Régimen de salud para diferentes tipos de cuerpo

Nueve constituciones diferentes y sus correspondientes métodos de mantenimiento de la salud

La clasificación de las constituciones de la medicina tradicional china se basa principalmente en las teorías básicas del yin y el yang y los cinco elementos, vísceras, esencia, sangre, fluidos corporales, etc. para identificar diferentes individuos en la población. La condición física de cada persona es diferente, pero en general se puede dividir en nueve constituciones diferentes y se proporcionan las fórmulas de salud correspondientes. Al mismo tiempo, las personas son organismos muy complejos y una constitución simple es muy inferior a una constitución compleja, es decir. , una persona puede tener dos o más características físicas de un mismo cuerpo, y este físico compuesto también requiere una fórmula de salud compleja

1. Constitución pacífica

¡Una constitución equilibrada es la constitución más estable y saludable! La razón general es una buena dotación congénita y una crianza adecuada. La constitución pacífica es un estado de conservación de la salud de la medicina tradicional china caracterizado por una forma corporal moderada, una tez rubicunda, llena de energía y una función orgánica fuerte y robusta. La proporción de personas con cualidades pacíficas es de aproximadamente el 32,75%, es decir, aproximadamente un tercio. Hay más hombres que mujeres y cuanto más envejecemos, menos personas tienen una constitución uniforme.

Las manifestaciones comunes incluyen tez húmeda, cabello grueso y brillante, ojos brillantes, nariz brillante y húmeda, sentido del olfato claro, sentido del gusto normal, labios rubicundos, mucha energía, no es fácil de fatigar, tolerancia al frío. y calor, mala calidad del sueño Tranquilo, buen apetito, deposiciones normales, lengua roja clara, pelaje fino y blanco, y pulso suave y enérgico.

Cuidado de la salud

1. Dieta razonable: la dieta diaria incluye principalmente cereales, carne y huevos, productos lácteos, productos de soja, verduras y frutas. Preste atención a la combinación de platos de carne y platos vegetarianos y evite combinar repetidamente el mismo tipo de comida. "El desayuno debe ser bueno, el almuerzo debe ser completo y la cena debe ser pequeña". Éste es el lema de salud de los antiguos. Los nutricionistas modernos defienden que "el desayuno representa el 25% de todo el día, el almuerzo el 40% y la cena el 35%", que es la encarnación del cuidado de la salud de las personas modernas.

2. Dormir lo suficiente: Un tercio de la vida de una persona se pasa durmiendo. La investigación médica muestra que durante el sueño profundo, las células humanas pueden repararse a sí mismas, especialmente el sueño entre las 10 de la noche y las 3 de la mañana se llama sueño reparador, que puede eliminar toxinas del cuerpo y restaurar las funciones del cuerpo humano.

Equilibrio mental: La enfermedad no sólo afecta a nuestro cuerpo, sino que también supone una amenaza para nuestra psicología. Ante la enfermedad, debemos tratarla con una mentalidad saludable, tener plena confianza en el tratamiento científico y plena confianza en nuestra propia perseverancia. Cualquier depresión o ansiedad afectará a la vida normal, a nuestro trabajo, al descanso y a la alimentación, por lo que es muy importante afrontar la enfermedad con una mentalidad saludable.

Ejercicio moderado

El ejercicio moderado juega un papel importante en el metabolismo, funcionamiento y absorción de nutrientes de diversos órganos del cuerpo. En términos generales, una persona necesita media hora de ejercicio todos los días y el ejercicio aeróbico es mejor. Puedes practicar más Tai Chi. Otro ejercicio es caminar media hora al día no cansa y puede ejercitar el cuerpo. Por eso ahora muchos trabajadores de oficina se bajan del tren una parada antes y caminan hasta su lugar de trabajo, lo cual es muy beneficioso.

Acondicionamiento dietético

Para las personas de naturaleza pacífica, el acondicionamiento dietético es más adecuado para el cuidado de la salud que los suplementos medicinales, porque las personas pacíficas tienen el yin y el yang equilibrados y no necesitan medicamentos para corregirlo. El desequilibrio del yin y el yang. Si usa suplementos con drogas, fácilmente destruirá el equilibrio del yin y el yang. Cuando se trata de preparación dietética, primero debemos "armonizar los cinco sabores". La dieta debe ser ligera y no debe haber parcialidades. El gusto excesivo por los cinco sabores destruirá el equilibrio del cuerpo. Por ejemplo, demasiada acidez daña el bazo, demasiada salinidad daña el corazón, demasiada dulzura daña los riñones, demasiada picante daña el hígado y demasiada amargura daña los pulmones.

