Régimen de salud de 24 horas de MTC
En la teoría de la medicina tradicional china, no sólo los cambios de las cuatro estaciones son un ciclo completo, sino que también existe un conjunto correspondiente de teorías de mantenimiento de la salud, las 24 horas del día. Debido a que los antiguos dividían el día en doce horas, este método para preservar la salud se llama especialmente "preservación de la salud de la dinastía Qing". ¿Método libre de enfermedades a las doce en punto? .
La medicina tradicional china cree que la energía de los meridianos del cuerpo humano, como la marea, fluctuará y fluirá entre los meridianos a medida que pasa el tiempo. ¿Habrá diferentes meridianos en cada momento? ¿De servicio? . Si puedes adaptarte a este cambio en los meridianos y adoptar diferentes métodos, podrás lograr buenos efectos para la salud.
El método de atención médica las 24 horas (de 9 a 11 p. m.) es la temporada esencial. ? ¿océano? En chino antiguo, el carácter chino significa renacimiento de la vida, así que si quieres que tu cuerpo tenga un buen comienzo, empieza a dormir bien por la noche a partir de ahora. Dormir puede ser difícil para los adultos mayores, pero no importa el método que elijas, intenta conciliar el sueño antes de las 11:30 p. m.
La medianoche (medianoche 11 ~ mañana 1) es la estación del meridiano de la vesícula biliar. ¿Hay un énfasis especial en la preservación de la salud de la medicina tradicional china durante este período? ¿Vizconde? tiempo. ¿En "Huangdi Neijing"? Se trata de valentía. Se dice que hay 11 órganos en el cuerpo humano que dependen del soporte funcional del meridiano de la vesícula biliar, por lo que es necesario tener suficiente sueño de alta calidad para garantizar que el meridiano de la vesícula biliar obtenga suficiente energía.
La hora Chou (65438 0 ~ 3 am) es la estación del meridiano del hígado. La meditación y la nutrición del Qi es la mejor manera de proteger el hígado. Especialmente si algunos jóvenes beben alcohol en este momento, causará un gran daño al hígado.
La piedra de sellado (de 3 a. m. a 5 a. m.) es la estación del meridiano del pulmón. Según la teoría de la medicina tradicional china, la piedra de sello es el comienzo de la energía yang del cuerpo humano y el comienzo del qi y la sangre del cuerpo humano que pasan de estático a estático. Debes dormir profundamente y temer que te molesten.
Lanza de Piedra (5-7 de la mañana) es la hora del meridiano del intestino grueso. Levántate temprano y no duermas. Primero, ejercita tus extremidades, practica Tai Chi, aprieta los dientes o sujeta tu cabeza con las manos. ¿Mañana y mañana? .
Al amanecer (7-9 am), el meridiano del estómago está en temporada. Después de la actividad, bebe un vaso de agua hirviendo, péinate con un peine de madera cien veces y luego lávate la cara. El desayuno debe ser ligero pero abundante. Puedes caminar cien pasos después de las comidas, pero no hagas ejercicio extenuante.
El meridiano del bazo está en temporada a las 4 horas (9-11 horas). Después de abrir las ventanas para ventilar, puedes realizar actividades mentales, pero debes prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, para que tus ojos puedan descansar a tiempo.
Temporada del Sutra del Corazón al mediodía (11 a. m. ~ 1 p. m.). Es la hora del almuerzo. Además de ser rico en nutrientes y combinar carne y verduras, se recomienda beber un poco de sopa y utilizar menos sal en los platos. Puedes beber pero no emborracharte. Dormir media hora después de las comidas, no demasiado.
Al final del día (de 13 a 15 horas), el intestino delgado está en temporada. Después de una siesta, puedes hacer un poco de ejercicio ligero y beber una taza de té.
Al momento de la aplicación (de 15 a 17 horas), el meridiano de la vejiga está en temporada. Este es el mejor momento para estudiar, mi memoria y mi juicio están activos. Además de utilizar tu cerebro para estudiar, también debes prestar atención a beber mucha agua.
Youshi (17.00-19.00 horas), el meridiano del riñón está de temporada. Este es el mejor momento para reponer los riñones de las personas con deficiencia renal. La cena debe ser ligera y ligera, puedes tomar un poco de papilla.
A esa hora (de 19 a 21 horas), el pericardio está en temporada. Prepárate para ir a la cama. Antes de acostarte, debes calmarte y nutrir tu Qi. Lávate la cara con agua fría, lávate los dientes con agua tibia y lávate los pies con agua caliente. Debes dormir en la posición correcta para dormir.
El núcleo de este tipo de preservación de la salud es seguir la regla de trabajar al amanecer y descansar al atardecer, enfocándose en dormir bien al mediodía, para lograr el propósito de preservar la salud.
Consejos saludables para todas las estaciones 1. Dieta equilibrada
(1) Seis tipos de productos para la salud
1. Té verde
2. Vino tinto
3.
4. Yogur
5. Sopa de huesos
6. Sopa de champiñones
El té verde combate el cáncer primero, fortalece los dientes y luego Previene el cáncer en tercer lugar.
Vino tinto, hay algo en la piel de las uvas tintas llamado alcohol inverso, que es antienvejecimiento
Las personas que beben regularmente pueden evitar enfermedades cardíacas y también pueden bajar la presión arterial y lípidos sanguíneos.
(2) El cuerpo humano necesita una base débil
¿Qué es una base débil? Verduras y Frutas
1, Valle
El maíz viejo es un cultivo dorado y contiene una gran cantidad de lecitina, ácido linoleico, alcohol de grano y VE.
