La última versión de la lista de ingredientes de los alimentos chinos
Sin embargo, precisamente porque es tan común, las personas muchas veces no pueden controlarlo. Después de comer uno tras otro, sentí la boca seca y desarrollé úlceras orales. También pensé en el rumor sobre las semillas de melón de que "una o dos semillas de melón tienen dos tipos de aceite".
Si comes semillas de melón con frecuencia como snacks, ¿es bueno o malo para tu salud? Hoy les hablaré sobre cómo comer semillas de melón.
Se rumorea que las semillas de melón tienen un alto contenido calórico. ¿Cuántas calorías tienen las semillas de melón? Según la lista de ingredientes de los alimentos chinos, las semillas de girasol tienen 591 calorías, las semillas de calabaza tienen 615 calorías y las semillas de sandía tienen 550 calorías.
De estos datos se desprende que no importa qué tipo de semillas de melón, las calorías no son muy bajas. Pero necesitamos ver si un alimento es nutritivo, no sólo por sus calorías, sino también por sus otros valores nutricionales.
Dejando de lado las calorías de las semillas de melón, el valor nutricional general de las semillas de melón es muy alto y son ricas en ácidos grasos insaturados, vitamina E, potasio, calcio, fósforo, hierro, magnesio y otros nutrientes. Es bueno para retrasar el envejecimiento, proteger la salud cardiovascular y eliminar los radicales libres del cuerpo.
Especialmente las semillas de girasol entre las semillas de melón, el contenido de ácido linoleico puede llegar al 85%. La ventaja de este nutriente es que puede preservar el contenido de colesterol bueno en el cuerpo y reducir el contenido de colesterol malo en el cuerpo, lo que es muy beneficioso para la salud de los vasos sanguíneos. También puede reducir la probabilidad de enfermedades como la presión arterial alta. enfermedad coronaria o accidente cerebrovascular hasta cierto punto.
Así que las semillas de melón, como especie de fruto seco, siguen teniendo un efecto positivo para la salud y no son inútiles. Siempre que comas alimentos saludables, elijas las semillas de melón adecuadas y controles la cantidad de semillas deliciosas, aún puedes comerlas como refrigerio.
En la última versión de las "Pautas dietéticas para residentes chinos", se recomienda que cada persona coma entre 25 y 35 g de frutos secos al día. Sobre esta base, no importa qué tipo de semillas de melón comas, la mejor opción son las semillas de melón originales para reducir la ingesta de azúcar y sal. No se recomienda elegir los siguientes tipos de semillas de melón.
1. Te aconsejo que no elijas semillas de melón cremosas y de cinco sabores: muchas personas tienen la costumbre de comer semillas de melón, es decir, están acostumbradas a sostener las semillas de melón enteras en las manos y comerlas. ellos, para que las fragantes semillas de melón sepan mejor.
Pero al mismo tiempo, también consumimos muchos condimentos, lo que supone amenazas innecesarias para nuestra salud. Especialmente para los pacientes con presión arterial alta, elegir semillas de melón con sabores especiados y cremosos puede aumentar fácilmente su consumo de sal a lo largo del día, lo que es perjudicial para su condición.