2． Constitución deficiente de Yang

Las características son similares a las de la constitución fría, lo que significa energía yang insuficiente y signos de frialdad, manifestados por fatiga y miedo al frío, extremidades frías, labios pálidos, falta de energía y pereza. parpadeo excesivo y fatiga, y espermatorrea masculina. Las mujeres tienen leucorrea fina, propensa a diarrea, micción frecuente, especialmente por la noche, y disminución del deseo sexual. Las personas con una constitución deficiente de yang suelen tener miedo al frío, sus manos y pies no están calientes, sudan con facilidad, les gusta la comida caliente, tienen poca energía y duermen demasiado, tienen orina larga y clara y heces blandas;

Los síntomas comunes de la constitución deficiente de Yang incluyen nicturia frecuente, micción frecuente y orina clara. Al beber agua, esta pasa por los intestinos y se orina directamente, careciendo de transpiración y gasificación. Pero orino mucho durante el día y tengo que levantarme dos o tres veces por la noche. La nicturia frecuente en los ancianos es un signo de envejecimiento normal de la energía yang. Si los niños mojan la cama, las personas de mediana edad y los jóvenes orinan a menudo por la noche, significa deficiencia de yang. Tenga cuidado de no comer demasiados alimentos fríos y congelados, y utilice la menor cantidad posible de antibióticos y medicina china desintoxicante y depuradora del calor para proteger el Yang Qi.

Salud y acondicionamiento

1. Las personas con insuficiente yang qi a menudo muestran mal humor. Por ejemplo, aquellos con deficiencia de yang en el hígado son propensos al miedo y aquellos con deficiencia de yang en el corazón son propensos. a la tristeza.

Por tanto, debes ser bueno regulando tus emociones y eliminando o reduciendo el impacto de las malas emociones. Como dice el refrán, los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios, y los complementos alimenticios no son tan buenos como los complementos divinos. Aunque suena un poco misterioso, no es difícil de entender basándose en la "correspondencia entre forma y espíritu". "El espíritu es con el cuerpo, como el rey del país". . En el sombrío final del otoño y principios del invierno, las personas que temen al frío y tienen insuficiente energía yang tienen más probabilidades de sentir la pesada energía yin de finales de otoño y sentirse tristes. Los siguientes puntos pueden ayudar a las personas con deficiencia de yang a pasar el frío otoño cómodamente: ver comedias, tomar el sol, reunirse con amigos y familiares, probar comida deliciosa, salir de excursión, decir cosas buenas y sumergirse en aguas termales.

2. Este tipo de personas tienen poca capacidad para adaptarse a los cambios de frío y calor. Se sentirán insoportables si hace un poco de frío. Por lo tanto, en el invierno severo y frío, debemos "evitar el frío y mantenernos calientes", y en primavera y verano, debemos prestar atención al cultivo de Yang Qi. "Nunca me canso del sol", alguien señaló que si puedes tomar el sol de veinte a treinta veces en verano, durante quince a veinte minutos cada vez, puedes mejorar enormemente tu capacidad de adaptación al clima frío severo del invierno. Debido a que la energía yang del cuerpo humano tiende a la superficie del cuerpo en verano y los poros y tejidos del cuerpo se abren, las personas con una constitución deficiente en yang no deben dormir al aire libre y no dejar que el ventilador sople directamente mientras duermen en habitaciones con; equipo de aire acondicionado, tenga cuidado de no hacer que la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior sea demasiado grande. Al mismo tiempo, evite permanecer bajo la sombra de árboles, en pabellones de agua o en pasillos con fuertes vientos si no presta atención. Además de prevenir el resfriado en verano y solo quiere ser rápido, es más probable que cause entumecimiento de manos y pies o parálisis facial y otras enfermedades llamadas "parálisis del viento" en la medicina tradicional china.

3. La constitución deficiente de Yang provoca extremidades frías, le gusta el calor y le teme al frío, y puede soportar la primavera y el verano, pero no el otoño y el invierno. Debes nutrir el Yang en primavera y verano, y no deberías hacerlo. ávido de frescor en verano No deje que la temperatura del aire acondicionado sea demasiado baja y preste atención a mantenerse caliente. Preste especial atención a proteger la parte delantera y trasera del abdomen. Las niñas deben prestar atención a mantener calientes la cintura y las piernas. Lo mejor es usar calcetines largos o pantalones largos en habitaciones con aire acondicionado para evitar el frío. En verano, no dejes que la brisa fresca sople directamente y no permanezcas demasiado tiempo bajo la sombra de los árboles. El movimiento genera yang y hay que potenciar el ejercicio. No se quede despierto hasta tarde y no se quede despierto más allá de las 11 de la noche. En invierno, es mejor acostarse después de las 10.

