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¿Cómo mantener la salud de personas con diferentes constituciones físicas durante el período Jingzhe?

La preservación de la salud durante el período solar Jingzhe también requiere un mantenimiento mental, diario y dietético razonable basado en los fenómenos fenológicos naturales y las diferencias en la propia constitución física. ¿Qué deben hacer las personas con diferentes físicos? El siguiente es el método de mantenimiento de la salud cuidadosamente recomendado por el editor para personas con diferentes físicos en Jingzhe. Espero que les resulte útil.

Cuatro formas de mantener la salud física 1. Constitución deficiente de Yin: Las características físicas de este tipo de personas son pérdida de peso, calor en las manos, pies y corazón, irritabilidad constante en el corazón, poco sueño, sequedad. Heces, orina amarilla, e intolerancia a la primavera y al verano, me gustan las bebidas frías.

Métodos de atención médica:

1. Recuperarse mentalmente. Las personas con una constitución deficiente de Yin son impacientes y a menudo molestas e irritables. Esto se debe a la deficiencia de Yin y al fuego excesivo, que perturba a los dioses. ¿Qué se debe seguir? El régimen de salud de vaciarse de la nada y permanecer dentro del espíritu. Fortalecer el autocultivo y desarrollar el hábito de estar tranquilo y sereno. Participa menos en actividades recreativas que compitan por la victoria o la derrota y modera tu vida sexual.

2. Las personas con deficiencia de yin que se adaptan al entorno tienen miedo al calor y les gusta el frío. Es fácil sobrevivir al frío invierno pero difícil al caluroso verano. Por lo tanto, quienes tengan las condiciones pueden acudir a la costa, zonas forestales y zonas montañosas para viajar y tomar vacaciones cada primavera y verano. Lo mejor es elegir una casa con un ambiente tranquilo y orientada al norte y al sur.

3. El principio de mantenimiento dietético es proteger el Yin y el Qian Yang, y comer más alimentos ligeros, como arroz glutinoso, sésamo, miel, lácteos, tofu, pescado, verduras, caña de azúcar, etc. . Las personas que tienen estas condiciones pueden comer pepinos de mar, carne de tortuga, carne de cangrejo, hongo blanco, pato macho, cordyceps, etc. Deben comer alimentos menos picantes.

4. El ejercicio físico no debe ser demasiado activo, y centrarse en el mantenimiento del hígado y los riñones es un ejercicio más adecuado.

2. Constitución deficiente de Yang: este tipo de persona tiene un cuerpo blanco y gordo, o tez pálida, manos y pies menos calientes, orina clara y larga, heces blandas, tiene miedo al frío y prefiere. calor.

Métodos de atención médica:

1. Las personas con recuperación mental y energía yang insuficientes suelen mostrar mal humor, miedo o tristeza. Estas personas deberían saber regular sus emociones, escuchar más música y hacer más amigos.

2. Las personas con una constitución deficiente en yang tienen poca capacidad para adaptarse al clima. Deben evitar el frío en invierno y mantenerse abrigados en primavera y verano, y prestar atención a cultivar la energía yang en primavera y verano. . Para no cansarse del sol, es decir, pasar más tiempo al sol en primavera y verano, no menos de quince a veinte minutos seguidos. Esto puede mejorar enormemente la resistencia al frío en invierno.

3. Ejercicio físico Las personas con una constitución deficiente en yang deben fortalecer el ejercicio físico en primavera, verano, otoño e invierno, y pueden realizar caminatas, trotar, Tai Chi, Wu Qin Xi y otros proyectos. Tomar el sol y los baños de aire son formas indispensables de fortalecer y proteger el Yang.

4. Consuma más alimentos afrodisíacos en su dieta, como cordero, carne de perro, pollo, venado, etc. Según el principio de "nutrir el yang" en primavera y verano, especialmente en verano, coma. acónito una vez al día gachas de avena (10 gramos de acónito, freír durante 30 minutos, agregar 150 gramos de arroz japónica y cocinar hasta que esté cocido) o sopa de acónito de cordero (15 gramos de acónito, freír durante 30 minutos, agregar 500 gramos de cordero blanqueado, cocine a fuego lento hasta que esté cocido, agregue la cantidad adecuada de sal), junto con el momento en que el cielo y la tierra son prósperos, para fortalecer la energía yang del cuerpo humano.

3. Constitución de estasis sanguínea: las personas con tez apagada, labios oscuros, piel seca y cuencas de los ojos oscuras son en su mayoría personas con constitución de estasis sanguínea.

Métodos de cuidado de la salud:

1. El ejercicio físico y más actividades beneficiosas para el corazón y los vasos sanguíneos, como bailes de salón, Tai Chi, masajes saludables, etc. Activa todas las partes del cuerpo. Ejercicios que ayudan a la circulación del Qi y la sangre.

2. Recuperarse mentalmente Las personas con constitución de estasis sanguínea a menudo tienen estancamiento de Qi, por lo que cultivar el optimismo es crucial. Un espíritu feliz significa qi y sangre suaves, y el funcionamiento normal del qi y la sangre en los meridianos favorece el cambio de la estasis y la constitución de la sangre. Por el contrario, la depresión y la depresión agravarán la tendencia a la estasis sanguínea.

