¿Qué comer después de donar sangre?
Generalmente, un adulto dispone de 4.000 ml de sangre, y cada donación de sangre sólo supone 200 ml, lo que supone sólo el 5% del volumen sanguíneo total. Además, la sangre extraída de los vasos sanguíneos periféricos liberará automáticamente la sangre originalmente almacenada en el bazo, el hígado y otros órganos internos hacia los vasos sanguíneos para mantener un volumen sanguíneo constante, por lo que la donación de sangre no afectará la salud del donante de sangre.
Después de donar sangre, los tejidos hematopoyéticos del cuerpo acelerarán automáticamente la hematopoyesis y, generalmente, volverán al nivel original después de medio mes. Medio mes después de la recuperación, los donantes de sangre deben aumentar su nutrición de forma adecuada para proporcionar suficientes materias primas hematopoyéticas, centrándose en proteínas, hierro, vitamina B12, ácido fólico, etc.
Se recomienda comer 300-400 g de cereales, 1-2 huevos, 50-100 g de pescado, camarones, carne magra de cerdo, 50 g de productos de soja y 50 g de sangre de cerdo (o sangre de pollo o sangre de pato) todos los días durante el período de recuperación, 200-250 ml de leche, 400-500 g de verduras. Al complementar la nutrición, también se debe prestar atención a mantener una cierta cantidad de actividad y un sueño adecuado, para que el cuerpo pueda adaptarse a su estado saludable original lo antes posible.
Cabe recordar que si se toma una gran cantidad de suplementos y se está inactivo, no favorecerá la digestión y absorción de nutrientes, no provocará disfunción gastrointestinal ni ganará peso por exceso de calorías.
La donación de sangre científica y razonable no sólo es inofensiva para el organismo, sino también beneficiosa para la salud. La donación de sangre puede promover la circulación sanguínea, reducir los lípidos en sangre, diluir la sangre viscosa y reducir el riesgo de arteriosclerosis. Sin embargo, después de donar sangre, es necesario reponer los nutrientes a tiempo para recuperar la salud.
Los adultos sanos donan unos 200 ml de sangre a la vez, lo que sólo representa alrededor del 5% del volumen sanguíneo total del cuerpo y no afecta la salud física. Siempre que los nutrientes necesarios para la función hematopoyética se repongan de manera razonable y oportuna, estos 5 tipos de sangre se pueden reponer rápidamente.
La sangre está compuesta por plasma, células sanguíneas, etc. Contiene miles de glóbulos rojos, glóbulos blancos, plaquetas y diversos componentes orgánicos. Las materias primas hematopoyéticas incluyen principalmente proteínas, hierro, cobre, ácido fólico y múltiples vitaminas. Estos nutrientes se encuentran ampliamente en los alimentos.
Proteínas: Preste atención a suplementar proteínas después de la extracción de sangre, especialmente algunas proteínas de alta calidad, como leche, carne magra, cordero, huevos, pescado, soja, etc., que contienen una gran cantidad de nutrientes. necesaria para la hematopoyesis.
Ácido fólico y vitamina B12: se encuentran ampliamente en hortalizas de hoja verde y zonas costeras. ¿Qué pasó con la madre? ¿diarrea? ¿Por qué? El cangrejo puede estimular la función hematopoyética de la médula ósea. Por tanto, conviene prestar atención a la ingesta de estos alimentos después de donar sangre.
Hierro: Los alimentos ricos en hierro incluyen carnes magras, hígado de animales, pescado, productos de soja, dátiles rojos, algas, etc. Vale la pena mencionar que el hierro de los alimentos animales es más fácil de absorber que el hierro de los alimentos vegetales, especialmente la tasa de absorción de hierro en la sangre animal es tan alta como 22 o más. La sangre animal es rica en recursos, barata y de alta calidad, y es un buen complemento sanguíneo.
No comer en exceso a los pocos días de donar sangre, especialmente comiendo muchos alimentos ricos en proteínas y alimentos grasosos, ya que así no conseguiremos los resultados esperados. En su lugar, preste atención al descanso, complemente según sea necesario y complemente gradualmente. El chocolate no es un buen medicamento para reponer la sangre; no conviene comerlo en exceso.
¿Cuáles son algunos alimentos que mejoran la sangre?