Ejercicio moderado

Debido a que "el movimiento genera yang", las personas con una constitución deficiente de yang deben fortalecer el ejercicio físico y realizarlo de 1 a 2 veces al día en primavera, verano, otoño e invierno. . Las actividades específicas dependen de la fuerza física, como yoga, caminar, trotar, Tai Chi, Wu Qin Xi, Baduan Jin, ejercicios internos, ejercicios de taller, juegos de pelota y diversas actividades de danza, etc. También se pueden realizar regularmente durante el día. , baño de aire, fuerte Yang Wei. En términos de qigong, insistimos en hacer ejercicios de fortalecimiento, ejercicios de pie, ejercicios de cuidado de la salud y ejercicios de longevidad. Para nutrir el yin en otoño e invierno, significa no sudar profusamente y lo más apropiado es mantener la cantidad de ejercicio en un ligero nivel de sudoración. Si tiene las manos y los pies fríos durante esta temporada debido a la deficiencia de yang, significa que hay menos energía yang en el cuerpo, el yang protector no es fuerte y no puede calentar los músculos para resistir la invasión del mal frío externo. Puedo mejorarlo a través de estos métodos y seguir haciéndolo, de lo contrario el invierno será muy difícil. 1. Remoja tus manos y pies con hojas de artemisa todas las noches antes de acostarte. 2. Golden Rooster es independiente, cierra los ojos y párate sobre un pie. Si no puedes pararte, practica lentamente. Tus pies y pantorrillas se sentirán calientes en 5 minutos. 3. Decídete a empezar a hacer jogging, yoga y Tai Chi

Guía de salud: beneficia a los riñones y fortalece el cuerpo: calienta y nutre el yang del riñón, nutre la sangre y el hígado, consolida la esencia y los riñones, y fortalecer huesos y músculos

3. Constitución deficiente de Yin

La forma del cuerpo es esbelta y las principales manifestaciones son calor en las manos, pies y corazón, propenso a sequedad de boca y garganta. , sed y preferencia por bebidas frías, heces secas o enrojecimiento de la cara, ojos secos, visión borrosa y piel seca, mareos, tinnitus, falta de sueño, en su mayoría impaciente, extrovertido, activo y animado. La capacidad de adaptarse al medio externo se manifiesta como intolerancia al mal calor, intolerancia al invierno pero no al verano, e intolerancia a la sequedad.

Las manifestaciones comunes son pérdida de peso, boca seca y lengua roja, y pulso lento. En detalle, comer comida picante o quedarse despierto hasta tarde puede provocar fácilmente calor interno, dolor de garganta, llagas en la boca y lengua, insomnio, mareos, irritabilidad, mal humor, piel seca y apagada, sudores nocturnos y sudoración y fiebre en las manos. y pies, orina amarilla, heces duras, estreñimiento frecuente y otros síntomas. La constitución deficiente de Yin se puede curar bebiendo té Longjing. Aunque no es una enfermedad grave, estos síntomas causan grandes problemas a las personas con una constitución deficiente yin.

Salud y acondicionamiento

1. La deficiencia de yin significa esencia, sangre y fluidos corporales insuficientes. Si el yin es insuficiente, el yin no puede contener el yang y la energía yang será relativamente fuerte. Sin embargo, cuando el Yang es fuerte, el metabolismo se acelera y los líquidos corporales se agotan excesivamente, lo que provoca sed, sequedad, estreñimiento y fiebre. Por lo tanto, el régimen de salud para las personas con una constitución deficiente de yin se basa principalmente en los principios de nutrir el yin, reducir el fuego, nutrir el yin e hidratar la sequedad. Evite quedarse despierto hasta tarde y coma más alimentos ligeros y nutritivos. Las personas con una constitución deficiente yin deben evitar el esfuerzo excesivo en el trabajo, quedarse despiertas hasta tarde, adaptarse a los cambios del día y la noche y garantizar un horario de sueño normal. Evite el estrés mental excesivo, las emociones excesivas y el consumo secreto de sangre Yin.

La medicina tradicional china enseña que nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno es relativamente fuerte en otoño e invierno. En este momento, debemos aprovechar la situación para nutrir el. cuerpo y aprovechar la dorada estación del otoño para nutrirnos de energía yin.

2. Sea tranquilo y nihilista, tenga en cuenta su espíritu, esté tranquilo y no poco inquieto. Las personas con esta constitución son más impacientes y, a menudo, molestas e irritables. La deficiencia de yin y el fuego son fuertes, y el fuego perturba a los dioses, por lo que deben seguir el "Huangdi Neijing" se refiere a los métodos de "tranquilidad y nada" y "mantener el espíritu dentro". En el trabajo y la vida diaria, evite discutir con otros sobre cuestiones sin principios para reducir la irritación.