El trigo sarraceno contiene un 18% de fibra, que puede reducir la presión arterial y limpiar los intestinos.
Patatas: boniatos, boniatos, ñames, patatas.
Avena: tres gotas
Mijo: deshumidifica, fortalece el bazo, calma la mente y duerme.
2. Frijoles: Un tael de proteína de soja equivale a dos taels de carne magra, tres de carne y huevos y cuatro taels de arroz.
Hay al menos cinco sustancias anticancerígenas en la soja, especialmente flavonoides, que pueden prevenir y tratar el cáncer de mama, pero sólo en la soja.
La leche de soja contiene oligosacáridos, que se absorben al 100%. La leche de soja contiene potasio, calcio y magnesio, siendo más calcio que la leche.
3. Vajilla
Los estadounidenses creen que las zanahorias son un plato de belleza que puede nutrir el cabello, la piel y las mucosas.
En primer lugar, nutre las mucosas y hace que sea menos probable resfriarse; en segundo lugar, es para el culturismo; en tercer lugar, tiene cierto efecto anticancerígeno y es especialmente bueno para los ojos.
Comer calabaza habitualmente no provocará diabetes, y comer melón amargo habitualmente no provocará diabetes.
Hay algo llamado licopeno en los tomates. Está combinado con proteínas y rodeado de celulosa. Es difícil de salir, por lo que hay que calentarlo hasta cierto punto antes de que pueda salir.
Primero cortamos los ajos en trozos y los secamos durante 15 minutos. Se combina con el oxígeno para producir alicina. El ajo por sí solo no combate el cáncer, pero la alicina sí.
El hongo negro tiene dos funciones. Una es hacer que sea antiadherente. (Baidu lo sabe: el hongo negro también tiene un fuerte efecto de adsorción, lo que favorece la descarga oportuna de la basura producida en el cuerpo. El hongo negro también tiene un buen efecto disolvente sobre los cálculos biliares y renales. El hongo negro contiene alcaloides vegetales, que pueden promover el tracto digestivo. Y la secreción de varias glándulas en el tracto urinario puede cooperar con estas secreciones para catalizar los cálculos y lubricar los intestinos)
Si comes maní, no los comas. Si realmente quieres comerlos, pélalos y cómelos para mejorar la hemostasia plaquetaria. Las personas de mediana edad y mayores no debemos comerlo.
El polen es el esperma de las plantas. Es vivificante, más nutritivo y lo mejor que hay en las plantas.
Si hay carne de res y de cerdo disponible, debes comer carne de cerdo. Hay tantos problemas con la carne de res.
Si hay cerdo y cordero, come cordero; si hay cordero y pollo, come pollo; si hay pollo y pescado, come pescado y camarones, así que come camarones;
El pescado es fácil de popularizar. La proteína del pescado se puede absorber en una hora, con una tasa de absorción de 100, y la proteína de la carne de res se puede absorber en tres horas. El pescado es especialmente adecuado para las personas mayores y los enfermos. Por supuesto, los camarones son mejores que el pescado
Si comes hasta llenarte al 70%, nunca tendrás problemas estomacales en tu vida. Si comes un 80% de tu capacidad, si comes un 10% de tu capacidad, entonces 20 es inútil y un desperdicio. Especialmente las personas mayores, solo necesitan comer un 70% de su capacidad.
En segundo lugar, equilibrio de materiales
(1) 1 gramo de espirulina equivale a 1.000 gramos de diversas verduras. Es sumamente nutritivo, completo y equilibrado, y es un alimento alcalino.
La radiación tiene un gran impacto en nosotros, pero hay varias formas de prevenirla: una es beber té verde, la otra es comer verduras, la tercera es comer espirulina y la cuarta es tomar comer algas para recuperarse. La recuperación de algas es la mejor. Elija una según sus propias condiciones económicas. Si no funciona, simplemente coma verduras y rábanos.
Ejercicio aeróbico
Para las personas mayores es suficiente hacer ejercicio 45 minutos después de las comidas y caminar 20 minutos.
Haciendo ejercicio por la mañana, la presión arterial basal es alta, la temperatura corporal basal es alta y la adrenalina es 4 veces mayor que por la noche. Las personas con enfermedades cardíacas son propensas a tener problemas.
Las personas mayores de 70 años deben levantarse lentamente, primero mover brazos y piernas, luego masajear el corazón, sentarse uno o dos minutos antes de levantarse.
La hora de la siesta es media hora después del almuerzo, siendo mejor dormir una hora.
Toma un baño caliente antes de acostarte, la temperatura del agua es de 40 a 50 grados, lo que mejorará la calidad del sueño.
(3) Precauciones para el ejercicio matutino
El ejercicio intenso por la mañana para personas de mediana edad y mayores es más perjudicial que beneficioso.
Tercero, mentalidad
1. 5 formas de evitar enojarte: 1. Evitación; 2. Transferir, es decir, otros te regañan por pescar y jugar al ajedrez pero no lo escuchaste. 3., libera, si alguien te regaña, no debes regañarlo, debes buscar un amigo cercano para hablar de ello, liberarlo o sentir disgusto en tu corazón, el quinto es el control, este es el; El método más importante es no tenerte miedo. ¿Cómo puedes regañarme?
2. La risa hace desaparecer muchas enfermedades. En primer lugar, no hay migraña y, en segundo lugar, no hay dolor de espalda, porque la microcirculación es fuerte cuando río. Dolor significa bloqueo, bloqueo significa dolor.
3. Sólo la risa puede ejercitar el estómago. La risa se ha convertido en un estándar mundial para la salud.
4. La risa estimula la glándula pituitaria para producir embriones cerebrales y es un anestésico natural.
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