¿Cuál es la mejor comida para una mujer embarazada en tres meses?
1. Necesitas tomar 80g/día. Intenta asegurar el aporte proteico de las madres embarazadas este mes. Puedes consumirlo de muchas formas, incluidas proteínas de origen vegetal y animal. Considere usar proteína vegetal en lugar de proteína animal y coma más frijoles y champiñones.
2. La ingesta es de 60 g/día y los nutrientes provienen principalmente del aceite, la leche y los frutos secos. En términos generales, el aceite vegetal es mejor que la grasa animal, con una digestibilidad superior al 95% y un contenido relativamente rico en ácido linoleico.
3. Ácido fólico. La ingesta de 0,6 mg/día proviene principalmente de verduras de hojas verdes como hortalizas y repollo, cítricos, plátanos, carne de res e hígado de animales. Se recomienda que los alimentos con alto contenido de ácido fólico no se calienten durante mucho tiempo para evitar la destrucción del ácido fólico de los alimentos.
¿Qué alimentos se deben evitar durante el embarazo?
1. Evite comer demasiadas algas durante el embarazo. Si suplementa demasiado con yodo, eso significa que comer demasiadas algas provocará hipotiroidismo en el feto y provocará ciertos riesgos para la salud.
2. Evite comer demasiadas berenjenas durante el embarazo. La berenjena es un alimento frío y puede causar grandes daños al útero. El útero es el espacio vital del bebé, por lo que la salud del útero es muy importante, así que trate de reducir la cantidad de berenjenas que come.
Las mujeres que están embarazadas de tres meses también pueden experimentar fatiga, letargo y pérdida de apetito. Las madres embarazadas de tres meses pueden comer algunas frutas y verduras ácidas y alimentos nutritivos. Los oligoelementos comunes, el ácido fólico, las vitaminas C y E son nutrientes esenciales durante el embarazo y pueden satisfacer las necesidades de crecimiento y desarrollo del bebé.