Ejercicio moderado

Sólo es adecuado para ejercicios físicos intermitentes de intensidad pequeña a media. Puedes optar por programas de fitness tradicionales que combinen movimiento y quietud como Tai Chi, Tai Chi Sword. y Qigong. Si tienes la piel extremadamente seca, puedes nadar más.

Consejos de salud: elimina el calor y elimina la humedad: nutre el yin y reduce el fuego, nutre el yin e hidrata la sequedad

4. Constitución de deficiencia sanguínea.

Síndrome de deficiencia sanguínea. se refiere a la constitución interna del cuerpo. Un síndrome de debilidad sistémica que ocurre debido a sangre insuficiente y pérdida de alimento para las extremidades, órganos, cinco sentidos y meridianos. Pero cabe señalar que la deficiencia de sangre en la medicina tradicional china y la anemia en la medicina occidental no son el mismo concepto. La deficiencia de sangre no significa necesariamente anemia, y la anemia debe tener deficiencia de sangre.

Los síntomas comunes incluyen mareos, tinnitus, ojos secos, visión borrosa o incluso ceguera nocturna y tez apagada. La gente suele decir que la tez está mal, palpitaciones, insomnio y ensoñaciones, sueño inquieto y entumecimiento. manos y pies, y dolor de espalda frecuente, las garras y las uñas están opacas y sin sangre, el cabello está seco y propenso a la caída, el cuerpo está delgado y no puede ganar peso sin importar lo que coma, las mujeres tienen menos flujo menstrual. lo que puede causar retraso o amenorrea.

Cuidado y acondicionamiento de la salud:

1. El bazo y el estómago son la fuente de la bioquímica sanguínea si la dieta es regular y las funciones de transporte y transformación del bazo y el estómago son normales, la sangre. Naturalmente, la producción continuará. Por lo tanto, para reponer sangre, primero debemos fortalecer el bazo y el estómago. Si el bazo y el estómago están fuertes, la fuente de bioquímica será infinita. Las recetas de uso común incluyen la decocción de Sijunzi, la decocción de Siwu, la decocción de Danggui Buxue, etc.

(2) Reponer el qi y generar sangre

La base material de la sangre es la esencia, y para promover la transformación de la esencia en sangre, el qi se utiliza como fuerza impulsora. Li Zhongzi de la dinastía Qing dijo en "Lectura imprescindible para las sectas médicas": "Se necesitan sangre y qi, y reponer el qi es lo primero antes que reponer la sangre; se necesitan tanto el yin como el yang, y nutrir el yang está por encima de nutrir el yin". "Desglose de enfermedades febriles" decía: "Aquellos que son buenos en el tratamiento de la sangre "No buscamos sangre tangible, sino Qi invisible". "Jingyue Quanshu" dice: "La sangre tangible es difícil de producir rápidamente, y el Qi invisible debería consolidarse rápidamente." En medicina clínica, se basa en "El Qi puede generar sangre." ", que se utiliza a menudo en medicamentos para tonificar la sangre, junto con productos que mejoran el Qi. Las recetas de uso común incluyen decocción de Guipi, decocción de Angelica Buxue, etc.; los medicamentos tonificantes del qi de uso común incluyen astrágalo, ginseng, dangshen, atractylodes, polygonatum, ñame, azufaifa, etc., complementados con medicamentos que nutren la sangre, como angélica, blanco; raíz de peonía, gelatina de piel de burro, etc. Rehmannia et al.

(3) Tonificar el riñón y generar sangre

El riñón es la base del innato y principalmente almacena la esencia. La esencia incluye tanto la esencia innata como la esencia adquirida de los órganos internos. La esencia puede producir médula y la médula puede transformar la sangre. Al mismo tiempo, la Puerta Ming en el riñón es la base del qi original, la raíz de los doce meridianos y la fuente de la bioquímica. También es la fuerza impulsora detrás del calentamiento y la promoción de la bioquímica de la sangre. Por eso, la medicina china tiene un dicho que dice que "la raíz de la producción de sangre está en los riñones". Clínicamente, para tratar la deficiencia de sangre, uno debe nutrir los riñones para reponer la esencia. Si la esencia es suficiente, la sangre florecerá naturalmente. Las recetas de uso común incluyen Cusi Seed Drink, Erxian Dan, etc. Los medicamentos tonificantes de los riñones de uso común incluyen asta de terciopelo, pegamento de asta, gelatina de piel de burro, pegamento de caparazón de tortuga, Morinda officinalis, Cynomorium cynomorium, epimedium, psoraleno, cuscuta, acónito, canela, Shouwu, Rehmannia glutinosa, wolfberry, Zihe Che, etc.

