¿Qué desayunan los estudiantes de secundaria? Un desayuno sencillo y sencillo para 7 días, fácil de preparar sin madrugar.
Hoy en día, los estudiantes de secundaria van temprano a la escuela. Después del desayuno por la mañana, tienen que ir temprano a la escuela para leer y luego comenzar un día completo de intenso estudio. Como dice el refrán: "El plan del día comienza por la mañana". Un desayuno nutritivo puede garantizar que los niños tengan energía y piensen activamente. Desde una perspectiva nutricional, el desayuno es la comida más importante del día.
En mi casa preparo mi propio desayuno. He estado preparando el desayuno durante 9 años desde que mis hijos estaban en la escuela primaria y cada vez es más conveniente. Echemos un vistazo al desayuno de mi familia durante los últimos 7 días. Cada día es una comida sencilla, nutritiva y deliciosa que se puede preparar fácilmente sin tener que madrugar.
El primer día: torta de huevo, maíz, nuez de osmanto y raíz de loto en polvo, leche, granada.
Mi desayuno es básicamente sencillo y fácil de preparar. La leche, los huevos y el maíz siempre están disponibles y aparecen con frecuencia. ¡Simplemente mézclalos con otros alimentos!
Tortilla
1. Batir 2 huevos, añadir la cebolla verde picada y el jamón cortado en cubitos, mezclar bien.
2. No hace falta poner aceite en la sartén, poner el bizcocho en una sartén antiadherente, sofreír a fuego medio-bajo hasta que la piel quede traslúcida, darle la vuelta, echar 2 cucharadas de huevo y líquido de jamón y esparcir la mitad uniformemente sobre la piel Doblar la piel por la mitad, freír hasta que estén doradas por ambos lados y cortar en trozos.
-Nueces de Osmanthus y fideos de raíz de loto-
Estos son los fideos de nueces de osmanthus y raíz de loto de Li Ziqi, que son deliciosos y no engordan. ¡Es realmente un beneficio para los amantes de la gastronomía! Su polvo de raíz de loto se agrega con baya de goji, osmanto, arándanos secos, almendras, anacardos, batatas moradas y pasas... Después de la elaboración, el leve aroma a osmanto llega a tu cara, nueces crujientes y nueces agridulces. me calienta el corazón tan pronto como lo pruebo~ Tiene una fragancia suave y cerosa~
1 Coloque 5 cucharadas de nueces de osmanthus y almidón de raíz de loto en un tazón, agregue 3 cucharaditas de agua mineral y revuelva. hasta que el almidón de la raíz de loto se derrita uniformemente.
2. Vierta agua hirviendo y revuelva hasta que el almidón de la raíz de loto se convierta en una pasta transparente.
Al día siguiente: Huevo, kiwi, osmanto, nuez, raíz de loto en polvo, arroz frito, leche y kiwi.
Arroz frito con huevo
Al arroz frito con huevo de hoy, además de huevos, también se le añaden tortitas de jamón y pollo. Es un salteado sencillo, nutritivo y delicioso. tazón grande y estaba muy emocionado. Huele muy bien.
1. Agrega un huevo al arroz sobrante durante la noche, recógelo y revuelve uniformemente, para que no se pegue a la sartén al freír y el arroz quede fragante, suave y delicioso.
2. Cortar en dados el jamón, el bizcocho de huevo cortado en dados, 2 huevos batidos y la cebolla picada.
3. Calentar aceite en una sartén, verter el huevo líquido y freír hasta que esté cocido, retirar y reservar.
4. Poner un poco de aceite en la olla, darle la vuelta al arroz unas cuantas veces, agregar el jamón cortado en cubitos, el pollo cortado en cubitos y los huevos y sofreír uniformemente. Agregar sal, salsa de soja y pimienta, revolver. sofreír unas cuantas veces y espolvorear con cebolla verde picada.
El tercer día: Bolas de arroz morado, sopa de vino de arroz con huevo, carnes rojas y pomelo con miel.
-Bola de Arroz Morada-
El tiempo apremia por la mañana. Por lo general, lavo el arroz glutinoso morado y el arroz por la noche (la proporción de arroz glutinoso morado a arroz es 1: 1), lo pongo en la olla arrocera y hago una reserva, y puedo cocinar arroz morado fragante por la mañana.
1. La pechuga de pollo se compra como alimento cocido y se puede consumir inmediatamente después de abrir la bolsa. Primero corta la pechuga de pollo en tiras, tritura las zanahorias, corta los pepinos con un pelador y luego pon dos trozos de piel de huevo en una sartén antiadherente.
2. Extienda un trozo de plástico sobre la tabla de cortar, saque 2 cucharadas de arroz glutinoso morado y extiéndalo. Agregue la piel del huevo, el pepino, el hilo de carne, las zanahorias ralladas y la pechuga de pollo en secuencia. No lo extienda demasiado, deje un poco de margen alrededor para que no quede expuesto fácilmente cuando lo envuelva.
3. Levanta el film plástico por ambos extremos, apriétalo hasta formar una bola de arroz y luego córtalo por la mitad. Deliciosas bolas de arroz bajas en grasa están listas, nutritivas y deliciosas.
-Sopa de huevo y vino de arroz-
La sopa de huevo y vino de arroz se suele tomar en casa. Lavar los huevos con agua hirviendo y remover con un poco de vino de arroz. Es más delicioso que la leche. Beba más en el desayuno en otoño, que puede humedecer la sequedad y eliminar el calor interno y es rico en nutrientes.
