Una buena forma de regular el sueño de alta calidad utilizando la medicina tradicional china

El aumento gradual de la vida y el estrés ha causado muchos problemas en el cuerpo y la mente de las personas. Un cuerpo sano es la capital de la revolución. Sólo teniendo un cuerpo fuerte podremos luchar mejor por una vida mejor. Sin embargo, después de un día ajetreado, espero poder dormir tranquilo cuando llegue a casa, pero no puedo. A menudo me encuentro con problemas como insomnio, sueños frecuentes, despertares fáciles y no puedo dormir bien en absoluto.

Entonces, ¿cuáles son algunas formas de regular el sueño? Hoy me gustaría presentarles un buen método de la medicina tradicional china para regular el sueño de alta calidad.

1. El método de la medicina tradicional china para regular la calidad del sueño

Según la teoría de la medicina tradicional china, dormir bien puede regular eficazmente el equilibrio del yin y el yang, ayudando así al cuerpo a almacenar energía yang. más eficazmente.

Si se permanece en un estado de sueño ligero durante mucho tiempo, se producirá una pérdida de energía humana y el desarrollo a largo plazo afectará la salud física y mental de las personas. Por tanto, es necesario realizar los ajustes adecuados en los detalles de la vida diaria.

1. Masaje de puntos de acupuntura

Las personas pasan gran parte de sus vidas durmiendo, por lo que la importancia del sueño para las personas es evidente.

Desde el punto de vista médico, síntomas como el insomnio y la ensoñación están estrechamente relacionados con trastornos del sistema nervioso humano. La medicina tradicional china cree que masajear los puntos de acupuntura puede promover la circulación y la suavidad del qi y la sangre en todo el cuerpo, mejorando así la calidad del sueño.

El masaje de puntos de acupuntura es un elemento importante para el cuidado de la salud en la teoría de la medicina tradicional china. Masajear algunos puntos de acupuntura del cuerpo también puede regular el sueño.

Hay muchos puntos de acupuntura y meridianos importantes que preservan la salud ocultos en el cuerpo humano, y estos puntos de acupuntura y meridianos están estrechamente relacionados con los órganos internos del cuerpo humano.

Al masajear el cuerpo, se pueden estimular los puntos de acupuntura y los meridianos, y también poner los músculos de todo el cuerpo en un estado relativamente relajado, para que puedas entrar naturalmente en un mejor estado de sueño.

Y la medicina china cree que el principal factor patológico del insomnio reside en el corazón. Si el cuerpo humano está en un estado de ansiedad, exceso de trabajo y depresión durante mucho tiempo, causará daños adversos al hígado. Si el fuego del hígado es fuerte, inevitablemente tendrá un impacto negativo en el sueño.

Por lo tanto, un masaje regular y correcto de los puntos Baihui, Neiguan y Shenmen puede calmar eficazmente el hígado, reducir el fuego y dragar los meridianos. A la larga, podrás dormir bien.

2. Remoja tus pies antes de acostarte

Los pies son una parte importante de la salud humana y se les llama el "segundo corazón". Hay muchos puntos y meridianos importantes de acupuntura ocultos. en los pies Remojar los pies puede estimular eficazmente estos puntos de acupuntura y meridianos, sirviendo así también como masaje de pies.

Por lo tanto, para algunas personas con mala calidad de sueño, también pueden probar este método de remojar los pies en agua tibia antes de acostarse. Si lo mantienes por un tiempo, definitivamente obtendrás un sueño reparador y de alta calidad.

Sin embargo, no es lo mismo remojar los pies que lavarlos a diario. No es tan sencillo como lavar con agua tibia. Se requiere la temperatura del agua y el tiempo necesario para remojar los pies.

Generalmente, la temperatura del agua se mantiene a unos 50 grados, lo que puede promover eficazmente la circulación sanguínea en los pies y estimular los puntos y meridianos de acupuntura. Sin embargo, la temperatura del agua para el baño de pies no debe ser demasiado alta para evitar quemaduras adversas en la piel de los pies.

Además, es necesario controlar el tiempo de remojo de los pies, que generalmente se mantiene en unos 20 minutos. Además, si la temperatura del agua baja durante el proceso, es necesario agregar un poco de agua caliente de manera adecuada para mantener la temperatura del agua.

Además, para algunas personas con insomnio severo, también se puede añadir algún condimento al remojar los pies. Entre ellas, la sal y la pimienta son buenas opciones, pero no demasiada para evitar efectos secundarios.

3. Método de acondicionamiento de la dieta

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china: "Si el estómago no está en armonía, te sentirás incómodo. Esto significa que si el estómago no está bien Si lo cuidas, te sentirás incómodo". Afecta el qi del estómago e induce insomnio.

Por lo tanto, la medicina china cree que la regulación de los síntomas del insomnio puede comenzar con la dieta, que puede prevenir eficazmente el insomnio. Cuando te sientes estresado o tienes Para el mal apetito, puedes comer algunas verduras verdes y frutas ácidas.

Entre ellas, el kiwi y las ciruelas pasas son buenas opciones. Además, beber té de rosas y té de lavanda también son excelentes opciones para calmar la mente. y ayudarle a dormir. Puede ayudar fácilmente a la digestión y al sueño.

Además, para algunas personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde y no tienen buenos hábitos de trabajo y descanso, también provocará la pérdida de energía yin. en el cuerpo humano.

Entonces, el desarrollo a largo plazo hará que el Yin Qi en el cuerpo humano esté en un estado de pérdida, por lo que el desarrollo a largo plazo provocará síntomas como palpitaciones e insomnio.

Entre ellos, la medicina china cree que las semillas de loto y los dátiles rojos pueden ayudar con el sueño y nutrir el corazón. Esto se puede ajustar comiendo semillas de loto y dátiles rojos.

2. Métodos para prevenir el insomnio

1. Cultivar el buen humor antes de acostarse.

Muchas personas se muestran excitadas e irritables antes de acostarse, siempre pensando. sobre muchas cosas y, a menudo, es fácil tener un impacto negativo en la calidad del sueño.

Debido a que las emociones de las personas pueden alterar el centro nervioso y causar excitación, el cerebro estará en un estado de excitación, lo que dificultará conciliar el sueño y afectará el sueño.

2. Cree un ambiente para dormir

Un buen ambiente para dormir es un factor importante para mejorar la calidad del sueño, por lo que para lograr un buen estado de sueño de manera más efectiva, encienda la luz interior durante el sueño. es muy importante Es importante que predomine la luz cálida y tenue. Además, también es importante mantener la circulación del aire interior para crear un ambiente confortable para dormir y ayudar a las personas a conciliar el sueño lo antes posible.