Los niños miden 1,78 m y pesan 100 kg. Aunque controlo mi dieta, rara vez hago ejercicio porque he practicado deportes. ¿Cómo controlar tu peso?

Como hombre lo primero para adelgazar no es comer menos sino hacer más ejercicio, y lo segundo es comer menos. ¡Asegúrate de que tu ingesta sea menor que tu consumo!

Este es un plan profesional de dieta y ejercicio:

1. Bicicleta estática aeróbica 20 minutos

2. Bádminton 40 puntos

3. 20 minutos de entrenamiento con equipo de remo aeróbico

4. 20 minutos de práctica de natación

Receta de hoy:

Mañana: 1 rebanada de pan + 3 huevos fritos + verduras.

Almuerzo: 2 raciones de arroz + 3 raciones de carne magra de ternera + verduras.

Noche: 1 panecillo al vapor + 2 pollos sin piel + verduras.

Snacks: 6 proteínas + verduras + frutas.