¿Cómo comer comida china y buffet occidental sin engordar?
¿Cómo comer comida china sin engordar?
1. La clave para no engordar es comer menos y controlar la ingesta de alimentos. La cantidad de comida por palillo debe medirse en unidades de uno o varios palillos. Aunque sea un alimento raro en el mundo, nunca será excesivo.
2. Organizar el orden de las comidas. Lo mejor es beber un plato de sopa clara antes de las comidas, luego comer verduras y finalmente comer carne. Es correcto comer sopa, verduras y carne en el mismo orden.
3. Especificar variedades de alimentos. Coma menos o trate de no comer alimentos que engorden, como pasta, pieles y productos de soya.
5. Existen muchos métodos de cocción de la comida china. Se prefiere cocinar al vapor, hervir, guisar, asar y cocinar en frío. Trate de evitar freír, asar, guisar o sopas como guisos, cabezas de pescado y sopas espesas.
¿Cómo comer una comida occidental sin engordar?
4. Solicite a los restaurantes que utilicen asados, cocidos al vapor y hervidos en lugar de freír, freír y freír, y que utilicen yogur o vinagre en lugar de aderezos para ensaladas. Mientras mantiene los nutrientes, utilice alimentos bajos en calorías. alimentos en lugar de alimentos ricos en calorías.
5. Los filetes de orleáns, las chuletas de cerdo, el tocino y las alitas a la parrilla son ricos en grasas, proteínas y calorías, y bajos en vitaminas y minerales. Son difíciles de digerir después de la ingestión y tardan mucho en digerirse. estar vacío. Si la proporción es demasiado grande en una comida, será muy perjudicial para la salud gastrointestinal y el control calórico.
8. Si comes más comida por la tarde, come menos en la cena. Puedes comer muchas verduras y un poco de carne magra en una sopa clara, o puedes evitar los alimentos básicos con almidón.
9. Beber un vaso de agua con limón durante las comidas puede eliminar la sensación grasosa de los bocadillos recién comidos, expulsar el aceite, aliviar el aburrimiento y refrescar a toda la persona.
10. No olvides aumentar la proporción de verduras y pedir más ensaladas.
11. A la hora de comer bistec, puedes elegir arroz y fideos como guarnición en lugar de alimentos fritos como las patatas fritas.
¿Cómo cenar buffet sin engordar?
1. No empieces con prisas. Primero determina qué alimentos son tus favoritos. Esto evita que el plato se llene al principio y luego finalmente encuentre algo que le guste en el otro extremo de la mesa y coma otra comida sin darse cuenta.
2. Haz una pausa mientras comes. Cada vez que comas, siéntate un rato para hacer la digestión. A su cerebro le toma un tiempo enviar señales a su cuerpo de que está lleno.
3. Un aumento repentino en la ingesta de alimentos aumentará considerablemente la carga sobre el estómago, lo que puede provocar vómitos, diarrea, gastroenteritis aguda, pancreatitis, etc. Comer en exceso provocará una ingesta excesiva de sal, aceite y energía, lo que no es bueno para la salud. Así que no busques estar lleno. Tienes que agarrarte a la pared para entrar (tus piernas se debilitarán debido al hambre) y agarrarte a la pared para salir (no podrás mantenerte erguido).
4. Debe haber suficiente marisco. Algunos consumidores comieron del buffet y se centraron en la zona de mariscos. El marisco es delicioso, rico en proteínas y a un precio razonable. Cuando comen demasiado, no es bueno para su salud y aumentan de peso fácilmente.
6. El buffet ofrece muchos tipos de sopa. Si elige beber sopa después de una comida, le aportará energía adicional gracias a la ingesta de alimentos saturados. Por eso se recomienda beber primero la sopa, que calentará el estómago. Por otro lado, nos ayudará a controlar la ingesta de alimentos y evitar comer en exceso.