VHZ*Q P P3NJM$t6l (1) Pollo sedoso: El pollo sedoso es la carne del faisán. El pollo sedoso, también conocido como pollo sedoso, es una especie de pollo doméstico de cuerpo corto, plumas blancas, pelo sedoso y piel, carne, huesos y boca negros, por eso se le llama pollo sedoso.
Yj@*u qS El pollo sedoso tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Tiene los efectos de nutrir la sangre y nutrir el yin, eliminar el calor y aliviar los problemas. El pollo de huesos negros es diferente de los pollos domésticos comunes. El macho del pollo doméstico se alimenta del yin y la hembra nutre la sangre. Sin embargo, el efecto enriquecedor de la sangre del pollo de huesos negros es más prominente que el de la gallina. , fatiga, falta de comida, sed, sequedad de garganta, inquietud, pérdida de peso muscular, etc. El pollo con huesos negros ingresa al torrente sanguíneo para regular la menstruación y es un buen medicamento ginecológico. Especialmente utilizado para tratar menstruaciones irregulares, dolores y debilidad de cintura y rodillas, metrorragias y diversas enfermedades ginecológicas provocadas por deficiencia y lesiones internas. Tal como dice el "Compendio de Materia Médica": "El pollo con huesos negros puede nutrir la sangre y nutrir el yin, por lo que se puede eliminar la fatiga y el yin vuelve al calor, los fluidos corporales se autogeneran, apagan la sed, secretan el yin, la superficie y el interior es denso, los espíritus malignos no entran, el confidente es armonioso y el dolor se alivia, por lo que puede eliminar los pulsos débiles en las úlceras. Se puede ver que el pollo de huesos negros es un excelente producto para nutrir. sangre y yin nutritivo.
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(2) Carne de longan: La carne de longan es la pulpa madura de la planta de longan de la familia Sapindaceae. También conocida como carne de longan.
A3I,X$o4m6u! d La carne de longan se considera un buen producto nutritivo desde la antigüedad. Wang Shixiong, un famoso médico de la dinastía Qing, elogió al longan como "el cristal entre las frutas". El valor nutricional del longan no es comparable al de los cristales de frutas comunes. Cada 100 gramos de pulpa contienen 65 gramos de azúcar, 5 gramos de proteína, 118 mg de fósforo, 4,4 mg de hierro, 30 mg de calcio y es rica en vitaminas C y B.
REH8lT'm I La carne de Longan es dulce, no tóxica y entra en el meridiano del corazón y del bazo. Tiene el efecto de nutrir el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. Tiene un sabor dulce, neutro y húmedo, y su función tonificante del bazo es mejor que la de la azufaifa y otras frutas. Tiene efectos particularmente buenos para nutrir el yin y la sangre, nutrir el líquido y nutrir el corazón. Es una buena medicina para nutrir la sangre entre las frutas. La carne de longan tiene el efecto de nutrir el corazón y el bazo, y es adecuada para síntomas como pérdida de apetito, fatiga, mareos, fatiga y sangre en las heces causadas por deficiencia del corazón y el bazo. Nutrir la sangre y calmar los nervios es adecuado para palpitaciones, insomnio, deterioro mental, olvidos e insomnio. La carne de longan es importante para nutrir el corazón y el bazo, y es adecuada para personas con deficiencia de sangre en el corazón y deficiencia de bazo. Los que no estén enfermos pueden llenar su estómago y ayudar a los dioses. "Un alma fuerte es inteligente, y las personas inteligentes nunca envejecerán".
c[BU,v El longan se puede comer fresco o procesarse para obtener longan enlatado, carne de longan, pasta de longan y longan congelado rápidamente. . Debido a que la pulpa es fresca y tierna, el color es cristalino y el jugo es dulce, tiene un valor nutricional extremadamente alto. Por tanto, es una de las frutas preciosas más populares en el mercado nacional y extranjero.