Día 4: Maíz, ternera, brócoli, pepino, leches vegetales y naranja.
El plato de ternera de hoy es nuestra propia ternera estofada. Una vez en el frigorífico, llévalo contigo. Está listo para comer en cuanto esté caliente. Ponlo en la vaporera con el maíz y cocina al vapor durante 15 minutos. Cuando el maíz esté cocido, la carne estará caliente. Blanquear el brócoli en agua y cortar todos los pepinos.
-Leche vegetal de almendras-
¡No exageres! Esta es la mejor leche de almendras que he probado en mi vida. ¡Qué delicioso! ¡Alto en calcio! ¡0 colesterol! ¡0 azúcar! Almendras utilizadas como materia prima: ¡también llamadas "fruta de la diosa"! ¡Rico en vitamina E, tiene un sabor suave y súper fragante! ¡Súper delicioso! ¡Beber una taza todos los días ayudará a blanquear tu piel!
¡Esta es la leche vegetal espesa de almendras de Xingren, que tiene un sabor suave y sedoso sin ningún sabor a leche! ¡Aroma totalmente inesperado! Amigos que nunca han bebido leche de almendras, ¡vayan a probarla! Sabor único y maravilloso, ¡súper delicioso!
Día cinco: tortas de maíz, empanadillas, granadas, batatas moradas y leche de soja de hongos blancos.
Maíz Baba
Papá sabe a maíz, dulce, suave y glutinoso, y además muy masticable. Tiene buen sabor, nutritivo, delicioso y no irritante. ¡El método clave es así de simple!
Ingredientes: maíz dulce, 2 arroz glutinoso, 1 tazón pequeño de pasas (cantidad adecuada)
1. Utilice un pañuelo de seda para frotar el maíz dulce hasta obtener un puré, agregue arroz glutinoso. harina y revuelva con una cuchara.
2. Limpiar las hojas de maíz, cortar ambos extremos, verter 2 cucharadas de pasta de maíz en las hojas, extenderlas en forma de pastel, ponerlas en una vaporera, espolvorear con pasas y cocinar al vapor. 20 minutos.
Día 6: Huevos, zanahorias, bollos al vapor, leche de avena, avena y tomates cherry.
-Bollos de Huevo y Zanahoria-
Además de huevos y zanahorias, este panecillo vegetariano también contiene cebolla verde y hongo negro, lo que no sólo enriquece el sabor, sino que también aporta un sabor más completo. nutrición. Los bollos elaborados de esta forma no son grasosos ni grasosos y quedan deliciosos, ¡incluso mejores que los bollos de carne!
1. Agrega la levadura y la sal a la harina, agrega la cantidad adecuada de agua y amasa hasta obtener una masa suave, cubre con film transparente y reserva.
2. Picar la cebolla, la zanahoria y el hongo negro, batir los 3 huevos, sofreír y picar, poner estos ingredientes en un bol, añadir la salsa de soja, la salsa de ostras, el aceite de sésamo, sal y pimienta. y mezclar bien.
3. Sacar la masa, dividirla en porciones pequeñas, enrollarla hasta formar un trozo redondo y envolverla con el relleno.
4. Unte la vaporera con una capa de aceite, agregue los bollos envueltos, cubra y fermente durante 40 minutos, cocine al vapor a fuego medio durante 20 minutos y cocine a fuego lento durante 5 minutos.
Día 7: Hamburguesa de muslo de pollo, alitas de pollo a la parrilla Orleans, leche de avena, melón.
-Hamburguesa de pierna de pollo-
El fin de semana, mi hijo dijo que quería comer una hamburguesa y no me molestó. Tengo muslos y alitas de pollo ya preparados en casa. Lo preparo la noche anterior y lo tengo en la mesa en 30 minutos por la mañana. Cada capa de esta hamburguesa de muslo de pollo tiene un sabor diferente. Dale un gran mordisco. La frescura del pollo, el sabor a trigo del pan, la frescura de las verduras y el sabor del aderezo Thousand Island llenan tu boca a la vez, y cuanto más comes, mejor se pone. ¡Realmente súper satisfecho!
Ingredientes: muslos de pollo, 2 lechugas, 1 tomate, 1 queso, 2 trozos de aderezo Thousand Island, aderezo para ensalada, pan rallado, huevos, hamburguesa de almidón.
1. Retire la piel y los huesos de las piernas de pollo, golpee la carne con el dorso de un cuchillo para soltarla, agregue salsa de soja ligera, salsa de ostras, vino de cocción y pimienta, mezcle bien y marinar durante la noche.
2. Sumerja los trozos de pollo marinados en una capa de almidón, luego póngalos en el huevo líquido, sumérjalos en el huevo líquido y luego cúbralos con pan rallado. Coloque los trozos de pollo en la freidora y hornee a 200 °C durante 18 minutos, volteándolos una vez por la mitad.
3. Corta la base de la hamburguesa por la mitad, coloca en secuencia la lechuga, los nuggets de pollo, el queso y los tomates, exprime el aderezo para ensalada y el aderezo Thousand Island y cubre la otra mitad.
Lo anterior es el desayuno de mi familia durante 7 días. En mi familia hay estudiantes de secundaria. No puedo desayunar todos los días. Sólo comiendo bien podrás tener energía para estudiar y trabajar. Entonces, como ama de casa, voy a la cocina a tiempo todos los días para preparar el desayuno. Espero que mi familia pueda tomar un desayuno nutritivo y saludable y estar lleno de energía para recibir el nuevo día.