¿Qué comidas nutritivas debo comer para el examen de ingreso a la escuela secundaria?
1 Desayuno
1) Fideos de huevo (los ingredientes incluyen huevos, fideos, verduras), yogur y manzanas. . Se caracteriza por ser alto en proteínas, bajo en grasas, abundante energía y rico en hierro y vitaminas.
2) Fideos de arroz fritos (los ingredientes incluyen fideos de arroz, carne magra, brotes de frijol mungo) y leche. Se caracteriza por una nutrición integral y un alto contenido en proteínas y calcio.
3) Bollos de pasta de judías o bollos de carne fresca, gachas de mijo o polenta, tofu frío toon. Se caracteriza por ser rica en proteínas y rica nutrición.
2. Comida china
1) El alimento básico pueden ser bollos al vapor, rollitos de flores, arroz frito y fideos.
2) Para platos de carne, puede elegir pescado a la parrilla, ternera en salsa de soja, lechuga de cerdo desmenuzada, carne en rodajas y pimientos morrones, huevos revueltos con tomate, camarones y colza, lonchas de carne guisadas con frijoles, tofu, etc.
3) Para platos vegetarianos, puedes elegir col china con tofu, zanahoria rallada, col china y brotes de frijol mungo.
4) La sopa puede ser de costillas de cerdo y sopa de melón de invierno, sopa de tomate y huevo, sopa de algas, etc.
3. Comida principal
1) Los alimentos básicos pueden ser bollos al vapor, arroz tierno, bollos al vapor, fideos blancos y pasteles al vapor.
2) Puedes elegir rabo estofado, lomo de cerdo o cerdo desmenuzado con cebollino picado, solomillo de ternera con apio o gambas, tofu picado, etc.
3) Para platos vegetarianos, puedes optar por brócoli salteado, huevos en conserva mezclados con tofu, pimientos verdes rallados y patatas, y setas y colza.
4) Para las sopas, puedes elegir sopa de semillas de loto, de azucena y hongos blancos, de hojas de algas, de col en escabeche, de guisantes, etc.
Las ocho reglas dietéticas durante el periodo de preparación son las siguientes:
1. La energía total diaria es ligeramente inferior al nivel normal.
2. El método de cocción es ligero, no es necesario freír ni asar y se reduce el aceite de cocina de forma adecuada.
3. Incrementar el suministro de verduras, especialmente diversas hortalizas de hoja verde.
4. Reduzca la cantidad total de alimentos básicos, aumente adecuadamente la proporción de cereales integrales y patatas, mantenga estable el azúcar en sangre y complemente suficientes vitaminas B. Pero si rara vez comes frijoles y patatas entre semana, no comas demasiado de una vez para evitar flatulencias o indigestión. Debes añadir pequeñas cantidades y de forma paulatina.
5. El almuerzo y la cena deben estar completos entre un 70% y un 80% para no afectar el estudio después de las comidas. Consuma un pequeño refrigerio entre comidas, preferiblemente frutas y yogur.
6. Intenta comer menos dulces y alimentos procesados que contengan sabores y pigmentos.
7. Tomar precauciones estrictas contra las alergias alimentarias y las intoxicaciones alimentarias, y no comer alimentos de origen dudoso y alimentos que no se hayan consumido antes.
8. Si tienes poco apetito o función digestiva reducida, debes complementar con medicamentos digestivos y multivitaminas.
El examen de ingreso a la escuela secundaria y el examen de ingreso a la universidad son los exámenes más importantes de la vida. ¡Espero que todos nuestros niños que tomen el examen de ingreso a la escuela secundaria obtengan buenos resultados y sean admitidos en la escuela secundaria ideal!