¿Cuáles son algunos desayunos nutritivos para que los trabajadores de oficina pierdan peso? ¿Cómo desayunar que sea nutritivo y adelgazante?
1. Desayuno nutritivo adelgazante
1. Yogur de frutas
Ingredientes: una naranja, 300 ml de yogur.
Método: Utiliza una prensa para exprimir las naranjas y obtener jugo de naranja, viértelo en una taza, vierte el yogur y agita bien. Es mejor el yogur sin azúcar.
Eficacia: Ayuda a los intestinos y al estómago a eliminar los desechos del organismo.
El desayuno con yogur de frutas no requiere mucho tiempo y no requiere lavar platos ni ollas. También puedes dormir un poco y lo mejor de todo es que te puede ayudar a perder peso. Ahora muchos oficinistas han empezado a optar por este tipo de desayuno. Si tienes tiempo limitado o quieres dormir un poco más por la mañana, puedes preparar un desayuno de este tipo y comerlo de camino al trabajo.
2. Sopa de nueces, piñones y maíz
Ingredientes: 100g de nueces, 100g de piñones, 100g de mijo. Cantidad adecuada de azúcar de roca, caldo y aceite para ensalada.
1. Freír las nueces y los piñones juntos.
2. Tomar una cantidad adecuada de caldo, añadir el azúcar de roca y el mijo, cocinar a fuego lento y espolvorear con nueces y piñones.
Eficacia: Aunque esta sopa tiene buen sabor, hay que tener cuidado de no comer demasiada de una vez, de lo contrario provocará un exceso de calorías.
En tercer lugar, la masa de maíz
Ingredientes: 200 gramos de harina de maíz, 80 gramos de melón de invierno, 30 gramos de maní, 40 gramos de carne magra y 30 gramos de boniato. Agregue los huevos y la cebolla verde picada según sus preferencias personales.
1. Poner los fideos de maíz en agua fría y remover hasta que no queden grumos.
2. Hierva agua, vierta la harina de maíz, corte el melón de invierno, la batata y la carne magra, triture ligeramente el maní, agregue, espolvoree con sal y cocine a fuego lento durante 10 a 15 minutos.
3. Batir otro huevo y partirlo en gotitas. Espolvoree un poco de cebolla verde antes de cocinar.
Eficacia: No sólo consigue llenar el estómago, sino que también es rico en nutrientes.
Cuarto, leche potada de cacahuete
Ingredientes: 100 gramos de cacahuete, 30 gramos de hongo blanco, unos 1500 ml de leche. Prepare cantidades adecuadas de azúcar de roca y baya de goji.
1. Lavar el hongo blanco, la baya de goji y el maní y reservar.
2. Calentar la olla, agregar la leche, el hongo blanco, la baya de goji, el maní, el azúcar de roca y cocinar hasta que el maní esté cocido.
Eficacia: Creo que muchas personas han bebido leche de maní. Hacer la suya propia puede darles una sensación diferente.
Recordatorio: lo anterior ha presentado en detalle cuatro desayunos rápidos y nutritivos adecuados para que los trabajadores de oficina pierdan peso. Espero que no te saltes el desayuno para adelgazar, porque adelgazar no significa no comer, sino elegir alimentos que se adapten a tu tipo de cuerpo. De lo contrario, no sólo no logrará perder peso, sino que también será propenso a enfermarse. Por supuesto, comer los alimentos adecuados también puede ayudarte a perder peso.
2. Zumo desintoxicante y adelgazante
1. Zumo de zanahoria y manzana
Ingredientes: 4 zanahorias y 2 manzanas grandes.
Elaboración: Lavar las zanahorias y conservar las hojas superiores ecológicas. Lave las manzanas y exprima primero las zanahorias y luego las manzanas. Mezclar, revolver y beber inmediatamente.
Eficacia: Este zumo tiene un alto valor nutricional. Es rico en nutrientes como caroteno, ácido cítrico, ácido málico, calcio, hierro y pectina. No sólo puede perder peso y grasa, sino también desintoxicar y nutrir la piel.
2. Zumo de Rábano, Kumquat y Piña
Ingredientes: 200 gramos de rábano blanco, 5 kumquats y 300 gramos de piña.
Elaboración: Lavar los kumquats, pelarlos y cortarlos por la mitad. Lave la piña y el rábano blanco, pélelos y córtelos en rodajas, luego use un exprimidor aparte para exprimir el jugo original junto con el kumquat para beber.
Eficacia: El kumquat es rico en glucósidos y tiene las funciones de regular el qi, digerir, resolver las flemas y aliviar la tos. Fortalecer el bazo y aliviar la resaca La combinación de los tres puede ayudar a fortalecer el bazo, eliminar los alimentos, regular el qi y aliviar el estreñimiento y fortalecer el efecto adelgazante y embellecedor.
3. Zumo de tomate y manzana
Ingredientes: 200 gramos de tomates, 300 gramos de manzanas, 5 pequeñas cantidades de azúcar.
Elaboración: Lavar los tomates, escaldarlos en agua hirviendo, pelarlos y exprimir el jugo con un exprimidor o una gasa esterilizada, lavar las manzanas, pelarlas y ponerlas en un exprimidor para exprimirlas; jugo mezcle el jugo de manzana con el jugo de tomate; agregue azúcar al jugo y mezcle bien. Vierta en agua tibia y beba directamente.
Eficacia: El zumo de tomate y manzana es rico en vitamina A y vitamina C, que pueden reducir la grasa, resistir la oxidación, blanquear y eliminar las pecas.
4. Zumo de frutas, verduras y melón
Ingredientes: media zanahoria, medio melón, un sexto de limón, 30 ml de miel.
Preparación: Lavar el melón, las zanahorias y los limones, cortarlos en trozos pequeños, ponerlos en la licuadora con los demás ingredientes, remover uniformemente y beber.
Eficacia: Favorecedor de líquidos corporales, apetecible, laxante, hipolipemiante y adelgazante. Este jugo de vegetales es dulce y delicioso, tiene un color suave y tiene niveles altos de lípidos en sangre. Puede curar el estreñimiento, es laxante y desintoxicante, y tiene un efecto adelgazante.