¿Qué es bueno para el almuerzo?

Un almuerzo abundante: El almuerzo requiere una variedad completa de alimentos, que puedan proporcionar diversos nutrientes, aliviar el estrés laboral y regular el estado mental. Puede dedicar más tiempo a combinarse con una dieta razonable: comida rápida china, arroz frito variado, fideos fritos con pollo desmenuzado, bistec, chuletas de cerdo, hamburguesas, ensalada verde o macedonia de frutas, además de una sopa.

No comas alimentos demasiado grasosos y come más verduras de color verde.

La elección de los alimentos para las tres comidas al día: Qué alimento elegir para las tres comidas al día, cómo prepararlo y cómo cocinarlo son todos muy particulares y varían de persona a persona. En términos generales, los alimentos básicos y no básicos de tres comidas al día deben tener el mismo espesor, y los alimentos animales y vegetales deben tener una cierta proporción. Lo mejor es comer algunos frijoles, patatas y verduras frescas todos los días. La distribución científica de tres comidas al día se determina en función de la condición fisiológica de cada persona y de sus necesidades laborales. Según la cantidad de comida, la proporción de desayuno, almuerzo y cena es de 3:4:3. Si alguien come 500 gramos de alimento básico todos los días, es más apropiado 150 gramos por la mañana y por la noche y 200 gramos al mediodía.

No coma lo siguiente:

1. Los principales peligros de los alimentos fritos son: 1. El almidón frito causa enfermedades cardiovasculares 2. Contiene carcinógenos 3. Destrucción de vitaminas; desnaturalización de proteínas.

2. Los principales peligros de los alimentos encurtidos son: 1. Provoca presión arterial alta, sobrecarga los riñones y provoca cáncer de nasofaringe 2. Afecta el sistema de las mucosas (dañino para el estómago); desarrollar úlceras e inflamación.

3. Los principales peligros de los alimentos cárnicos procesados ​​(carne seca, hilo de carne, salchichas, etc.) son: 1. Contiene uno de los tres carcinógenos: nitrito (conservante y revelador de color); muchos conservantes, lo que aumenta la carga sobre el hígado.

4. Los principales peligros de las galletas (excluidas las galletas horneadas a baja temperatura y las integrales) son: 1. El exceso de sabores y pigmentos de los alimentos aumentará la carga sobre la función hepática. 2. El daño de las vitaminas es grave. 3. Demasiadas calorías y baja nutrición;

5. Los principales peligros de los refrescos y los alimentos con cola son: 1. Contienen ácido fosfórico y ácido carbónico, que eliminarán una gran cantidad de calcio del cuerpo. 2. El contenido de azúcar es demasiado alto; , lo que te hará sentir lleno después de beber, lo que afectará tu salud.

6. Los principales peligros de las comidas preparadas (principalmente fideos instantáneos y alimentos inflados) son: 1. Alto contenido de sal, conservantes y sabores, y daño hepático 2. Solo calorías pero no nutrición;

7. Los principales peligros de los alimentos enlatados (incluidos el pescado y las frutas) son: 1. Destruyen las vitaminas y desnaturalizan las proteínas; 2. Demasiadas calorías y baja nutrición.

8. Los principales peligros de los alimentos con ciruelas (frutas en conserva) son: 1. Contiene uno de los tres carcinógenos: nitrito; 2. El contenido de sal es demasiado alto y contiene conservantes y sabores, lo que es perjudicial para la salud; el hígado.

9. Los principales peligros de los postres helados (helados, paletas heladas y helados varios) son: 1. Que contengan nata puede provocar obesidad fácilmente; 2. El contenido excesivo de azúcar afecta la comida;

X. Los principales peligros de los alimentos asados ​​son: 1. Contienen una gran cantidad de "trifeniltetrapropilpiridina" (el primero de los tres carcinógenos); 2.1 La toxicidad de las patas de pollo a la parrilla = 60 cigarrillos; carbonización y desnaturalización de proteínas, aumentando la carga sobre los riñones y el hígado.