Hoy en día hay muchos anuncios sobre el agua. ¿Es realmente importante beber agua?
Reponga agua con cuidado por la mañana
Muchas personas consideran que beber agua es una rutina diaria después de levantarse, para aliviar el estreñimiento, reducir la viscosidad de la sangre y hacer que toda la persona luzca acuosa. . Pero, ¿cuál es una forma más saludable de rehidratarse por la mañana? De hecho, no existe una regla determinada. La hidratación en el desayuno debe variar de persona a persona. Las personas de piel fina y constitución fría no son aptas para beber leche, jugo o agua fría por debajo de la temperatura corporal por la mañana. Pueden sustituirlos por sopa caliente o papilla.
El zumo recién exprimido no es apto para beber en ayunas por la mañana, conviene beberlo con el desayuno incluso en verano. Está prohibido reponer agua y evitar la sal por la mañana. El caldo espeso y la sopa wonton salada no son adecuados para beber por la mañana y solo aumentarán la sed del cuerpo por la mañana.
Reponer agua antes de las comidas es la mejor forma de nutrir tu estómago.
¿Necesito reponer agua antes de comer? ¿Eso no diluiría el jugo gástrico y afectaría la digestión? La comida occidental tiene un paso de aperitivo antes de la comida. La razón es que la sopa se utiliza para despertar el apetito, lubricar el esófago y preparar las comidas. Entonces, hidratarse antes de las comidas significa lo mismo. Antes de introducir alimentos sólidos, beba media taza (unos 100 ml), que puede ser jugo y yogur a temperatura ambiente, o agua tibia de crisantemo con azúcar de roca o té ligero, o un tazón pequeño de sopa espesa de aperitivo, todos buenos para nutrir el estómago. Una buena manera.
Bebe más agua invisible.
Algunas personas parecen no beber agua en todo el día porque la ingesta de agua procedente de los alimentos es suficiente para cubrir sus necesidades. Los alimentos también contienen agua. Por ejemplo, el arroz tiene un contenido de agua del 60%, mientras que las gachas son aún más ricas en agua. No es difícil comprobar que el contenido de agua de las frutas y verduras suele superar el 70%. Incluso si solo comes 500 gramos de frutas y verduras al día, aún puedes obtener de 300 a 400 ml de agua (con dos senos).
Además, la dieta diaria presta atención a la combinación de seco y húmedo. No es difícil consumir 1500~2000 ml de agua en tres comidas. Es mejor aprovechar al máximo la oportunidad de realizar tres comidas para reponer agua. Elija más frutas y verduras y sopas y gachas saladas, que tienen un buen efecto de hidratación.
Conocimientos sobre el consumo de bebidas deportivas
Antes y después de un ejercicio intenso, no se debe complementar con agua sola ni con zumos de alta concentración, sino con bebidas deportivas. Las bebidas deportivas deben contener una pequeña cantidad de azúcar, sodio, potasio, magnesio, calcio y varias vitaminas solubles en agua para complementar lo que el cuerpo pierde y necesita durante el ejercicio. Beber agua corriente provocará dilución de la sangre y un fuerte aumento de la transpiración, lo que agravará aún más la deshidratación.
La concentración de azúcar en el zumo de frutas es demasiado alta, lo que prolonga el tiempo que tarda el zumo en vaciarse del estómago, provocando molestias estomacales durante el ejercicio. Las concentraciones especialmente diseñadas de sales inorgánicas y azúcares en las bebidas deportivas pueden evitar estos efectos adversos. La temperatura de las bebidas deportivas también es muy particular. Demasiado alto no favorece la reducción de la temperatura corporal ni la disipación del calor. Tener demasiado frío puede provocar calambres gastrointestinales. Generalmente tiene un sabor fresco y la temperatura ronda los 10ºC.
