¿Cómo aliviar el dolor durante los cólicos menstruales?

1. Alivia la dismenorrea ajustando tu dieta. Las mujeres pueden beber una taza de leche caliente con miel antes de acostarse para aliviar el dolor de la dismenorrea, o comer unos plátanos para aliviar el dolor de la dismenorrea. Porque la vitamina B6 rica en plátanos puede estabilizar el estado de ánimo y aliviar el dolor abdominal. Coma más verduras, frutas, pollo y pescado y menos alimentos dulces o salados. Una dieta equilibrada también puede ayudar a aliviar los dolores menstruales. Cabe señalar que la cafeína puede poner nerviosa a las personas y provocar fácilmente menstruaciones irregulares. El aceite contenido en el café también puede irritar el intestino delgado. Por lo tanto, las mujeres con dismenorrea deben comer menos o ningún alimento con cafeína.

2. La compresa caliente puede aliviar la dismenorrea. Colocar una bolsa de agua caliente en el abdomen para mantener la temperatura corporal puede reducir significativamente el dolor de la dismenorrea o beber más agua caliente.

3. Terapia de masaje para tratar la dismenorrea. Relaja completamente tu cuerpo y acuéstate sobre la manta, estira el cuerpo, estira los brazos en sentido horizontal y apunta los dedos de los pies hacia adentro. Pídele a un amigo que toque la cresta pélvica de tu espalda y la empuje suavemente hacia tus pies. Aproximadamente 1-2 veces por segundo. Tenga cuidado de empujar hacia adelante y hacia atrás y no dibujar círculos.