1xC3vM amp; Pe (3) Morera: La morera es la mazorca de la morera, que en la antigüedad se llamaba fruta de morera, fruta de los cinco dioses y fruta de morera. Hay dos tipos de moras, blancas y negras, siendo la negra y la morada la mejor medicina. La mora tiene un sabor dulce y frío y entra en los meridianos del hígado y los riñones. Tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones, nutrir el yin y nutrir la sangre. La morera contiene glucosa; fructosa, ácido tánico, caroteno, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 y vitamina C, etc. Desde la antigüedad hasta el presente, varios libros de hierbas han elogiado mucho la morera. Por ejemplo, "Southern Yunnan Materia Medica" dice que "refuerza los riñones y fortalece la esencia, y el uso prolongado del cabello negro puede mejorar la vista". "Life Interest Diet Spectrum" dice: "Nutre el hígado y los riñones, repone la sangre, disipa el viento y la humedad, camina vigorosamente, calma el viento deficiente y elimina el fuego deficiente. Por lo tanto, las moras son adecuadas para personas con deficiencia colateral y menos sangre". mareos y tinnitus, insuficiencia de líquidos corporales, crecimiento prematuro del cabello y neurastenia, sed, estreñimiento y otros síntomas. La morera es un buen producto de terapia alimentaria. No solo se puede comer cruda, sino que también se puede preparar en jugo, refresco, mermelada o vino de frutas. Las moras negras entran en los riñones, nutren la sangre y expulsan el viento, por lo que son adecuadas para tratar las canas juveniles, la alopecia areata y la artritis reumatoide. Además, la morera también tiene un buen efecto sobre el insomnio, los sudores nocturnos y el estreñimiento habitual provocado por la falta de armonía del corazón y los riñones. Las moras se utilizan a menudo en combinación con semillas de sésamo negro y los dos medicamentos tienen efectos similares, especialmente en el cabello negro.
4zA JVQ$O"{ (4) Sésamo: El sésamo es la semilla del lino. En la antigüedad se le llamaba lino, lino oleaginoso y lino graso. Su color es blanco o negro, y su Las propiedades son básicamente las mismas. El sésamo negro se usa a menudo como medicina. El sésamo negro tiene un sabor dulce y ingresa al meridiano del hígado y los riñones. Según el análisis, cada 100 gramos de semillas de sésamo contienen 21,9 gramos de proteína, 61,7 gramos de grasa, 564 mg de calcio y 368 mg de fósforo. El contenido de hierro es mayor, hasta 50 mg por 100 gramos. que las semillas de sésamo pueden "reponer la esencia", "reponer la médula" y "enriquecer la sangre". Las semillas de sésamo también contienen una variedad de sustancias antienvejecimiento, como el ácido oleico y el ácido ascórbico. Es rico en vitamina E, que es un nutriente importante. El mecanismo fisiológico de la vitamina E es principalmente antioxidante, que puede prevenir la generación de peróxidos lipídicos en el cuerpo, concentrándolos. Los ácidos grasos insaturados mantienen la integridad y el funcionamiento normal. Las membranas celulares. La vitamina E puede reducir la acumulación de lipofuscina en el cuerpo, desempeñando así un papel antienvejecimiento. Además, el aceite de sésamo también es rico en lecitina, que no solo puede prevenir el envejecimiento prematuro del cabello, sino que también lo mantiene. embellece, hidrata y embellece la piel y promueve que el cuerpo mantenga y restablezca la vitalidad juvenil 6u: \ i sl Sj1_qQ
El sésamo también se usa ampliamente en la terapia dietética debido a su capacidad para nutrir el hígado y los riñones. y el hígado Tiene el efecto de nutrir la sangre y es adecuado para la debilidad física, mareos, blanqueamiento prematuro, dolor de cintura y rodillas, sequedad de los intestinos, estreñimiento, piel apagada, etc. debido a una insuficiencia de esencia y sangre de hígado y riñón. por lo que puede tratar el cabello negro, la calvicie prematura y las canas. El sésamo tiene un alto contenido de calcio y es adecuado como terapia dietética para pacientes con tuberculosis y niños con raquitismo.
Las semillas de sésamo son cálidas por naturaleza y su consumo prolongado como terapia dietética puede lograr "salud inteligente y longevidad".
