¿A qué debes prestar atención si quieres quedarte despierto hasta tarde para ver el Mundial sin perjudicar tu salud?
¡El Mundial ya está aquí! ¿Quieres quedarte despierto hasta tarde viendo fútbol sin lastimarte el cuerpo? Estas 4 preguntas principales deben tenerse en cuenta.
El Mundial 2018 ha comenzado.
Al activar el modo carnaval para ver juegos, debes comprender que quedarse despierto hasta tarde para ver juegos no es una carga pequeña para los fanáticos de cualquier edad. ¿Quieres quedarte despierto hasta tarde sin dañar tu cuerpo? ¡Debes conocer estos consejos de cuidado personal durante el juego!
Ver fútbol con las luces apagadas es muy perjudicial para la vista
Trabajar de día y ver fútbol de noche no permitirá que tus ojos descansen, lo que puede ir desde mareos hasta visión pérdida.
Cómo solucionarlo: ¡No apagues las luces mientras miras fútbol! La iluminación puede reducir la irritación ocular provocada por la pantalla del televisor.
Una postura inadecuada puede dañar los hombros y el cuello.
Ver el fútbol en una postura durante mucho tiempo puede provocar fácilmente dolores en los hombros, el cuello y la zona lumbar.
Cómo solucionarlo: Mueve los hombros, el cuello y las extremidades mientras miras la pelota. Durante el descanso del entretiempo, haz algunos estiramientos para mover los músculos.
La cerveza nocturna es muy dañina para el estómago
Al ver partidos de fútbol, los snacks nocturnos son inevitables. Como todo el mundo sabe, los alimentos ricos en aceite y calorías, como la barbacoa y la cerveza, pueden irritar el tracto gastrointestinal.
Cómo solucionarlo: Evite beber en exceso; reemplace los alimentos picantes y grasosos con frutas y verduras secas, nueces y leche.
Quedarse despierto hasta tarde reduce la inmunidad
Además de dañar los ojos, la cintura y el estómago, lo que es aún más problemático es que quedarse despierto hasta tarde altera el reloj biológico del cuerpo, provocando un desequilibrio en la secreción hormonal. , inmunidad disminuida y falta de energía, propenso a la fatiga. Si se infecta accidentalmente con bacterias y virus en este momento, las personas se enfermarán fácilmente.
Cómo solucionarlo: Ver fútbol por la noche sacrifica el sueño. Debes adaptarte activamente al día siguiente y aprovechar la oportunidad para tomar un descanso para almorzar durante el día para restaurar tu cuerpo la mayor cantidad de energía posible. Al mismo tiempo, debemos seguir haciendo ejercicio y comiendo sano. Si es necesario, podemos tomar alimentos saludables para complementar las vitaminas y minerales necesarios para el organismo y mejorar la inmunidad.
Más importante aún, si tu inmunidad disminuye y desarrollas opresión en el pecho, palpitaciones y otros síntomas físicos, debes buscar tratamiento médico a tiempo y no insistir en ver el partido.
Fuente: Phoenix News