Calorías del repollo ¿Cuáles son los valores comestibles del repollo?

Cada 100 gramos de col tiene 13 calorías. Es una verdura saludable, baja en calorías y grasas, y muy adecuada para personas que quieren perder peso.

Calorías de la col

La col china es una verdura de temporada en invierno. Sus calorías son muy bajas. Las calorías por cada 100 gramos de col son 13 calorías. Se come en invierno. La col china no tiene ningún peligro oculto de engordar.

En cuanto al contenido nutricional de 100 gramos de col china: 2,18 gramos de hidratos de carbono, 0,20 gramos de grasa, 1 gramo de fibra y 1,5 gramos de proteína.

Cuáles son los valores comestibles de la col

1. Afloja los intestinos y alivia el estreñimiento. El repollo contiene una gran cantidad de fibra, que puede promover la peristalsis de la pared intestinal, ayudar a la digestión, prevenir eficazmente el estreñimiento y diluir las toxinas intestinales para ayudar a los intestinos a absorber y utilizar los nutrientes.

2. Prevenir y combatir el cáncer. El repollo es una verdura crucífera rica en el ingrediente activo indol-3-carbinol, que puede reducir en gran medida el riesgo de cáncer en el cuerpo humano. Los estudios también han demostrado que el repollo tiene efectos anticancerígenos.

3. Alivio de la digestión y la fatiga. La col china contiene mucha agua y su sabor es relativamente refrescante, apetitoso, fortalece el bazo y muy antigraso. Además, las proteínas, grasas, vitaminas y diversos minerales del repollo pueden proporcionar nutrición a las personas y ayudar a mejorar la inmunidad del cuerpo.