(4) Eliminar la estasis sanguínea y generar sangre

Ya sea la sangre nutritiva transformada por el bazo y el estómago o la sangre transformada por la esencia, debe ser liberada y transmitida a través de los meridianos y canales medulares, y circulan por todo el cuerpo. La esencia se transforma en sangre, que se entrega a lo innato y se nutre pasado mañana. La esencia del agua y los granos y la esencia de los cinco órganos internos también son transportadas por los meridianos y convergen en el Chongmai, el mar de. ​La sangre se encuentra con los grandes meridianos de los riñones para nutrir los riñones y nutrir la médula. Si el qi y la sangre están bloqueados y las arterias, la médula ósea se agotará debido a la falta de nutrición, lo que provocará que la bioquímica sanguínea sea ineficaz. Las recetas de uso común incluyen la decocción de Taohong Siwu, la decocción de Buyang Huanwu, la decocción de Xuefu Zhuyu, etc. Medicamentos de uso común para promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, como raíz de angélica, Ligusticum chuanxiong, salvia miltiorrhiza, notoginseng, corteza de paeonol, cyperus rotunda, etc.

(5) Desintoxicación y producción de sangre

La medicina tradicional china cree que independientemente del daño interno a las siete emociones o de las seis emociones externas, la depresión a largo plazo puede convertirse en fuego, y es más probable que el gas caliente consuma sangre y dañe el yin. Además, los venenos químicos, físicos y biológicos malignos pueden invadir el hígado y los riñones, lo que puede causar directamente una deficiencia de la esencia, lo que resulta en una falta de fuente de producción de sangre. Los venenos malignos atrapados internamente o el estancamiento del fuego de las siete emociones pueden bloquear los meridianos y formar estasis sanguínea, lo que resulta en la incapacidad de producir sangre nueva, por lo que es necesario eliminar el calor y desintoxicarse. Las recetas de uso común incluyen la decocción de Xijiao Dihuang, la decocción de yeso Sanhuang, la decocción de Yinchenhao, la decocción de Wuwei Dihuang, la decocción de Qingying, la decocción de Qingwen Baidu, etc.

Los medicamentos desintoxicantes y para eliminar el calor de uso común incluyen el diente de león, la flor plateada, la forsitia, la diffusa, la raíz de isatis, el Daqingye, el coptis, la escutelaria, el fellodendro, la purpurea, el ruibarbo, la consuelda, la artemisia, la Scutellaria barbata, etc. Se utiliza principalmente clínicamente para la anemia aplásica aguda, la leucemia aguda, la anemia hemolítica, etc.

Ejercicio moderado: Participa activamente en actividades físicas para dejar que el exceso de energía yang se disipe. El ejercicio de natación es la primera opción. Además, según sus aficiones, también se pueden elegir correr, artes marciales, juegos de pelota, etc.

Consejos de salud: pastel de gelatina de piel de burro y ungüento de Guyuan: productos sagrados para nutrir la sangre, nutrir el yin y nutrir la sangre.

5. Constitución de deficiencia de Qi

La constitución de deficiencia de Qi es relativamente similar a la constitución de deficiencia de Yang. En términos de naturaleza, pertenece a la constitución de deficiencia. La constitución deficiente de Yang se caracteriza principalmente por insuficiencia de calorías, deficiencia de Yang Qi, falta de calor y miedo al frío. La constitución deficiente de Qi también tiene estas tendencias de la constitución deficiente de Yang, pero se refleja principalmente en la baja función de los órganos. Las personas con una constitución deficiente de qi tienen funciones pulmonares y del bazo más débiles que sus cinco órganos internos.

Los síntomas comunes incluyen tez apagada, caída del cabello y cabello seco y quebradizo, a menudo se sienten cansados, demasiado perezosos para hablar y, a menudo, irritados. Si no es suficiente, es fácil quedarse sin aliento, sudorosa y fría al practicar deportes. No es fácil recuperarse después de una enfermedad. La menstruación de las mujeres es de color claro y sus músculos están blandos.

Cuidado de la salud y acondicionamiento: las constituciones con deficiencia de Qi deben reponerse lentamente, no rápidamente. Las personas con una constitución deficiente de Qi son más sensibles al frío y al calor de los alimentos, por lo que deben comer alimentos suaves y calientes con efectos tónicos. Los alimentos demasiado fríos y demasiado calientes no son buenos para las personas con una constitución deficiente de Qi. Daña el bazo y el estómago, y demasiada comida dañará el bazo y el estómago. Picante y caliente, es fácil enojarse.

