boniato, que son polisacáridos y de fácil digestión. Además, estos alimentos también son más fáciles de mejorar la depresión. Tenga en cuenta al traer comida: se aceptan alimentos a base de alimentos, generalmente arroz o bollos al vapor. A la carne se le puede añadir algo de pescado y sofreír platos de carne magra, que sobre todo quedan deliciosos y pueden abrir el apetito. También se pueden incluir algunas verduras. Cuando hace más calor, me preocupa que la comida que llevo no esté fresca. Los padres pueden cocinar algunos platos ligeros y deliciosos, pero no se recomienda beber demasiadas bebidas carbonatadas.
Cena: La cena debe ser exquisita, preferiblemente con carnes magras y verduras fritas. No es recomendable comer demasiado, de lo contrario el estómago se congestionará mucho y el riego sanguíneo al cerebro será insuficiente a la hora de estudiar. por la noche. Si revisas tus deberes a altas horas de la noche, puedes comer un poco de leche, pastel, galletas, etc. una hora antes de acostarte para saciar tu hambre.
Lleva bebidas: Lo mejor es preparar un poco de sopa de frijol mungo o agua hervida fría o jugo recién exprimido. Puede que sea más seguro hacerlo tú mismo.