Cómo combinar recetas de desayuno nutritivas para estudiantes de secundaria
1. Gachas de carne picada y verduras, bollos de pasta de frijoles, apio y tofu seco.
2. Avena, bollos de carne y encurtidos variados.
3. Gachas de dátil negro, empanadillas de carne fresca y caupí secos.
4. Gachas de huevo en conserva, bollos de mermelada, carne de cerdo desmenuzada y col.
5. Wontons de verduras y carne, galletas de ginkgo y huevos de codorniz.
6. Sopa de leche y frutas, masa verde de carne fresca, ternera cortada en dados y patatas.
7. Leche, huevos cocidos o natillas, pan de molde o bollos al vapor, arroz tierno, carne picada y verduras fritas, sopa de tofu y col, fruta, galletas, leche, sopa de pescado y espárragos de verduras hervidos. fideos.
8. Leche, huevos cocidos o natillas, pan de molde o bollos al vapor, empanadillas, frutas, snacks, gachas de pollo.
9. Huevos cocidos o natillas, pan de molde o bollos al vapor, arroz tierno, pasta de pescado guisada, tofu y verduras, fruta, galletas, wonton de leche y algas.
10. Leche, huevos cocidos o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor, arroz con cerdo al vapor y gachas de azufaifa, frutas, snacks (si es vino de Maotai) y fideos con tomate.
11. Leche, huevos cocidos o natillas, pan de molde o bollos al vapor.
12. Arroz tierno, hígado de cerdo frito, verduras desmenuzadas salteadas, sopa de hojas de verduras, fruta, galletas, milhojas, col picada, sopa de tofu.
13. Leche, huevos cocidos o natillas, pan de molde o bollos al vapor, tartas de huevo y zanahoria, gachas mixtas de frutos secos, rollitos de floretes, sopa de bolas de verduras.
14. Leche, huevos cocidos o natillas, pan de molde o bollos al vapor, arroz tierno, tomate y gambas, sopa de huevo y espinacas, pasta de judías rojas, piel de gambas y sopa de melón de invierno.
Cómo hacer un desayuno nutritivo para estudiantes de secundaria
1 Bowl de pudín, fruta y avena
Ingredientes: 1 caja de queso Bagehot, 1 plátano, 10. fresas, yogur en caja, instantáneo Medio plato de avena.
Preparación: Untar la avena en el fondo del bol, verter el queso bagel en el bol, cortar medio plátano y media fresa en rodajas y hacer un batido con el plátano restante, las fresas y verter el yogur. sobre queso.
2. Papilla de huevo en conserva y carne magra
Ingredientes: huevos en conserva, carne de cerdo desmenuzada, sal, aceite de sésamo, arroz, esencia de pollo, cebolla de verdeo picada.
Elaboración: Cortar los huevos en conserva en trozos, añadir sal y aceite de sésamo a la carne desmenuzada, mezclar bien y dejar marinar durante 10 minutos. Lavar el arroz, añadir sal y aceite de sésamo y dejar en remojo durante 10 minutos. Poner la carne de cerdo desmenuzada en la sartén de aceite caliente hasta que cambie de color, luego retirar y controlar el aceite. Hervir el agua, llevar a ebullición el arroz, luego bajar el fuego y agregar los huevos en conserva, los trozos de carne magra de cerdo, la sal, la esencia de pollo y la cebolla verde picada. Después de cocinar durante unos 50 minutos, agregue los cubos de huevo en conserva restantes y la cebolla verde picada y cocine a fuego lento durante 10 minutos.
3. Papilla de verduras
Ingredientes: arroz, granos de maíz, zanahoria, champiñones, jamón.
Elaboración: Lavar el arroz y dejarlo en remojo durante más de 1 hora, lavar las zanahorias y cortarlas en trozos pequeños. Usé granos de maíz enlatados y corté los champiñones y el jamón en trozos pequeños. Agrega un poco de aceite de ensalada al arroz, agrega los champiñones y comienza a cocinar. Después de hervir, agregue las zanahorias y los granos de maíz, revuelva mientras cocina y presione en una dirección. Cuando se sienta casi cocido (unos 20 minutos), agregue el jamón cortado en cubitos, vuelva a hervir, espolvoree con cebolla verde picada y preferiblemente sazone con sal.
4. Bollos horneados con natillas en rodajas
Ingredientes: 400 gramos de bollos al vapor, 2 huevos, 30 gramos de mantequilla.
Preparación: Cortar los bollos al vapor en rodajas del mismo grosor de aproximadamente 1 cm. Derretir la mantequilla en el microondas, añadirla a los huevos batidos y batir bien. Sumerja las rebanadas de panecillo al vapor en mantequilla y huevo batido, y extienda el huevo batido uniformemente por ambos lados. Forre una bandeja para hornear con papel de aluminio, coloque cuidadosamente las rebanadas de panecillo al vapor con salsa de huevo en la bandeja para hornear y espolvoree semillas de sésamo negro en el lado superior. Precalienta el horno a 175-180 grados y hornea en la rejilla del medio durante unos 10 minutos.