Ejercicio moderado

Las personas con deficiencia de Qi tienen una condición física baja y el exceso de trabajo hace que sea fácil consumir Qi, por lo que no es adecuado realizar ejercicios de alta intensidad. Se deben utilizar ejercicios de baja intensidad y muchas repeticiones, y el número de ejercicios debe aumentarse de forma adecuada, paso a paso, y perseverar.

Guía de salud: Reponer el Qi y nutrir la sangre: tanto el Qi como la sangre se reponen, y cuando el Qi circula, la sangre fluirá.

6. Constitución de flema-húmeda

La constitución de flema-húmeda es un tipo de constitución relativamente común en la actualidad cuando los órganos humanos, el yin y el yang están desequilibrados, y el movimiento y la transformación. del qi, la sangre y los fluidos corporales están desequilibrados, se forma fácilmente flema-húmeda. Cuando esto sucede, se puede considerar que este estado físico es una constitución flema-húmeda, que es más común en personas obesas, o personas delgadas pero. ahora gordo.

Las manifestaciones comunes incluyen obesidad, abdomen regordete y suave, más grasa en la piel del rostro, sudoración excesiva y pegajosa, opresión en el pecho, flema excesiva, tez amarillenta y oscura, células oculares ligeramente flotantes, somnolencia fácil y lengua normal. Lengua grasa, saburra grasosa o dulce, malestar de peso, gusto por comer alimentos grasos, dulces y pegajosos, heces normales o irregulares, orina poco frecuente o ligeramente mezclada. Tiene una personalidad amable y estable y es bueno para ser paciente. Este tipo de constitución es propensa a sufrir hipertensión, diabetes, obesidad, hiperlipidemia, asma, gota, enfermedades coronarias, síndrome metabólico, enfermedades cerebrovasculares y otras enfermedades.

Cuidado de la salud

1. Fortalecer el ejercicio, fortalecer la función física y la función saludable del bazo y el estómago.

2 No es adecuado permanecer en un lugar húmedo. ambiente durante mucho tiempo, y es mejor permanecer en un ambiente húmedo durante mucho tiempo. Preste atención para evitar la invasión de la humedad. Las personas con este tipo de constitución también deben controlar periódicamente el azúcar en sangre, los lípidos en sangre y la presión arterial;

3. Las personas con somnolencia deben reducir gradualmente su tiempo de sueño y realizar más actividades al aire libre para permitir que la luz solar mejore las funciones corporales;

4. debe tomar un baño caliente y sudar adecuadamente; trate de mantener la ropa holgada y las telas deben ser de algodón, lino, seda y otras fibras naturales que sean transpirables y que dispersen la humedad. de humedad del cuerpo.

5. Mantener el calor La humedad viaja cuando hace calor y se condensa cuando hace frío. El clima frío no favorece el transporte y la transformación del agua y la humedad en el cuerpo. dañando el bazo y el estómago, por lo que los síntomas de la constitución de flema-húmeda son más evidentes en climas fríos.

Ejercicio

Las personas con constitución de flema-húmeda suelen ser obesas y propensas a la fatiga debido al peso, por lo que lo mejor es continuar con el ejercicio físico y caminar durante mucho tiempo, trotar, juegos de pelota, natación, artes marciales, Baduanjin, Wuqinxi y varios bailes están disponibles. La cantidad de actividad debe aumentarse gradualmente para transformar gradualmente la piel flácida en músculos fuertes y densos. En términos de qigong, el Qigong Zhanzhuang, el Qigong para el cuidado de la salud y el Qigong de la longevidad son adecuados, y se fortalece el Qigong que mejora la suerte.

Cuidado dietético

Las personas con constitución flema-húmeda son en su mayoría obesas y se cansan fácilmente debido a su peso. Les gusta comer alimentos grasos, dulces y espesos, y comen mucho. En la terapia dietética, la primera prioridad es abstenerse de alimentos grasos, dulces y pesados, así como del alcohol. Lo más importante que se debe evitar es comer en exceso y demasiado rápido. Siempre debes comer alimentos ligeros y suaves, y comer más verduras y frutas, especialmente alimentos que puedan fortalecer el bazo y promover la humedad, eliminar la estasis y eliminar la flema.

Consejos de salud: Fortalece el bazo y elimina la humedad: calienta los riñones y fortalece el yang, repone el qi y la esencia, activa la circulación sanguínea y elimina la flema y la humedad.

7. Constitución Yang-calor

se refiere a la cualidad del cuerpo con energía yang excesiva.

El paciente tiene un físico relativamente fuerte, una tez enrojecida o rojo-negra con un brillo aceitoso, ojos inyectados en sangre, labios rojo oscuro o morado, lengua roja o rojo oscuro con una textura dura, una fina saburra grasosa de color amarillo o amarillo y un pulso firme y fuerte.