Desventajas del agua salobre
El agua salada de frenos se refiere a agua salina con concentración fisiológica, y el contenido de sal es de aproximadamente 1 gramo por 100 ml. Tiene varios usos en la vida diaria: primero, puede reponer el agua y el sodio perdidos por el cuerpo después de sudar; segundo, puede reponer el agua y la sal perdidas en los intestinos después de la diarrea y, en tercer lugar, hacer gárgaras con sal ligera; El agua puede eliminar las bacterias de la boca y reducir el enrojecimiento y la hinchazón causados por la inflamación de la orofaringe.
Cuidado con las bebidas ácidas
El ácido cítrico se utiliza habitualmente como aromatizante en diversas bebidas de frutas. Si ingiere demasiado ácido cítrico, de repente entrará en el cuerpo una gran cantidad de ácidos orgánicos. Cuando la ingesta excede la capacidad del cuerpo para procesar ácido, el valor del pH en el cuerpo se desequilibrará, lo que provocará acidosis y hará que las personas se sientan cansadas y somnolientas.
Especialmente en pleno verano, debido al clima cálido y la sudoración profusa, el cuerpo humano perderá una gran cantidad de electrolitos, como potasio, sodio, cloro y otros componentes alcalinos. Es más probable que acidifique los fluidos corporales. Por tanto, no es recomendable beber demasiadas bebidas ácidas que contengan ácidos orgánicos en verano.
Ver a través de los "trucos" del agua
El agua pura ha sido sometida a múltiples filtraciones para eliminar diversos microorganismos, impurezas y minerales beneficiosos, poniendo de relieve la seguridad de beber. Esta es agua blanda. Mucha gente cree que beber durante mucho tiempo no es nutritivo ni perjudicial para la salud, pero esta opinión no ha sido confirmada.
El agua mineral es un recurso natural extraído de las profundidades de la tierra. Rico en minerales raros y ligeramente alcalino, debería ser más beneficioso para la salud, pero no se descarta la posibilidad de contaminación orgánica.
El agua mineral es agua mineral artificial que se obtiene agregando concentrado mineral al agua pura en proporción a la concentración del cuerpo humano, lo que marca una nueva altura en la tecnología del agua potable.
De nada sirve beber demasiadas bebidas con vitamina C.
Muchas bebidas de reciente lanzamiento contienen vitamina C. Ni que decir tiene los beneficios de la vitamina C. Para prevenir la deficiencia, el cuerpo humano necesita complementar entre 60 y 100 mg al día. El contenido de vitamina C de Queer es de 3 ~ 30 mg/100 ml, el de pulso es de 25 ~ 50 mg/100 ml y el de She es de 15 mg/100 ml. En otras palabras, beber una botella de esta bebida puede satisfacer tus necesidades diarias de vitamina C.
Entonces, ¿qué tal beber 2 biberones, 3 biberones o incluso más? ¿Se puede producir una intoxicación por vitamina C? Afortunadamente, el rango de seguridad de la vitamina C es muy amplio, pero no creas que más es mejor. La ingesta excesiva puede provocar cálculos en el sistema urinario, diarrea osmótica y dependencia de grandes dosis de vitamina C.
Es bastante peligroso si piensas primero en beber cuando tienes sed. El contenido de azúcar de la Coca-Cola, Sprite y Fanta es del 11%, superior al de muchas frutas como la sandía, las manzanas y los cítricos. La energía contenida en una lata de Coca-Cola de 350 ml equivale a un trozo de pan, un trozo de maíz o 250 g de fruta.
El contenido de azúcar de varios zumos de frutas es similar o incluso superior. Las bebidas vitamínicas que parecen agua, como Pair, Her/His y Revitalize, también contienen un 3% de azúcar. Beber una botella grande (600 ml) tendrá un impacto considerable en tu peso. De hecho, he oído hablar de experiencias desafortunadas de personas que desarrollaron diabetes por consumir bebidas dulces en exceso.
La trampa de las bebidas dulces
Pero el agua ligera con sal no es adecuada para personas con problemas cardíacos y presión arterial alta, especialmente por la mañana, cuando la viscosidad de la sangre es más alta, bebiendo light. El agua salada agravará la sequedad de la boca y promoverá el aumento de la presión arterial.