En los hombres mayores de 40 años, es más probable que aparezca la barriga cervecera. ¿Qué tipo de ejercicio puede adelgazar la barriga?
Ahora cuando camino por la calle, veo cada vez a esos hombres con barrigas grandes. Eran barrigones y cojeaban. Sus cuerpos están completamente descoordinados. Sus cuerpos están completamente deformados y los pantalones son casi imposibles de poner. De hecho, la barriga cervecera es realmente mala para nosotros porque es rica en grasas, lo que es realmente perjudicial para nuestro organismo. ¡Muchos amigos sufren de hígado graso y las enfermedades cardiovasculares están relacionadas con estas grasas!
De hecho, correr es muy eficaz para perder peso, pero muchas personas no pueden correr mucho en los primeros días y se sienten cansadas y sin aliento después de correr algunas vueltas. Realmente no pudieron aguantar más. Si ese es el caso, ¡correr no tiene ningún impacto en la pérdida de peso! Por lo tanto, nos esforzamos por aumentar nuestro nivel de carrera a 5 kilómetros en tres meses. Cuando corremos 5 kilómetros de una vez, podremos consumir mucha grasa en el cuerpo, ¡haciendo así nuestro estómago cada vez más pequeño! ¡Aquí tienes una excelente manera de llegar a 5 km en tres meses! Por ejemplo, puedes correr 500 metros el primer día, 200 metros el segundo día, 100 metros el tercer día y 200 metros el cuarto día. ¡Hazlo paso a paso y sienta una base sólida!
La alimentación sana es la mejor manera de perder peso. Si no puede cambiar sus hábitos diarios de alimentación y bebida, perder la barriga cervecera es solo una ilusión, por lo que debemos prestar atención a tres comidas al día. La mejor comida para comer todos los días es la comida cocinada, evite los alimentos grasosos, coma carne rica en proteínas y coma menos pato y cerdo. Las verduras de hojas verdes se deben comer todos los días, y más frutas bajas en azúcar, avena, arroz negro y frijoles rojos también son buenas opciones.
A la hora de perder barriga cervecera debemos realizar un entrenamiento especial de la musculatura abdominal. Fortalecer los músculos abdominales puede mejorar la capacidad de quemar grasa abdominal, lo que hace que sea menos probable que la grasa se acumule en el abdomen y es menos probable que el abdomen reducido rebote. A veces definitivamente deberíamos hacer algo más que correr. Si simplemente estuviéramos corriendo, ¡fácilmente podríamos encontrarnos con un cuello de botella! ¡Notarás que tu barriga comienza a adelgazarse y tu espalda pierde peso! La combinación de correr rápido y trotar puede aumentar la energía consumida al correr y quemar mucha grasa, ¡por lo que es más fácil perder peso!