Las manifestaciones comunes incluyen cara y punta de la nariz siempre brillantes, acné fácil en la cara, ojos rojos fáciles, inflamación fácil de la garganta, sensación frecuente de amargura en la boca, mal aliento o un olor peculiar en la boca. , heces secas o pegajosas Estancamiento insatisfactorio, fiebre al orinar, orina amarilla, flujo vaginal amarillo en mujeres, escroto húmedo y sudoroso en hombres y temperamento irritable

Salud y acondicionamiento

Cultivo espiritual : Yang Shengzhi Las personas son inquietas y propensas a la ira, por lo que debemos fortalecer el cultivo moral y entrenar la voluntad diariamente, cultivar un buen carácter, usar la conciencia para controlarnos, cuando nos encontremos con algo irritante, usar la razón para superar los impulsos emocionales, hacer ejercicio apropiado y Participa activamente en actividades deportivas para liberar el exceso de yang. La energía se esparce. El ejercicio de natación es la primera opción. Además, según sus aficiones, también se pueden elegir correr, artes marciales, juegos de pelota, etc.

Guía de salud: eliminar el calor y desintoxicar - eliminar el calor, laxante, desintoxicar y liberar el exceso de fuego

8. Constitución de estasis sanguínea y de Qi.

Se refiere. al estancamiento del qi y a una condición patológica en la que coexiste estasis sanguínea. El mecanismo de la enfermedad es: generalmente, es causado primero por la mala circulación del Qi, y luego causa estasis de la circulación sanguínea. El estancamiento del Qi ocurre primero, y la estasis sanguínea es causada por el estancamiento del Qi. También puede ser causada por estasis sanguínea. como la sangre menstrual anormal, que afecta la circulación del Qi, primero se produce estasis sanguínea, lo que conduce al estancamiento del Qi y también se puede formar estasis sanguínea al mismo tiempo debido a lesiones como contusiones.

Las manifestaciones comunes incluyen color de piel más oscuro, especialmente labios y uñas morados, estado de ánimo inestable, fácilmente irritable, excitado o sentimental, propenso a tener manchas y parches en la cara y mala calidad del sueño, sobresalto y facilidad. despierto, propenso a tener pesadillas, pérdida de memoria, olvido, ojos propensos a enrojecerse, inyectarse en sangre y ojeras, encías propensas a sangrar al cepillarse los dientes, a veces aparecen hematomas en la piel sin saberlo, la menstruación de las mujeres es de color oscuro, con hematomas y propensa a dolores menstruales.

Cuidado de la salud: las preparaciones de hojas de ginkgo tienen un efecto significativo en la prevención del accidente cerebrovascular, una enfermedad común causada por el estancamiento del qi y la estasis sanguínea. También juega un cierto papel en la rehabilitación de las secuelas del ictus. Los resultados de una investigación de la Universidad de París en Francia muestran que seguir tomando preparaciones de hojas de ginkgo después de un accidente cerebrovascular puede acortar el tiempo de recuperación y reducir la aparición de secuelas de un accidente cerebrovascular, especialmente en el caso de accidentes cerebrovasculares menores.

Cuidado vital para constituciones con estancamiento de qi y estasis sanguínea

Las investigaciones han descubierto que el cuerpo humano se encuentra en un estado de estancamiento de qi y estasis sanguínea durante mucho tiempo, isquemia tisular y Las células están en un estado "hambriento", lo que acelerará el envejecimiento. Por lo tanto, para aquellos con estancamiento de qi y estasis sanguínea, promover el qi y activar la circulación sanguínea tiene el efecto de prevenir el envejecimiento.

En la vida, debes mantener un estado de ánimo feliz para ayudar a mejorar el flujo de qi y sangre. Evite el impacto de la ira, el pánico, la preocupación y otras emociones negativas en el flujo de Qi y sangre.

Insiste en realizar actividades físicas. La cantidad de ejercicio varía de persona a persona. Cada ejercicio debe provocar una ligera sudoración.

El agua del cuerpo se excreta a través de la respiración, la evaporación de la piel y la defecación. Si no se repone el agua a tiempo, el agua en la sangre se reducirá, lo que provocará un aumento de la viscosidad de la sangre y una circulación sanguínea lenta. Por lo tanto, las personas con estancamiento de qi y estasis sanguínea deben beber más agua en horarios habituales y la ingesta diaria no debe ser inferior a 2000 ml (aproximadamente 8 vasos de agua).

