Consejos para la vida: cómo comer bocadillos nocturnos para estar saludable
Cena ligera y merienda de medianoche Las meriendas nocturnas deben ser ligeras. Presta atención a elegir alimentos bajos en grasas y fáciles de digerir.
Y ten cuidado de no comer en exceso. Si ingiere demasiados nutrientes en la cena, la grasa que no se puede consumir se acumulará en el cuerpo, provocando obesidad y afectando la salud.
Las mejores opciones para la cena: fideos, gachas de arroz, maíz fresco, frijoles, bollos rellenos vegetarianos, guarniciones y plato de frutas. También es bueno beber una copa pequeña de vino o vino tinto con las comidas de vez en cuando.
Presta atención al equilibrio de los alimentos, incluidos los gruesos y los finos, los secos y los finos, la carne y los vegetarianos, los fríos y los calientes. La combinación de alimentos está muy relacionada con el equilibrio nutricional. Para cada comida, un plato de fideos instantáneos sólo puede aportar grasas y un poco de proteínas e hidratos de carbono, por lo que lo mejor es añadir una ración de fruta, una ración de carne o productos de soja para complementar las proteínas. y vitaminas y fibra; para las opciones dietéticas del día, como hamburguesas y pollo frito para el almuerzo, se deben consumir alimentos ligeros, especialmente verduras, para la cena.
La carne de ave se refiere al pollo, pato, ganso, paloma, codorniz y otras carnes. La nutrición proteica de la carne de ave es aproximadamente la misma que la de la carne de ave. La diferencia con la carne de ganado es que el contenido de ácidos grasos saturados es menor. Los expertos creen que comer carne de ave es mejor para la salud que comer carne de ganado.
Recetas de snacks nocturnos recomendadas
Comer verduras cocidas puede aliviar el hambre
Al comer verduras durante el proceso de pérdida de peso, pensarás en comerlas crudas, pero, de hecho, comerlas crudas. Comer verduras no solo enfría el cuerpo, sino que también impide comer mucho. Por lo tanto, trate de comer verduras cocidas ya sea al vapor, escaldadas o salteadas. Aunque la ración sea pequeña, podrás comer más y olvidarte del hambre.
Consume más alimentos de patata ricos en vitamina C. El significado de no comer alimentos básicos es intentar evitar el consumo de carbohidratos con alto contenido en azúcar. Aunque las patatas también son carbohidratos, son ricas en vitamina C y no se destruyen incluso si se cuecen al vapor y al horno. Comer en exceso es contraproducente. Si se come al mismo tiempo que otros alimentos, el efecto del equilibrio nutricional será mejor.
Consuma mucha proteína como refrigerio nocturno.
La proteína es un nutriente importante para producir sangre o músculos. Este tejido se produce mientras duermes, así que toma proteínas con tu cena. El procesamiento de proteínas en el cuerpo consume muchas calorías, por lo que para adelgazar el cuerpo, también debes consumir carne activamente.