Comer fruta por la mañana o por la tarde.

Después de una noche de sueño, comer algunas frutas de fácil digestión por la mañana puede reponer rápidamente los nutrientes que le faltan al cuerpo humano por el sabor agridulce de las frutas; un efecto refrescante y mejora la eficiencia en el trabajo, el efecto de aliviar el estrés comer fruta por la mañana también puede ayudar a la digestión y facilitar la defecación.

Frutas adecuadas: manzanas, melocotones, sandía, uvas, etc.

Hora: alrededor de las 10 am.

2 También puedes comer fruta por la tarde.

De hecho, también puedes comer fruta por la tarde, lo que ayuda a la digestión. y mejora la fatiga y la somnolencia, la fatiga y otros síntomas.

Frutas adecuadas: kiwi, piña, manzana, cereza y plátano.

Hora: 2-3 pm

3 No es recomendable comer frutas antes de acostarse

Las frutas contienen mucha fibra dietética y azúcar. Las frutas antes de acostarse aumentarán la cantidad de azúcar gastrointestinal, provocando que el cuerpo gane peso.

Las personas que tienen problemas para dormir pueden comer una pequeña cantidad de longan para ayudarles a dormir.

4 ¿Cuánta fruta es apropiada para comer cada día?

Lo mejor es comer entre 200 y 400 gramos de fruta cada día, lo que equivale aproximadamente al peso de 2 manzanas. No coma demasiado, de lo contrario aumentará la ingesta de azúcar, provocará obesidad o aumentará la carga gastrointestinal. En general, se puede comer más por la mañana que por la tarde.