¿Cuáles son algunos buenos hábitos que los hombres deben tener para nutrir su hígado?
1: Bebe más agua.
Mantener el hábito de beber agua puede reponer eficazmente los líquidos corporales, mejorar la circulación sanguínea, promover el metabolismo y, al mismo tiempo, promover la secreción de glándulas, especialmente el jugo pancreático digestivo y la bilis, acelerando así la digestión gastrointestinal y absorber desechos. Excreción para reducir el daño al hígado por metabolitos y toxinas. Además, los hombres no pueden evitar beber algunas copas más cuando salen a socializar, y el "agua sobria" ha sido popular entre la gente desde la antigüedad. Mezclar tres pizcas de sal en un vaso lleno de agua y beberlo de un trago provocará que la comida que hay en el estómago se vomite. Lo mejor es acostarse y descansar un rato. Además, las bebidas deportivas y los zumos de frutas también tienen un buen efecto sobre la resaca. Sin embargo, cabe señalar que, independientemente de la bebida que bebas, trata de evitar que esté demasiado fría, de lo contrario, no sólo no se absorberán los ingredientes beneficiosos que contiene, sino que también irritará el tracto gastrointestinal ya dañado. Lo mejor es beber la bebida a temperatura ambiente o tibia. 2: Dieta equilibrada
La dieta diaria debe ser razonable. Presta atención a los tabúes. En particular, no coma en exceso, porque este hábito alimentario de hambre y saciedad desiguales provocará una secreción anormal de jugos digestivos, lo que provocará trastornos de la función hepática. La estructura de la dieta debe mantenerse razonable y equilibrada, incluyendo proteínas, carbohidratos, grasas y vitaminas. , minerales, etc. La proporción de nutrientes debe ser armoniosa. Trate de comer alimentos menos picantes y más verduras y frutas frescas. Aunque la comida frita tiene un sabor delicioso, la gran cantidad de grasa que contiene es perjudicial para nuestro hígado. Si nuestro hígado está dañado, el cuerpo se deteriorará y caerá en un ciclo sin fin, que eventualmente conducirá a una enfermedad hepática. Para los pacientes con enfermedad hepática, la dieta diaria debe basarse en los principios de alto contenido de proteínas, alto contenido de azúcar, alto contenido de vitaminas y bajo contenido de grasas. Al mismo tiempo, preste atención a los siguientes puntos: coma comidas pequeñas con frecuencia para evitar comer en exceso en cada comida. Evite comer alimentos grasosos y difíciles de digerir y coma más frutas frescas, verduras de hojas verdes y alimentos con alto contenido de vitaminas y proteínas, como pescado, camarones, huevos, leche, carne magra, productos de soja, etc.; El hígado debe metabolizar el 95% del alcohol, por lo que beber alcohol aumentará el grado de daño del metabolismo del hígado. 3: Bebe menos alcohol.
El vino es el favorito de muchos hombres no sólo porque les gusta, sino que también es una forma de liberar estrés, y también es una necesidad en el ámbito laboral. Enfermedad hepática alcohólica. Todo el mundo la padece en la vida diaria y después del trabajo, lo mejor es consumir una cantidad moderada o incluso pequeña de alcohol. De hecho, la capacidad del hígado para metabolizar el alcohol es limitada. Beber demasiado alcohol inevitablemente causará daños irreparables al hígado. La investigación médica muestra que el hígado de una persona sana que pesa 60 kilogramos solo puede metabolizar unos 60 gramos de alcohol por día. Una vez que se excede el límite, la salud del hígado se verá afectada y, en casos graves, beber incluso puede poner en peligro la vida. ¡un poco de tiempo te hará feliz, pero beber durante mucho tiempo dañará tu cuerpo! El daño al cuerpo aquí significa daño a nuestro hígado. Si está borracho. Lo mejor es recuperar la sobriedad lo antes posible para descomprimir nuestro hígado. 4: Trabajar y descansar a tiempo
Sabemos que el hígado es un tejido que almacena sangre y regula el volumen sanguíneo. Cuanto mayor es la cantidad de actividad humana, menor es el flujo sanguíneo al hígado y menos nutrientes llegan al hígado. Por lo tanto, el descanso es muy importante para el mantenimiento del hígado, y la cantidad de actividad se basa mejor en el principio de no causar fatiga. Si la inmunidad del cuerpo humano se reduce, es fácil causar infecciones, como resfriados, bronquitis. Infecciones del sistema urinario, etc., por lo que la temperatura debe ajustarse de acuerdo con la temperatura. Realice cambios para agregar o quitar ropa, desarrollar un hábito de vida regular de acostarse temprano y levantarse temprano, y evitar quedarse despierto hasta tarde, trabajar horas extras. jugar mahjong, etcétera.