3. Mantenimiento de la dieta: Consuma alimentos que puedan activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, como semillas de melocotón, frijoles negros, colza, arrurruz, vinagre, etc., y cocine con frecuencia gachas de espino y de maní. . También puede elegir algunos medicamentos nutritivos y activadores de la sangre (danggui, chuanxiong, salvia miltiorrhiza, rehmannia glutinosa, pimuela y corteza de acanthopanax) y sopa de carne.

4. Constitución con flema-húmeda: La obesidad, los músculos flojos, el antojo de alimentos grasos y dulces y la pérdida de peso son las características obvias de las personas con constitución con flema-húmeda.

Métodos de cuidado de la salud:

1. Ajustar el ambiente durante la temporada de lluvias para evitar la invasión de la humedad; no es adecuado vivir en un ambiente frío y húmedo.

2. Al ajustar su dieta, debe comer más alimentos que fortalezcan el bazo y promuevan la humedad y reduzcan la humedad, como rábano blanco, lentejas, repollo, habas, cebollas, algas, medusas; , castañas de agua, ginkgo, níspero y ajo, azufaifa, semilla de coix, frijol rojo, etc. Consuma alimentos, bebidas y bebidas alcohólicas menos grasosas, dulces y sabrosas, y no coma en exceso en cada comida.

3. Las personas con flema-humedad durante el ejercicio físico suelen ser obesas y propensas a la fatiga debido al gran peso corporal, por lo que deben insistir en caminar, trotar, realizar diversos bailes, jugar a la pelota y otras actividades durante un tiempo. Durante mucho tiempo, la cantidad de actividad debe aumentarse gradualmente para permitir que el cuerpo suelto. La piel se transforma gradualmente en músculos fuertes y densos.

En resumen, no importa qué tipo de físico tenga, siempre que insista en una atención médica decidida y mejore continuamente la calidad de vida, creo que todos pueden prolongar su vida y convertirse en una persona sana y duradera. -persona vivida.

Cómo prevenir enfermedades En marzo todo crece y las flores florecen. A medida que aumentan las temperaturas, los virus y bacterias del aire comienzan a crecer y reproducirse. Por tanto, la primavera es la estación con mayor incidencia de enfermedades. Antes y después del Despertar de los Insectos, la clave de nuestra atención sanitaria es hacer un buen trabajo en la prevención de enfermedades, especialmente en los niños, las personas de mediana edad y las personas mayores y las personas frágiles y enfermizas. Entonces, ¿qué enfermedades debemos prevenir?

En primer lugar, la primavera es la estación de mayor incidencia de enfermedades epidémicas, como la gripe, el sarampión, la meningitis meningocócica, la conjuntivitis, las paperas, etc. En segundo lugar, las enfermedades crónicas como el asma pueden reaparecer fácilmente antes y después del despertar de los insectos. Además, en primavera es especialmente probable que se produzcan reumatismo y cálculos renales.

Para prevenir enfermedades muy frecuentes en primavera, primero debemos llevar una dieta ligera, evitar el consumo de alimentos salados y prestar atención a una dieta equilibrada. En segundo lugar, debe vacunarse adecuadamente, abrir más ventanas, mantener fresco el aire interior y garantizar un sueño adecuado. Finalmente, debemos mantener una actitud optimista y cultivar nuestra energía con calma para prevenir la recurrencia de viejas enfermedades.

Los hábitos de vida sugieren que conviene salir de excursión y beber más sopa

"Huangdi Neijing" dice: En el tercer mes de primavera, acuéstese por la noche y camine temprano, camine mucho En el patio, camine lentamente con el cabello suelto, para alcanzar la ambición de salud. ?Significa que en primavera, cuando todo reavive, conviene acostarse tarde y levantarse temprano, y dar un paseo lento al aire libre, lo que ayudará a su salud. Después del Despertar de los Insectos, muchos parques en Guilin están en plena floración con flores y una sensación de primavera. Los ciudadanos pueden ir al campo y a los parques para pasear, volar cometas, etc.

La medicina tradicional china cree que la primavera es la estación en la que el cabello crece. El hígado pertenece a la madera, y la madera es fuerte en primavera. Después del despertar de los insectos, la nutrición del hígado continuará. Durante el Despertar de los Insectos, la dieta y la vida diaria deben estar en armonía con la naturaleza del hígado, ayudar al bazo y tranquilizar los cinco órganos internos. Es recomendable ingerir más alimentos ligeros ricos en proteínas vegetales y vitaminas y menos alimentos con grasa animal. Puedes comer más sangre de pato, espinacas, puerros, rábanos, hongos, apio, colza, ñame, semillas de loto, hongos blancos y otros alimentos.

La primavera es la estación en la que el cabello crece y la energía yang en el cuerpo también está aumentando hacia afuera. El cuerpo humano es relativamente débil, por lo que se puede complementar adecuadamente, pero no es adecuado comer demasiado. . En este momento, lo más apropiado es tomar suplementos y beber más sopa. Puede hervir más sopas para eliminar el fuego deficiente, como la sopa de raíz de loto y costillas de cerdo, la sopa de ñame, etc.

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