¿Qué comen las personas delgadas en las tres comidas al día?

Desayuno del lunes: una taza de yogur y tostadas; almuerzo: dos huevos cocidos, lonchas de jamón, ensalada de lechuga; cena: verduras cocidas y un tomate.

Martes desayuno: una taza de jugo de zanahoria y pan; almuerzo: dos huevos cocidos, un tomate y espinacas cocidas; cena: ensalada de lechuga y yogur.

Desayuno del miércoles: un huevo cocido, una taza de leche de soja y una manzana; almuerzo: espinacas hervidas, tomates y maíz; cena: papilla de verduras y un pepino;

Jueves desayuno: 2 rebanadas de pan, 1 huevo cocido, 1 taza de leche desnatada; almuerzo: 1 ensalada de verduras, ración pequeña de arroz; cena: 1 tomate, 1 verdura verde frita, ración pequeña; de gachas de mijo.

Desayuno. Como dice el refrán, el plan del día comienza por la mañana, por eso para quienes quieren adelgazar la mañana también es muy importante, pero eso no quiere decir que se pueda adelgazar sin comer. En su lugar, asegúrese de estar bien alimentado por la mañana. Sólo así se podrán garantizar las necesidades nutricionales más básicas del organismo y lograr una pérdida de peso exitosa.

Almuerzo. El almuerzo es tan importante como el desayuno. Debido a que el almuerzo juega un papel conector en el día, es decir, juega un papel muy importante, por lo que se debe realizar un almuerzo completo, preferiblemente comiendo más fibra y alimentos ricos en energía. Esto asegurará la nutrición de su cuerpo.

Cena. Por el contrario, la cena no es tan importante como el desayuno y el almuerzo, pero también debe asegurar el aporte más básico al organismo. Así que en este momento podemos utilizar frutas para sustituir algunos alimentos, porque normalmente rara vez hacemos ejercicio después de cenar. Por eso, sustituir la comida por fruta en la cena es la elección más inteligente.