¿Por qué quieres dormir después de comer?
1. ¿Por qué quieres dormir después de comer?
La digestión y absorción de los alimentos requiere de la ayuda de la circulación sanguínea. La digestión en sí requiere energía, que el azúcar en la sangre puede proporcionar. La digestión producirá muchos nutrientes que la circulación sanguínea ayudará a eliminar.
Por tanto. Durante la digestión, la sangre está más concentrada en el abdomen, por lo que el oxígeno en sangre en el cerebro se reduce, provocando somnolencia y necesidad de dormir.
2. Solución
1. Dado que es causado por una mayor secreción de insulina, trate de reducir su secreción tanto como sea posible. Por ejemplo, coma comidas más pequeñas con más frecuencia. Por ejemplo, coma alimentos con un IG bajo (cereales integrales, frijoles, frutas, alimentos ricos en fibra, dietas complejas como albóndigas).
2. Debido a que los BCAA y el triptófano * * * utilizan portadores para formar inhibición competitiva, la suplementación exógena de BCAA puede ayudar a reducir la somnolencia (no lo recomiendo).
3. Caminar lentamente estimula la excitación del nervio simpático y antagoniza la somnolencia provocada por la excitación del nervio vago.
3. Presione los puntos de acupuntura para despertarse
(1) Templo
Las sienes son puntos de acupuntura importantes en la cabeza humana, ubicados a ambos lados de la cabeza. frente, desde la punta de la ceja hasta aproximadamente un tercio de la oreja, toque la parte más deprimida con la mano; hay muchas fuentes de sangrado en lo profundo de la sien y el cráneo; Cuando se quede dormido, masajee sus sienes con los pulgares durante 3 minutos, lo que puede darle al cerebro una estimulación benigna, aliviar la fatiga, vigorizar el espíritu, aliviar el dolor, despertar la mente y continuar manteniendo la concentración.
(2) Punto Yongquan
El punto Yongquan está situado en la planta del pie, en el punto medio del segundo espacio metatarsiano (como se muestra en la imagen). Este punto es el punto de partida del Meridiano del Riñón del Pie Shaoyin. Los riñones almacenan esencia y tienen la función fisiológica de absorber y almacenar esencia. Masajear el punto Yongquan, a través de la conducción de los meridianos, puede hacer que los riñones tengan un buen efecto, regular el sistema nervioso endocrino y autónomo y refrescar la mente. Los métodos de masaje incluyen acupresión, frotamiento, etc. , entre 50 y 100 veces cada vez, principalmente porque los pies están calientes.
El agua fría te despertará
Cuando te quedes dormido, puedes levantarte inmediatamente, ir al baño, cepillarte los dientes y enjuagarte la boca con pasta de dientes perfumada, y lavarte la cara con agua fría para aumentar la excitación del sistema nervioso y refrescarte.
(4) Ejercicio para despertarse y quedarse dormido
Cuando llegue la somnolencia, haga 30 flexiones o sentadillas inmediatamente durante 5 minutos, lo que puede acelerar el ritmo cardíaco. Estimula el cerebro y promueve el metabolismo. Puede recargar rápidamente el cuerpo y lograr un efecto refrescante.