¿Qué métodos se pueden utilizar para aumentar las hormonas masculinas?
¡12 alimentos que son buenos para la salud masculina! ! !
1. Tomates. El sabor amargo de los tomates puede promover la secreción de jugo gástrico y ayudar a digerir las proteínas. La rica vitamina C de los tomates puede producir colágeno y fortalecer los vasos sanguíneos. Los minerales más abundantes en el tomate son el potasio, que ayuda a excretar la sal en la sangre y tiene la función de bajar la presión arterial.
2. Soja. La soja contiene hormonas vegetales que son beneficiosas para las mujeres. Al mismo tiempo, la soja también es un excelente alimento para los hombres. Los hombres japoneses que consumen productos de soja con regularidad tienen menos posibilidades de desarrollar cáncer de próstata que los hombres de los países occidentales. La soja también es eficaz para mejorar la pérdida ósea en los hombres. A partir de los 60 años, los hombres empiezan a perder masa ósea, lo que es tan grave como el de las mujeres menopáusicas. Comer más soja puede complementar la lecitina. La lecitina se ha relacionado con la memoria a corto plazo y la capacidad de aprendizaje.
3. Después de los 40 años, la mayoría de los hombres tienen problemas de agrandamiento de la próstata. Un experimento estadounidense encontró que permitir que los pacientes con hipertrofia prostática tomaran extracto de semilla de calabaza redujo la frecuencia de la micción frecuente y mejoró otros síntomas. Las semillas de calabaza también son la mejor fuente de vitamina E, que puede combatir el envejecimiento.
4. Zanahoria. El caroteno se transforma en vitamina A en el cuerpo, mejorando la resistencia del cuerpo e inhibiendo las especies reactivas de oxígeno que causan el deterioro celular. Las zanahorias son ricas en potasio, que tiene el efecto de reducir la presión arterial. El caroteno también puede prevenir el cáncer.
5. Mariscos. Los mariscos pueden mejorar el rendimiento sexual. El semen masculino contiene mucho zinc. Cuando no hay suficiente zinc en el cuerpo, afectará la cantidad y calidad de los espermatozoides. Entre los mariscos, las ostras, los camarones y los cangrejos son muy ricos en zinc. Una ostra pequeña equivale casi a las necesidades diarias de zinc de una persona (15 mg). La ostra es rica en glucógeno o taurina, que también puede mejorar la función hepática y nutrir y fortalecer el organismo.
6. El ajo tiene un fuerte poder bactericida y puede destruir los gérmenes que invaden el organismo. El ajo puede promover la absorción de vitamina B1, promover el metabolismo del azúcar para producir energía y eliminar la fatiga. Otra función del ajo que no se puede ignorar es la de mejorar la inmunidad. El seleniuro de plomo contenido en el ajo tiene efectos antioxidantes y, por tanto, se considera un alimento preventivo del cáncer. Los hombres que comen más ajo pueden mejorar su físico y fortalecerlo.
7. Alimentos ricos en vitamina C. Después de los 24 años, la calidad y cantidad del esperma masculino disminuye. Si hay un elixir que puede devolver la vitalidad al esperma envejecido, es la vitamina C. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen kiwis, naranjas, brócoli, espárragos, etc. La vitamina C puede ayudar en la secreción de la hormona adrenocortical (una hormona antiestrés), que puede combatir el estrés.
8. Pan integral. Para combatir el estrés las vitaminas del grupo B son muy importantes. Estos incluyen las vitaminas B1, B2, B6, B12, ácido fólico, niacina, etc., que pueden mantener la estabilidad del sistema nervioso, aumentar el metabolismo energético y ayudar a combatir el estrés. Los alimentos integrales como el pan integral, el arroz integral, el arroz con germen, etc. son ricos en vitamina B. El pan integral es un carbohidrato complejo que puede liberar energía lentamente y tiene un efecto calmante, haciendo que las personas se sientan relajadas y menos nerviosas.
9. El cerebro humano está compuesto en un 75% por agua. El primer órgano afectado por la deshidratación es el cerebro. Una cantidad insuficiente de agua hará que las personas se sientan cansadas y reaccionen con lentitud. Si usa bebidas o sopa para reponer el agua del cuerpo, aumentará las calorías y engordará el cuerpo. Así que bebe mucha agua entre comidas. Beba al menos unos 2000 ml de agua al día.
10. Peces de aguas profundas. El estrés elevado reduce la edad a la que los hombres desarrollan hiperlipidemia y accidente cerebrovascular. Los ácidos grasos omega-3 del pescado de aguas profundas pueden prevenir la coagulación sanguínea, reducir la vasoconstricción, disminuir los triglicéridos, etc., y son particularmente beneficiosos para el corazón y los vasos sanguíneos. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda comer pescado al menos dos veces por semana.
11. El té verde es rico en vitamina C que el té negro no tiene. La vitamina C es un nutriente indispensable para prevenir resfriados e hidratar la piel. El té verde es rico en ácido glutámico que previene el envejecimiento, ácido aspártico que mejora la inmunidad y aminoácidos que nutren y fortalecen el organismo. Tiene efectos diuréticos y aliviadores del estrés. El té verde también contiene cafeína que tiene un efecto refrescante y flavonoides que reducen la presión arterial.
12. Vino tinto. Si debes beber, bebe vino tinto. Debido a que el vino tinto contiene polifenoles antioxidantes de la piel de la uva, puede reducir la probabilidad de enfermedades cardiovasculares en comparación con varios vinos, el vino tinto contiene niveles muy bajos de purina (una sustancia que puede aumentar el ácido úrico en el cuerpo). El vino tinto puede mejorar los efectos antioxidantes y prevenir la arteriosclerosis.
Los nutricionistas recomiendan controlar el consumo diario por debajo de 60 ml