Las personas mayores son propensas al estancamiento del qi y a la estasis sanguínea debido a la disminución de la función impulsora de la vitalidad. Es aconsejable insistir en el ejercicio de "caminar a paso ligero". Según las pruebas, el oxígeno inhalado durante la "caminata rápida" es 8 veces mayor que el del cuerpo humano en estado tranquilo, lo que puede mejorar en gran medida la condición de "estasis sanguínea".

"El frío hace que el qi se estanque" y "el frío hace que la sangre se coagule". Las personas con estancamiento del qi y estasis sanguínea no deben permanecer en un ambiente frío por mucho tiempo, excepto para mantener la ropa y los edredones calientes. En invierno, la temperatura ambiente no debe ser inferior a 20 grados centígrados. Cuando se utiliza aire acondicionado para refrescarse en verano, la temperatura ambiente no debe ser demasiado baja. Generalmente, se debe mantener entre 25 y 26 grados. Tomar un baño caliente todos los días ayudará a mejorar la circulación del qi y la sangre en todo el cuerpo. Los baños medicinales y los masajes regulares tendrán mejores efectos. La prevención y el tratamiento del estancamiento del qi y la estasis sanguínea están relacionados

9 Constitución alérgica

Generalmente, se llama a las personas que son propensas a reacciones alérgicas y enfermedades alérgicas pero que no pueden encontrar la causa. "constitución alérgica". Las personas con "constituciones alérgicas" pueden sufrir diversas reacciones alérgicas y enfermedades alérgicas.

Las manifestaciones comunes son que son propensas a sufrir alergias a medicamentos, polen, alimentos, olores, estaciones, etc., y su piel es propensa. hasta erupciones y eritema, picazón, la piel se enrojecerá al rascarse y aparecerán rasguños. Incluso si no está resfriado, a menudo tendrá congestión nasal, estornudos y secreción nasal, y sus ojos se volverán fáciles. picazón, enrojecimiento e hinchazón.

Cuidado de la salud

1. Los pacientes alérgicos deben prestar atención a una dieta equilibrada y comer menos alimentos grasosos, dulces e irritantes, tabaco, alcohol, etc. Ciertos alimentos también son alérgenos, así que tenga cuidado al identificarlos.

Comer más alimentos ricos en vitaminas puede mejorar la inmunidad del cuerpo. Según investigaciones realizadas por nutricionistas, la cebolla y el ajo contienen compuestos antiinflamatorios que pueden prevenir la aparición de alergias. Una variedad de verduras y frutas también pueden combatir las alergias, entre las que destacan el brócoli y los cítricos. Las personas con constitución alérgica deben beber un poco de leche de soja todos los días.

2. Evite comer alimentos que puedan provocar alergias. Coma de forma regular y cuantitativa, elija alimentos ricos en proteínas y calcio y tenga suficientes calorías. Según una encuesta realizada por expertos japoneses, además de los factores genéticos, los alimentos también pueden provocar reacciones alérgicas. Los alimentos de origen animal como la carne, la leche y los huevos son los principales culpables.

3. Tomando como ejemplo la carne, la carne puede reducir la calidad de los glóbulos rojos en el cuerpo humano y hacerlos más grandes. Estos glóbulos rojos carecen de vitalidad y son propensos a romperse. El cuerpo humano, compuesto de glóbulos rojos de baja calidad, ha debilitado enormemente su capacidad de adaptarse a la naturaleza y su función de asimilación. Además, las moléculas de proteínas de la leche y los huevos pueden penetrar fácilmente en la sangre desde la pared intestinal, formando histamina y serotonina. y otras toxinas alérgicas irritantes. El cuerpo humano produce reacciones alérgicas que dilatan los vasos sanguíneos periféricos y provocan inflamación de la piel.

Ejercicio moderado: Ejercicio físico El ejercicio físico favorece el fortalecimiento de la condición física de los niños y mejora sus defensas frente a las enfermedades. Además de las actividades físicas, también se puede aprovechar al máximo el aire, la luz solar y el agua para hacer ejercicio, como dormir con la ventana abierta, para que los niños puedan respirar aire fresco y fresco, lo que puede estimular la mucosa del tracto respiratorio superior y aumentar la resistencia del tracto respiratorio. Una vez que los niños se acostumbren a dormir con la ventana abierta, podrán seguir practicando dormir al aire libre. Anime a los niños a participar en actividades al aire libre y tomar más sol. Báñese con agua tibia, o use agua fría para lavarse las manos, la cara, los pies, etc. Sobre esta base, realice gradualmente ejercicios de "tres baños" (baño de sol, baño de agua, baño de aire) para lograr mejores resultados.

Guía de salud: mejore la inmunidad: le permitirá mejorar la inmunidad (constitución alérgica debido a la fuente de la enfermedad varía, elija el alimento adecuado bajo la supervisión de un médico)