¿Cuáles son los métodos de mantenimiento para la menopausia masculina? ¿Cómo cuidarse durante la menopausia?

La menopausia es una etapa muy común que todas experimentaremos. Entonces, ¿sabes cómo pueden cuidarse los amigos varones durante la menopausia? Cuando las personas están en la menopausia, sufrirán grandes cambios físicos y psicológicos. ¿Sabes cómo cuidar a los hombres durante la menopausia? A continuación, les daré una introducción detallada a los métodos de mantenimiento de los hombres durante la menopausia.

1. Métodos de mantenimiento de la menopausia

1. Liberar el estrés

Los hombres en la menopausia son propensos a sufrir problemas mentales y emocionales. También hay que trabajar, y si no se presta atención a liberar el estrés, se agravará el fenómeno de la menopausia. Los hombres pueden practicar deportes, pescar, dormir, viajar o incluso criar mascotas, pero no deben beber para ahogar sus penas.

2. Prevención de enfermedades

La disminución de los niveles hormonales en el cuerpo humano provocará una serie de fenómenos patológicos, especialmente las personas menopáusicas son propensas a sufrir problemas cardíacos y vasculares. Además, los hombres en esta época tienen muchas actividades sociales y no prestan atención al mantenimiento, lo que también puede provocar la aparición de algunas enfermedades repentinas.

Por lo tanto, los hombres menopáusicos también deben prestar atención a la prevención de enfermedades, como prestar atención a las fluctuaciones de la presión arterial, el control del azúcar en sangre y el control del peso.

3. Cambiar los hábitos alimentarios

Los hombres menopáusicos no deben suplementar hormonas a ciegas debido a la reducción de los niveles hormonales en el cuerpo, sino que deben organizar su dieta de manera razonable. Debido a que los hombres menopáusicos suelen ir acompañados del fenómeno de los tres máximos, si no prestan más atención a su dieta, la aparición de la enfermedad se agravará.

La dieta debe ser baja en sal, grasas, calorías, azúcar, alta en proteínas y rica en fibra dietética. Al mismo tiempo, preste atención al control y reposición de agua corporal. .

4. Ejercicio

Los hombres menopáusicos deben realizar más ejercicios. Por un lado, pueden liberar estrés y, por otro, pueden reducir la pérdida de calcio. Sin embargo, al elegir el ejercicio, tenga cuidado de evitar el ejercicio extenuante que exceda su propia intensidad no sólo no logrará el propósito de estar en forma, sino que también amenazará el cuerpo.

Resumen: Los anteriores son los síntomas de la menopausia. Espero que mis amigos varones presten atención a proteger sus cuerpos y regular su estado mental durante la menopausia.

2. Síntomas de la menopausia masculina

1. Piel flácida y picazón

La piel de los hombres menopáusicos se vuelve más flácida y sus músculos no son tan fuertes como cuando estaban. Eran jóvenes que comen más, se mueven menos y tienen trastornos metabólicos. Se pueden consumir más mariscos ricos en yodo y ácidos grasos insaturados, como algas marinas, etc., para promover el metabolismo y proteger la piel para prevenir la picazón que es común en este grupo de edad.

2. Trastornos endocrinos

Los andrógenos disminuyen durante la menopausia, dando lugar a trastornos endocrinos, que se manifiestan como pérdida de memoria, fatiga, mareos, palpitaciones y malestar general. Puede descansar más, reducir el estrés, comer con regularidad y seguir haciendo ejercicio. Si no se alivia y hay síntomas como agrandamiento de la tiroides en ambos lados, proptosis y mirada fija, se debe sospechar la posibilidad de hipertiroidismo.

3. Síntomas del sistema urinario

Muchos hombres menopáusicos presentan síntomas como micción frecuente, urgencia, dificultad para orinar y aumento de la nicturia, que están relacionados con la hiperplasia de la próstata causada por niveles desequilibrados de andrógenos. Es necesario tratar la hiperplasia prostática y prestar atención a una dieta ligera, dejar de fumar, limitar el consumo de alcohol y comer alimentos menos picantes. La cistitis aguda, uretritis, pielonefritis, etc. también pueden tener síntomas similares y es necesario consultar a un médico para que los identifique.

4. Mala calidad de vida sexual

Los niveles reducidos de andrógenos pueden provocar una disminución del deseo, una disminución de la actividad sexual y una disminución de la dureza de la erección. Puedes comer más alimentos que puedan mejorar y potenciar la función gonadal, como cordero, camarones, nueces, semillas de sésamo, etc., y prestar atención a que la vida sexual no sea excesiva, siempre y cuando no te sientas cansada.

5. Fragilidad mental

Los hombres en la menopausia suelen ser sensibles, impacientes e irritables; están deprimidos, tienen inquietud o miedo y les falta confianza para hacer las cosas. La Asociación Estadounidense de Psicología recomienda que los hombres menopáusicos no se culpen a sí mismos, hablen con familiares o amigos de confianza y participen en actividades que les brinden una sensación de logro. Si ya no está interesado en cosas que normalmente le interesan, debe considerar la posibilidad de depresión y lo mejor es buscar tratamiento médico con un psiquiatra.

6. Función cardiovascular inestable

Los hombres menopáusicos tienen problemas como reducción de la elasticidad de los vasos sanguíneos y arteriosclerosis, y son propensos a síntomas como enrojecimiento facial, sudoración, palpitaciones y dolores de cabeza; También son comunes problemas como dificultad para respirar y entumecimiento en manos y pies. Se pueden consumir moderadamente alimentos que mejoren la función cardiovascular, como moras, longanes, azufaifas, ñames, nueces, etc.

Si experimenta con frecuencia dificultad para respirar, opresión en el pecho y dificultad para respirar, lo mejor es estar alerta a las enfermedades que son comunes en la menopausia, como la arteriosclerosis y la presión arterial alta.

7. Indigestión

Muestra síntomas como pérdida de apetito, hinchazón, sabor amargo en la boca, estreñimiento y diarrea. Debes prestar atención a una dieta equilibrada, comer menos alimentos ricos en azúcar, sal y aceite y comer más frutas y verduras. Si aparecen síntomas como dolor y malestar en la parte superior del abdomen, náuseas y vómitos, aumento de la frecuencia de defecación, sangre o moco en las heces, etc., se debe considerar la posibilidad de una neoplasia maligna gastrointestinal y buscar tratamiento oportuno en un departamento de gastroenterología.

8. Dolor en las articulaciones de la cintura y las piernas

Los hombres menopáusicos sufrirán joroba, dolor en las articulaciones, dolor en la cintura y piernas débiles, etc. Se pueden complementar los alimentos lácteos y de soja ricos en proteínas y calcio. Si bebes en exceso o tienes dolores articulares que empeoran con el esfuerzo, acompañados de fiebre, cansancio, frecuencia cardíaca acelerada, etc., debes estar alerta ante la posibilidad de sufrir gota.

Para mejorar los síntomas primero debemos potenciar el ejercicio físico, fortalecer la condición física, animar el espíritu, mantener un estado de ánimo tranquilo y optimista y desarrollar buenos hábitos de vida. El cuidado y la comprensión de familiares y compañeros también son importantes. La teoría de la medicina tradicional china tiene ciertos conocimientos sobre esta enfermedad. Según los diferentes tipos, se pueden seleccionar los tratamientos correspondientes para acondicionar, como nutrir el hígado y los riñones. La medicina tradicional china se puede utilizar para acondicionar, regular el sistema endocrino y mejorar la salud. Ambiente interno y externo, mejorando la resistencia del cuerpo y aliviando la enfermedad. Preguntas sobre los síntomas.