Cómo hacer tomates y patatas
En la impresión de todos, el plato de tomates y patatas es simplemente tomates y patatas salteados. De hecho, no es solo esta forma de comer, ¡también puedes hacerlo! Calentar las patatas y triturarlas hasta hacer puré, luego darles forma de bolitas, luego ponerlas en una sartén y freírlas. Cuando estén cocidas, echarles una capa de salsa de tomate.
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1. Cómo hacer tomates y patatas
1. Pelar y lavar las patatas
2 Cortar las patatas. >
3. Cubre las rodajas de papa con film transparente y mételas en el microondas a fuego alto durante 10 minutos.
4. Haga puré. Agregue el aderezo para ensalada, la sal y la pimienta. Mezcle bien y use esa mano para formar bolas de papa.
5. Sumergir las bolitas de papa en huevo líquido y rebozarlas en pan rallado.
6. Poner aceite en la olla, y cuando la temperatura del aceite esté al 60% caliente, agregar las papas bañadas. en pan rallado y sofreírlos cuando estén dorados.
7. Dejar un poco de aceite en la olla y añadir la salsa de tomate. Cuando la salsa de tomate burbujee, verterla sobre las bolitas de patatas fritas y servir.
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2. Valor nutricional de las patatas
1. Protección de las patatas contra enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares
Las patatas también son ricas en El potasio puede prevenir eficazmente la presión arterial alta. Además de tener un efecto saludable sobre las células cerebrales, la vitamina C contenida en las patatas también puede reducir el colesterol en la sangre y hacer que los vasos sanguíneos sean elásticos, previniendo así la arteriosclerosis.
2. El efecto de las patatas en el sistema digestivo
La fibra contenida en las patatas es delicada y no tiene ningún efecto irritante sobre la mucosa gastrointestinal. Puede aliviar el dolor o reducir la secreción de ácido gástrico. . El consumo regular de patatas tiene los efectos de armonizar el estómago, regular el cuerpo, fortalecer el bazo y reponer el qi. Puede promover la función digestiva del bazo y el estómago. También tiene efectos terapéuticos sobre las úlceras gástricas, la tos caliente y la piel. El eccema. El consumo regular de patatas también puede prevenir el cáncer de colon. Las patatas contienen una gran cantidad de fibra dietética que puede relajar los intestinos, ayudar al cuerpo a excretar toxinas metabólicas de manera oportuna y prevenir el estreñimiento.
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3. Las patatas pueden preservar el paso del tiempo
Las patatas son nutritivas y son un alimento antienvejecimiento. Es rico en vitaminas del complejo B como las vitaminas B1, B2, B6 y ácido pantoténico, y una gran cantidad de fibra de alta calidad. También contiene nutrientes como oligoelementos, aminoácidos, proteínas, grasas y almidón de alta calidad. . Las personas que comen patatas con regularidad están sanas y envejecen lentamente.
4. Las patatas pueden adelgazar
Contiene menos calorías que los cereales y es un alimento ideal para adelgazar. No tienes que preocuparte por el exceso de grasa al comer patatas. Sólo contiene un 0,1% de grasa, tiene el contenido de grasa más bajo entre todos los alimentos que sacian el hambre. Comer más patatas todos los días puede reducir la ingesta de grasas, permitir que el cuerpo metabolice gradualmente el exceso de grasa y eliminar sus preocupaciones. Las patatas tienen efectos maravillosos en el cuerpo humano. "Las personas delgadas pueden engordar comiendo, y las personas gordas pueden adelgazar comiendo con regularidad".