¿Por qué estoy tan cansado después de nadar? ¿Hay alguna forma de ajustarlo?
Deshazte de la espondilosis lumbar subiendo escaleras y nadando
Estamos en pleno verano y las piscinas se han convertido en la primera opción de las personas para refrescarse del calor. Pero las piscinas abarrotadas también preocupan un poco a muchas personas. No, muchos lectores han preguntado recientemente sobre la natación saludable. A este respecto, el periodista consultó específicamente a dos expertos, Zhang Shuhe, director del Departamento de Atención Médica del Segundo Hospital de la Universidad Médica de Hebei, y Wang Xueman, subdirector del Departamento de Deportes Sociales del Instituto de Educación Física de Hebei.
¿Cómo prevenir enfermedades infecciosas en las piscinas?
¿Qué enfermedades se pueden contraer nadando y cómo prevenirlas?
Zhang Shuhe: Intenta elegir una piscina con mejores medidas de desinfección y presta atención a las cuestiones de higiene. La conjuntivitis y la infección del conducto auditivo externo son las dos enfermedades con mayor probabilidad de ocurrir en las piscinas y se debe tomar la prevención correspondiente.
La conjuntivitis es muy contagiosa. Si alguien con conjuntivitis va a nadar a una piscina pública, es probable que contagie la infección a otras personas. Por lo tanto, después de nadar en tierra, debe enjuagarse inmediatamente los ojos con agua limpia y ligeramente salada, luego usar gotas para los ojos de cloranfenicol o eritromicina, y es mejor aplicar una compresa caliente antes de acostarse.
Al nadar, el agua que entra en el canal auditivo no se elimina a tiempo, lo que puede provocar fácilmente una infección del canal auditivo externo y otitis media. Puede usar tapones para los oídos como protección o dejar caer 2 o 3 gotas de 1 fenol glicerina en el canal auditivo externo antes de nadar.
Haz clic para leer> gt gt gtLa natación puede ayudar a las mujeres.
¿A qué deben prestar atención las mujeres al nadar?
Cada vez a más mujeres les gusta nadar. Teniendo en cuenta la estructura fisiológica especial de las mujeres, ¿hay algo a lo que debo prestar atención al nadar?
Zhang Shuhe: La vagina femenina está conectada con el mundo exterior, lo que brinda la posibilidad de infección bacteriana. Por lo tanto, las mujeres deben tener cuidado de no inflamar las infecciones vaginales mientras nadan. No utilices toalla ni bañador cuando vayas a una piscina pública y no te limites a sentarte. Lávese siempre con agua limpia después de nadar. Las mujeres que estén en su período menstrual o que padezcan inflamación ginecológica, especialmente durante el tratamiento, no deben ir a nadar.
¿Qué hacer si te sientes mareado mientras nadas? 1904
Algunas personas se sienten mareadas después de nadar. ¿Qué está pasando? ¿Cómo afrontarlo?
Wang Xueman: Esto se debe principalmente a que nadar durante demasiado tiempo provoca acumulación de sangre en las extremidades inferiores, isquemia cerebral y un alto consumo de energía, lo que provoca una fatiga física excesiva. En este caso, conviene bajar inmediatamente a tierra para descansar, mantener todo el cuerpo caliente y beber un poco de azúcar ligera y agua salada de forma adecuada.
¿Puedo tomar el sol después de nadar?
Haga clic para leer> gt ¡Las niñas deben prestar atención a la natación y están embarazadas! ! !
A algunas personas les gusta tumbarse al sol después de nadar. ¿Es esto científico?
Zhang Shuhe: Evite la exposición al sol después de nadar y preste atención a proteger su piel. Para evitar la exposición al sol, lo mejor es usar protector solar. Si se está bañando en el mar, prepárese para protegerse del sol en la orilla antes de entrar al agua y luego sumerja su piel en aguas poco profundas para permitir que su cuerpo se adapte a la temperatura del agua.
¿Qué tal nadar y beber cerveza?
A algunas personas les gusta nadar fuera del agua, tumbarse en la orilla y beber cerveza, y luego volver a meterse en el agua, pensando que así aliviarán mejor el calor, ¿verdad?
Wang Xueman: Al beber y nadar, se consume una gran cantidad de glucosa almacenada en el cuerpo, lo que provoca hipoglucemia. El alcohol inhibirá las funciones fisiológicas normales del hígado y dificultará la conversión y el almacenamiento de glucosa en el cuerpo, lo que provocará accidentes. Al mismo tiempo, el alcohol afectará la capacidad de juicio del cerebro y aumentará las posibilidades de peligro. Por eso es mejor no beber nada al nadar.
¿Qué debo hacer si me duelen las piernas al nadar?
Es común tener "calambres" en piernas y pies al nadar. ¿Qué debes hacer en tal situación?
Wang Xueman: El estrés psicológico, el agua demasiado fría o estar en el agua durante demasiado tiempo pueden provocar calambres. Las actividades preparatorias antes de la puesta en marcha deben ser suficientes. Si tiene calambres, no entre en pánico. Para los calambres en los dedos de los pies, puede doblar inmediatamente las piernas y extender y estirar los dedos de los pies; para los calambres en las pantorrillas, primero respire profundamente, acuéstese boca arriba en el agua, sostenga los dedos de los pies con las manos y empuje las pantorrillas hacia adelante para estirarse y estirarse. relaje los músculos contraídos; cuando tenga calambres en los dedos, apriete la mano en un puño, luego ábrala con fuerza, y así sucesivamente, podrá deshacerse de ella.