h9UUJ, T (c: w de Vh; T (5) Azúcar moreno: El azúcar moreno es el jugo de los tallos de la caña de azúcar gramíneas, refinado en cristales rojos, también conocido como piloncillo, piloncillo y morado. El azúcar moreno tiene un sabor dulce, de naturaleza cálida, ingresa al meridiano del hígado, el bazo y el estómago y tiene el efecto de nutrir y activar la sangre, nutrir el medio y calentar el estómago. Hierro, calcio y vitamina B2. Aunque tanto el azúcar moreno como el azúcar blanco se derivan del jugo de caña de azúcar, la medicina china cree que sus efectos son completamente diferentes. El azúcar blanco es dulce y tiene el efecto de humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales. El azúcar moreno es de naturaleza cálida y se enfoca en nutrir y activar la sangre. Es adecuado para los loquios y las arcadas posparto, mujeres con menstruación irregular, útero frío y dismenorrea:]4X0Q ¿El azúcar moreno puede calentar? el bazo y el estómago. Para aquellos con el bazo y el estómago fríos, aquellos a quienes les gusta el calor y tienen dolor frío en la parte superior del abdomen, use agua hervida cuando se usa azúcar moreno en comidas medicinales, también puede endulzar, dar color y refrescar. y aumentar el apetito; u"B4N4m7K4um N
(6) Huevos: los huevos son un alimento muy nutritivo. Los científicos médicos de China creen que la yema del huevo y la proteína están en la misma cáscara, pero sus valores medicinales son diferente.La yema de huevo es de naturaleza dulce y neutra. Entra en el meridiano del corazón y el riñón y tiene el efecto de nutrir el yin y la sangre, humedecer la sequedad y calmar el viento. Es fresco, tiene el efecto de humedecer los pulmones y calmar la garganta. Elimina el calor y desintoxica. En términos de nutrir la sangre y nutrir el yin, la yema de huevo es mejor que la clara de huevo para nutrir el yin y la sangre. palpitaciones, sudores nocturnos, etc. Esta es la experiencia de la patria y la medicina durante miles de años. Si se comparan los ingredientes de la yema y la clara de huevo, también se puede ver por qué la yema de huevo tiene un efecto estimulante de la sangre más fuerte que la clara de huevo. (100 gramos de yema de huevo contienen 13,6 gramos de proteína. Clara de huevo 10 gramos), lípidos 30 gramos (proteína 0,1 gramos), calcio 134 mg (proteína 19 mg), fósforo 134 mg (proteína 65438. No es difícil). Vea que el efecto enriquecedor de la sangre de la yema de huevo es más fuerte que la proteína. Entonces Li Shizhen dijo: "El pollo con huesos negros tiene un olor fuerte, por lo que puede reparar la forma. Se solía decir que era lo mismo que la piel de burro. gelatina."
3r ampZN Dr-n6N (7) Hígado animal: Hígado animal se refiere al hígado de cerdo, hígado de oveja, hígado de res, hígado de conejo, hígado de pollo que se come comúnmente. Debido a las funciones de estos hígados de animales. son más o menos similares, los hígados de los animales son ricos en nutrientes y generalmente contienen glucógeno, proteínas, carbohidratos, vitamina A, vitamina B12, calcio, fósforo y hierro. Puede mejorar el sistema hematopoyético del cuerpo y promover la producción de glóbulos rojos, hemoglobina y hemoglobina. Por lo tanto, el hígado es un buen alimento para fortalecer el cuerpo y nutrir la sangre. El hígado de cerdo tiene un sabor dulce y amargo y es de naturaleza cálida. Nutre el hígado y tiene el efecto de mejorar la vista. Adecuado para deficiencia sanguínea, clorosis, ceguera nocturna, edema y pie de atleta. El hígado de oveja es de naturaleza dulce, amarga y fresca. Tiene el efecto de nutrir la sangre, nutrir el hígado y mejorar la vista, la obstrucción y la tuberculosis. , etc. En definitiva, el hígado animal, independientemente del frío o del calor, tiene el efecto de nutrir la sangre, nutrir el hígado y mejorar la vista
OQ # L (8) Hongo negro. Es un hongo comestible que crece en la madera muerta. Debe su nombre a su forma de oreja y su color marrón oscuro. El hongo negro tiene un alto valor nutricional. Además de proteínas, grasas y azúcares, también contiene minerales como calcio, fósforo y hierro, vitaminas como caroteno, tiamina, riboflavina y niacina, fosfolípidos, esteroles vegetales, etc. Entre ellos, el contenido de hierro es el más rico, con 185 mg por 100 gramos, 20 veces mayor que el apio, que tiene el mayor contenido de hierro entre las verduras de hoja, y también es mayor que el de los alimentos de origen animal. Además, también contiene una especie de goma vegetal, que es un tónico natural especialmente beneficioso para el cuerpo humano. n P C-Cp1E8v5\
El hongo negro tiene un sabor dulce y tiene las funciones de nutrir el qi y los pulmones, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, y nutrir la sangre. Es adecuado para hemorragias uterinas, hemorragias por hemorroides, hipertensión, esclerosis cerebrovascular, estreñimiento y otras enfermedades.